Laufen mit der Schneckenpost

Mal wieder Intervalle. Ich habe mich dieses Jahr ja lange genug davor gedrückt - Ausnahme vor zwei Wochen im Stadion. Also sollten es mal wieder welche werden. So 5 Tage vor dem Sommernachtslauf keine schlechte Idee. Also, ging's los. Zunächst 6Min warmlaufen. Alles kein Thema. Dann das erste Intervall - 60Sek schnell. Ging noch. Schon kam das Signal von der Uhr. Also 60Sek langsames laufen, Puls wieder nach unten bringen. Auch kein Problem. Die nächsten Intervalle waren auch recht unproblematisch. Außer, dass ich im vierten schnellen Intervall an einer Raucherin vorbeilaufen musste. Ist es schon unangenehm an einer rauchenden Person im normalen Stadt-Schlendertempo vorbeizugehen und den Rauch einzuatmen, ist dies beim schnellen Laufen, wo es auf jedes bißchen Luft ankommt eine widerliche Katastrophe. Denn, einmal den Rauch eingeatmet, dauert es einiges, bis man wieder im normalen Atmenrhythmus ist. Nach 5*1Min schnell mit je 1Min Traben war der Spaß auch schon wieder vorbei. Wie i...

Das war mal ne ganz schreckliche Faulenzerwoche. Aber, dass lag auch am Wetter. Dienstag aus Paderborn wieder zurückgekommen, haben wir direkt die Laufschuhe angezogen und es ging noch mal auf eine kleine Runde. In Gedenken an Paderborn ging's dann auch die Eisenbahnbrücke hoch... Mittwoch eigentlich zum Laufen verabredet, aber kurzfristig abgesagt, da das Wetter einfach bescheiden war. Regen ohne Ende. Dann aber Freitag auf die Bahn. Es lief auch gut. Bis zu dem Zeitpunkt, wo ich mich tüchtig verrechnet habe. Ich bin die Strecke Neusser Weyhe, Gröne Meerke und Stadtwald gelaufen. Länge 7,1km. An der Brücke im Stadtwald habe ich auf die Uhr geschaut und habe gedacht, dass ich das Tempo tüchtig verlangsamt habe. Also ein wenig mehr Gas. Wie doof, wer rechnen und vor allem Uhr lesen kann, ist klar im Vorteil. Denn ich war eigentlich genau im Tempo. Aber, egal jetzt wars halt ein etwas zügiger Lauf. Auch schön. Samstag dann der quälende Lauf. Ich wollte mal etwas Tempotraining machen....

Pfingsten waren wir mal wieder in der Nähe von Paderborn. Und da der Neusser Sommernachtslauf nicht mehr weit ist, haben wir natürlich auch die Laufklamotten eingepackt. Allerdings ist es doch immer wieder eine Umstellung, dort zu Laufen. Nicht, dass es keine schönen Strecken gibt, aber es geht alles immer bergauf und -ab. Also, für jemanden, der aus Neuss kommt eine echte Umstellung und beinahe schon Bergläufe. Lauf 1: Husen-Atteln Nachdem wir eine verhältnismäßig lange Anreise hatten, mussten Freitag dann erstmal die Beine freigelaufen werden. Etwas Bewegung kann ja nicht schaden. Also, Laufschuhe an und los geht's - bitte nicht so ganz hügelig. Gesagt getan. Also sind wir Richtung Atteln losgelaufen. Die ersten 100m waren auch toll, recht eben und schön. Aber dann ging es auch schon los. Immer wieder bergauf. So weit nach oben kann's doch gar nicht gehen. Aber, wahrscheinlich habe ich es nicht mitbekommen, dass die Strecke auch wieder bergab führte. Gefühlt habe ich bestimmt...

