Laufen mit der Schneckenpost

Laut Prognose einer bekannten Laufzeitschrift  soll ich mit deren Plan zum Kempener Altstadtlauf die 29:15 Min. für 5km schaffen. Diesen Plan habe ich nun in das Projekt "29:15" umbenannt. Den Trainingsplan, der sich recht sinnvoll las, habe ich noch etwas modifiziert. 1. Ich gehe nicht für 3,2km laufen. Das lohnt nicht. 2. Ich laufe keine 3,2km in einem Tempo von 7:27 Min/km. In dem Tempo tut wieder alles weh, ich habe viel zu viel Zeit nachzudenken, wo irgendetwas zwicken kann. Das kenne ich ja schon. Daher habe ich diese Läufe etwas schneller gemacht und ich laufe diese Läufe auf Zeit. Einen solchen Lauf hatte ich dann gestern vor mir... Gefordert waren 3,2km mit eben diesen 7:27 Min/km. Ich habe daraus einen Lauf über 40 Min. (umgerechnet waren es dann ca. 6,1km) mit einem Tempo zwischen 6:30 und 6:50 Min/km gelaufen. Das war schon recht gut. Hat Spaß gemacht. Etwas fordernd, aber nicht zu sehr... Gestern also ein schöner Lauf, aber für heute war ein schrecklich ...

Schlussendlich habe ich die Schuhe nun doch nicht an den Nagel gehängt. Heute war ich dann schon wieder eine Runde laufen. Es war ein toller Lauf. Es hat richtig Spaß gemacht. Es war ein recht lockerer Lauf, richtig entspannend und ich konnte die Muskeln etwas lockern. Nicht nur, dass mir der Citylauf noch in den Knochen (eher in den Oberschenkeln) steckt, nein zusätzlich kommt auch noch hinzu, dass im Moment wieder die Volleyballvorbereitung auf die neue Saison läuft. Aus diesem Grund hatten wir gestern wieder eine Stunde Aerobic. Es sieht ja eigentlich recht simpel aus, aber es ist doch ganz schön fordernd. Wie geht es aber nun weiter? Ich habe mich nun schon für den Kempener Altstadtlauf angemeldet. Wieder für die "Schluffi"-Strecke. 5km im B-Lauf, soll heißen für alle, die über 30 Minuten benötigen. Da es dort aber auch einige Läufer gibt, die schneller laufen, bin ich da nicht falsch. Für diesen Lauf habe ich nun auch einen neuen Trainingsplan gefunden. Nein, ni...

Tja, was soll ich sagen? Generalprobe war ja am Donnerstag der Hammer. Also muss das Rennen ja ein Fiasko werden. So die Theorie... In der Praxis sah das dann gestern völlig anders aus. Ich bin in Korschenbroich Bestzeit gelaufen und habe zum ersten Mal die 30 Min.-Schallmauer geknackt. 00:29:35 (offiziell 00:29:33) Der Lauf war toll. Es lief beinahe wirklich gut. Einzig auf dem letzten Stückchen merkte ich, dass ich schnell unterwegs war. Ein Schlussspurt war leider nicht mehr möglich. Vielmehr bin ich beinahe ins Walken verfallen. Aber das lag eher daran, dass ich irgendwie komisch geatmet habe und dadurch Seitenstechen bekommen habe. Egal, da noch viel Luft bis zur 30 war, war das auch egal. Tja, was passiert jetzt? Hänge ich die Laufschuhe an den Nagel, weil ich mein Ziel erreicht habe? Oder was soll jetzt kommen? 5km Sub 25 oder 10km Sub 60? Für den nächsten Lauf habe ich mich heute schon angemeldet, den Kempener Altstadtlauf. Da habe ich ja auch noch eine Rechnung o...

Dienstag beim Volleyballtraining haben wir darüber gesprochen. Wenn man meint es geht nicht mehr, dann muss man anfangen zu beißen. Offensichtlich habe ich mir das heute unbewusst zu Herzen genommen. Gefühlt war der Lauf heute nicht wirklich toll. Ehrlich gesagt, kam ich mir vor, als würde ich heute am Gummiseil hängen. Andererseits sprach meine Uhr aber von etwas ganz anderem. Ich habe da Geschwindigkeitsangaben gesehen, welche ich noch nie oder zumindest in der Länge noch nie gesehen habe. Aber, dass muss ja auch mal sein. Es war echt ein schöner Lauf, es machte auch richtig Spaß. Auch wenn mal wieder der ein oder andere Walker oder Hundebesitzer den Weg versperrte und einen dann auch noch böse angeschaut haben, als man wie die alte Dampflok überholt hat. Nervig, aber grds. gehört der Stadtwald ja nur den lautstarken Stockenten. Zurück zum beißen: Der Lauf war wirklich schön, keine Frage. Dumm nur, dass ich dann irgendwann größenwahnsinnig geworden bin. Irgendwann kam dann die Id...

Oh, wie schrecklich. Gestern war mal wieder ein Lauf, welcher echt weh getan hat. Samstag war ich das erste Mal seit ca. 1 Jahr wieder Badminton spielen. Das hat dann schon Sonntag zu einem heftigen Muskelkater im Hintern geführt. Zusätzlich bin ich während des Spielens auch noch leicht umgeknickt. Der Knöchel ist in Ordnung, da ich nicht ganz umgeknickt bin, sondern es noch "abgefangen" habe. Aber dies hat offensichtlich dazu geführt, dass die Muskulatur etwas überlastet wurde. Sonntag habe ich dann eine aktive Pause durch eine etwa 10km-Wanderung eingelegt. Daher wollte ich dann erst gestern wieder etwas laufen. Gut, dass ich mir von vornherein nur eine kurze Runde ausgesucht habe. Aber auch die kleine Runde um's Gröne Meerke waren eine echte Qual. Der Hintern tat richtig weh, aber das ist ja nicht ganz so dramatisch, war ja "nur" Muskelkater, aber auch das linke Schienbein, eben da, wo ich umgeknickt bin hat gezwickt. Schon an der ersten Ampel, etwa 200m ...

Was ist denn dieses Jahr mit dem Wetter los? Es ist soooo kalt. Eigentlich haben wir doch nun April und es sollte doch langsam etwas wärmer werden. Aber nein, eigentlich sind immer noch Mütze und Handschuhe zum Laufen angesagt. Wie dem auch sei, heute stand wieder ein gemeinsamer Lauf mit Jenny auf dem Programm. Gut, dass ich etwas früher da war, als geplant, denn irgendwie haben wir uns mit den Zeiten wohl schlecht abgesprochen. Sie ist eigentlich davon ausgegangen, dass ich 30 Min. früher kommen wollte, als ich in meinen Kalender geschrieben habe... Tja, so habe ich sie direkt vor der Tür abgefangen. War ja noch in Ordnung. Der Lauf war wirklich schön, wir sind in einem ruhigen Tempo unterwegs gewesen, sodass wir gut quatschen konnten. Das war wirklich schön entspannt. Meinem Trainingsplan laufe ich gnadenlos hinterher, aber das ist auch nicht weiter tragisch. Denn dieser Plan ist nicht wirklich der Weisheit letzter Schluss. Es passt ja schlichtweg nichts zusammen. Ich soll be...