Das war doch mal wieder was. Ein ganz entspannter, lockerer Lauf ohne jegliche Qual und ohne irgendein Zipperlein. Interessant, da ich heute alleine unterwegs war und gestern ja noch so angeschlagen war. Es war wirklich angenehm. Ich bin heute die 10,5km Strecke über's Gröne Meerke, Stadtwald, Steinhausstr., zurück zum Gröne Meerke und dann die Gladbacher Str. gelaufen. Irgendwie passte alles. Komisch, wie unterschiedlich 2 Lauftage ausfallen können. Gestern wirklich die absolute Qual. Es war wirklich kein Spaß. Ich war nur auf der Strecke, da Jennifer vor der Tür stand. Wenn ich die Verabredung nicht gehabt hätte, hätte ich gestern nichts gemacht - wirklich nichts, da ich ja auch kein Volleyball spielen darf. Heute wollte ich eigentlich nicht, aber das Wetter hatte gereizt und es war ein wirklich entspannter und erfolgreicher Lauf. Es war eigentlich einer der wenigen langsamen, langen Läufe die tatsächlich nicht quälend und ermüdend waren. Eigentlich hätte ich auch noch weiter lau...

Hilfe, was war denn gestern los? Habe ich mich mit meinem bisherigen Programm, speziell dem Wettkampf am Freitag und dem darauf folgenden Intervalltraining, übernommen? Oder habe ich mir am Freitag, als ich auf meinen Mann gewartet habe, dann doch einen leichten Fips eingefangen? Keine Ahnung! Gestern war es aber die Hölle. Die Beine schwer wie Blei, der Rücken auch unbeweglich und geschwitzt habe ich wie seit langem nicht mehr. Wenn ich nicht zum Laufen verabredet gewesen wäre, dann hätte ich (sogar freiwillig) eine Laufpause eingelegt und mich noch einen Tag länger geschont. Aber es war wie es war. Also, waren wir laufen. Zum Glück hatte sich Jennifer auch nicht sonderlich besser gefühlt. Daher ist es dann gar nicht so aufgefallen, dass wir die Runde verkürzt haben. Diesmal fand ich es auch gar nicht schlimm, die "nur" 7km-Runde zu absolvieren. Mir hätte es gestern sogar gereicht, wenn wir nur zum Gröne Meerke gelaufen wären, es einmal umrundet hätten und dann wieder zurück...

Waren heute geplant. Nicht das es total super ist, 2 (oder besser 1 1/2) Tage nach der PB direkt Intervalle zu laufen. Aber, man gönnt sich ja sonst nichts. Also, Klamotten an, ab aufs Fahrrad und los ging's. Man kann ja auch schon beim Radfahren die Muskulatur auf Betriebstemperatur bringen. Tolle Idee, bei Jogmap haben wir eine neue Strecke gefunden, welche aber durch eine Baustelle geteilt ist, also mal testen, wie die Strecke ist. Die Strecke ist belaufbar und auch ganz nett, aber mit dem Rad?! Nee, muss nicht sein. Also, über Umwege sind wir dann am Sportplatz angekommen. Der Center Court wurde nicht bespielt, der Ascheplatz nebenan schon - dann auch noch die ersten Intervalle unter Beobachtung. Nichts schöner als das... In allerbester Posermanier habe ich dann zunächst die Markierungen in den Staub gezogen. Das muss auch sehr akkurat gemacht werden, bei Intervallen hat man keinen Meter zu verschenken und außerdem kann man dadurch auch Zeit schinden... äh, ja nee, is' klar...

Wie bereits geschrieben, haben wir uns ja überlegt gehabt, beim Rosellener Abendlauf mitzumachen. Da ich verletzungsbedingt "nur" die 5km laufen durfte, war ich allein auf weiter Flur. Mein Mann und meine Laufkollegin sind ja die 10km gelaufen. Naja, erstmal hinten eingeordnet und wieder etwas tiefgstapelt. Ganz falsch war es ja nicht. Dann losgelaufen. Ich habe mich dann an ein Frauengespann gehängt und habe deren Tempo brav gehalten, natürlich mit Abstand - wahrscheinlich haben sie die Dampflok aber dennoch gehört. Es ging gut. Bei km4 bin ich dann an der ersten der "Tempomacherin" vorbei, dann an der Zweiten und Dritten - leider etwas zu früh, die beiden letzten "Tempomacherinnen" haben mich auf den letzten Metern doch wieder eingeholt. Scheiß egal, mit 31:01 Min. bin ich Bestzeit gelaufen :-) Das gibt doch Hoffnung, für den Sommernachtslauf

Beim gestrigen gemeinsamen Lauf kam die Idee, gemeinsam am Freitag am Rosellener Abendlauf teilzunehmen. Ich hatte für mich schon vorher die Idee, dort mal wieder ein 5km-Rennen zu machen. Da meine beiden Mitläuferinnen aber eher die 10km ins Auge gefasst hatten, musste ich auch, scheiß Gruppenzwang, zu den 10km "Ja" sagen. Gesagt, aber nicht getan - wie sich später herausstellte war es auch die richtige Entscheidung. Der Lauf war gestern sehr unschön. Ich habe mich absolut nicht wohl gefühlt. Das lag aber eher daran, dass ich keinen Rhythmus gefunden habe. War doch alles zu anstrengend oder habe ich mir einen leichten "Fips" im Zoo geholt? Man weiß es nicht und wird es auch nicht mehr in Erfahrung bringen. Denn heute der Lauf war toll. Das Tempo hat gestimmt und es war zu jedem Zeitpunkt noch ein Gespräch möglich. So unterschiedlich können zwei unterschiedliche Läufe sein, welche vom Puls identisch waren. Gestern abend beim Volleyball-Training habe ich dann das ...

Jetzt sollte aber alles wieder locker sein. Irgendwie musste ich heute mal den Kreislauf etwas nach oben bringen... Also, Laufklamotten angezogen und einen Smoothie-Lauf über die unglaubliche Länge von knapp 3km absolviert. War's schön, war's effektiv? Nö, es hat noch nicht mal wirklich Spaß gemacht, aber irgendwie musste es sein. Dieses regenerative Laufen ist alles, aber es macht keinen Spaß und weiter ist es schmerzhafter als schnelles Laufen. Vielleicht nicht schmerzhafter, aber anders schmerzhaft. Beim schnellen Laufen weiß ich wenigsten, warum die Beine wehtun, aber warum verhärten denn bei diesem Rumgeeier die Schienbeine? Oder tun sie dies auch wenn man schnell läuft, nur man merkt es nicht, weil man eh' gaga ist. Beim Zoolauf z.B. hat nix wehgetan - aber da war auch die Birne völlig hohl und denken ging erst nach wenigen Augenblicken im Ziel wieder... Aller erzählen immer, dass Laufen Körper und Geist fördert. Bisher habe ich nur eine konditionelle (also körperlich...

Gestern war mal ein Lauf angesagt, bei dem es mir so gar nicht auf die Zeit ankam, sondern eigentlich eher auf das gute Gefühl in den Beinen. Aber, sowas bekomm' ich ja nicht hin. Langsam laufen ist eine Qual sondergleichen. Ich kann es nicht und werde es auch nie lernen. Oder ich muss demnächst das normale Tempo so steigern, dass der langsame Lauf auch noch adäquat ist. Aber selbst dann wird es so sein, dass man in sich hineinhört und es hier zieht und dort verhärtet - alles das, woran man eben beim schnelleren Laufen nicht denkt. Also, locker losgelaufen. Den Puls schön unter 80% halten und laufen. Natürlich waren die Beine nach dem Zoolauf noch schwer, darum eben dieses lockere Laufen. Aber, dann haben plötzlich auch die Schienbeine mal wieder ein Zeichen von sich gegeben. Wird natürlich überlaufen, aber unangenehm war es dennoch. Die Runde "Gladbacher Str." war aber dennoch gut machbar. Plötzlich ging es dann auch wieder und anschließend bin ich dann noch auf die Idee...

Ein Abend im Zoo kann ein beschaulicher Spaziergang durch den Tiergarten bedeuten oder es kann ein anstrengendes Gerenne bedeuten. Gestern war eben letzteres angesagt. Ein Staffellauf über 5km durch den Duisburger Zoo. Da eine Zusage eine Zusage ist musste ich gestern also nach Duisburg. Den ganzen Tag das beste Wetter - Regen ohne Ende und es war max. 5° warm. Also, traumhafte Bedingungen (haha). In Duisburg angekommen, hatte wenigstens das Wetter ein Einsehen und es regnete nicht mehr. Zunächst waren die Schüler an der Reihe. Ich war schon etwas verwundert, warum die Kinder beinahe alle weinend ins Ziel kamen - nun ja, es war schnell erklärt. Ein TV-Übertragungswagen hat ein Absperrband entfernt und die Kinder sind alle eine Runde zu viel gelaufen. Wir hatten noch Zeit, es waren erst die Mixed-Staffeln am Start. Die Zeit haben wir mit warmem Kaffee und einer Teilbesichtigung der Strecke vertrieben. Die Streckenbesichtigung war ein kleiner Fehler, wir haben nur den Teil der Strecke be...

Heute stand wieder ein Lauf auf dem Plan. Grds. wollten wir einen kurzen Lauf machen, so war gestern morgen noch die Idee. Naja, also sind wir erstmal losgelaufen. Dann sind wir am Stadtwald abgebogen und haben unsere Brombeerstrecke absolviert. Am Gröne Meerke kam dann die Sonne 'raus und so entschlossen wir uns, noch eine weitere Runde um den Ententeich zu laufen. Nach der Zusatzrunde ging es dann wieder nach Hause. Auf dem Tacho standen dann tatsächlich wieder über 10km - immerhin 200m weniger als gestern (also sind wir doch kürzer unterwegs...) Gefühlt habe ich mich heute nicht wirklich gut. Ich kam mir mal wieder (wie so häufig mittwochs) vor, als würde ich an einem Gummiseil hängen. Es war wirklich eine Qual heute, aber dass ist ja auch kein Wunder, wenn man am Vortag zunächst 10,5km läuft und am Abend noch 2 Stunden ernsthaftes Volleyballtraining mitmacht. Morgen ist Füße hochlegen angesagt und Freitag geht's dann nach Duisburg zum Zoo-Staffellauf. Schaun mer mal, was da...

Stand heute wieder auf dem Plan. Also mal wieder die Strecke "Eselspfad". Auch wenn wir heute bewusster auf die Tempobremse gedrückt haben, bedingt durch den Düsseldorf-Marathon als aktive und passive Beteiligte, war es wieder eine Bestzeit auf der Strecke... Irgendwie habe ich mich heute aber auch gefühlt, als wäre ich an einem Gummiband befestigt. Vielleicht lag es daran, dass ich etwas zuviel heute morgen gegessen habe. Aber das Brioche mit Marmelade war aber auch zu lecker, also habe ich davon eine Scheibe zu viel gegessen. Aber, auch das vergisst man ja beim Quatschen. Schließlich gab es vom Marathon auch einiges zu berichten. Mal schauen, wie der Lauf morgen wird.

Gestern war es beinahe ein perfekter Lauftag. Tempo war gut es passte alles. Zumindest bis zum Zubringer vom Gröne Meerke zum Stadtwald. Denn dort hat man direkt gemerkt, dass Feiertag war. So viele Radfahrer habe ich schon lange nicht mehr auf der Strecke gesehen. Nun denn... War ganz nett. Allerdings habe ich dann auch auf dem Heimweg habe ich den Nachteil der Pollen bzw. der Wege durch den Stadtwald festgestellt. Boah, war mein Hals zu. Ich musste mal wieder anhalten und erstmal wieder zu Luft kommen. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Ansonsten war der Lauf gegen den Stress wirklich gut. Heute habe ich laufen lassen. Es war Düsseldorf-Marathon angesagt. Also, heute morgen früh aufgestanden und mit dem Fahrrad Richtung "Oberkassler Brücke". Wir waren pünktlich da. Gut, die ersten Handbiker und Einradfahrer waren schon durch, aber als wir ankamen, waren die Topläufer eben noch auf der anderen Brückenseite und mussten die knapp 8km durch Oberkassel noch laufen. Somit habe...