Laufen mit der Schneckenpost

...sind nicht wirklich schön. Montag war mein letzter Lauf und es war ein unangenehmer Lauf. Der erste Teil der Strecke war noch ganz ok - Gabi und ich hatten uns überlegt, den Eselspfad anders herum zu laufen. Der Eselspfad war in Ordnung. Ich konnte noch wirklich laufen. Dann sind wir über die Brücke am Konrad-Adenauer-Ring gelaufen - auch noch ok, aber dann wollten wir über die Steinhausstr. wieder zurück laufen. Die Idee war verdammt schlecht. Es war so grauenhaft glatt. Zum Glück konnten wir dann in den Stadtwald abbiegen. Dort war es dann wieder gut zu Laufen. Der Lauf auf Eis und Schnee war recht anstrengend, denn man musste auch hochkonzentriert bleiben um nicht auszurutschen. Aber, es war auch interessant, die Strecke einmal anders herum zu Laufen. Die immer gleiche Runde hat manchmal den Nachteil, dass man jeden Stein und jede Unebenheit kennt und sich dadurch die Strecke unglaublich zieht, aber durch die Richtungsänderung war es mal wieder spannend und auch gar nicht so ...

Wer hätte das gedacht?! Der erste Lauf im Schnee war heute angesagt. Eigentlich war der Lauf sehr schön, aber es war so frostig... Sind wir im Sommer noch "am heißesten Tag des Jahres" mehrfach laufen gewesen, war heute der erste "kälteste Tag". Es war aber auch fies. Väterchen Frost hat ordentlich zugeschlagen. Der Wind war richtig eisig. Lustig war nur, dass der Wind dort, wo wir ihn erwartet hatten, gar nicht so arg war, da wir an dem freien Feld Rückenwind hatten. Aber an den geschützteren Stellen war es deutlich windiger und dadurch eisiger... Zusätzlich war es eisig. Wenn ich zu Beginn des Laufes deutlich unkonzentrierter gewesen wäre, dann wäre der Lauf schon sehr frühzeitig beendet gewesen. Dann hätte ich schon auf der Neusser Weyhe den Lauf abbrechen müssen, da ich mich richtig fies auf den Hintern gesetzt hätte. So ist aber alles gut gegangen und der Lauf war richtig gut.

... tatsächlich! Ich habe gestern die wahrscheinlich letzte Schnapszahl für 2010 erlaufen. Eine weitere wird es nicht mehr geben. Aber 1111km klingt ja auch schon nicht schlecht. 2010 ist mein bisher erfolgreichstes Laufjahr. So viele km wie in diesem Jahr bin ich zuvor nicht gelaufen. Und das bei dem schlechten Start zu Anfang des Jahres. Der gestrige Lauf war eigentlich völliger Unsinn. Da das Wetter nicht das Beste war und die ersten Regentropfen bereits auf der Neusser Weyhe vom Himmel kamen, habe ich das Tempo immer weiter angezogen. Denn ich war überhaupt nicht auf Regen eingestellt. Nur Shirt und Laufhose und auch nur die Brille auf der Nase - da ist dann der Regen besonders super... Naja, es waren ja nur einige wenige Tropfen, aber genügend um einen zu drängen. Es geht doch mit dem schnelleren Laufen. Die unfreiwillige Tempoeinheit gestern bedeutete dann mal wieder eine (fast) Bestzeit auf der Standardstrecke "Kleverstr." Denn die Sub40 bin ich auf dieser Strecke scho...

Was ein schönes Wetter heute morgen. Und das völlig entgegen der landläufigen Meinung vom "Totensonntagswetter". Da machte es heute morgen richtig Spaß die Laufklamotten anzuziehen und loszulaufen. Ich habe mich mit Gaby am Bahnübergang zwischen Gröne Meerke und Stadtwald getroffen. Was ein Glück, dass ich rechtzeitig losgelaufen bin, sie war schon wieder im Begriff loszulaufen. Diesmal waren die Ampelphasen Schuld an meiner Verspätung... Der Lauf hat richtig Spaß gemacht, es war aber auch wirklich absolut perfektes Novemberwetter. Kalt und dennoch sonnig - so kann es den ganzen Winter über bleiben. Wir waren auch nicht die Einzigen, die heute unterwegs waren. Es war erneut Hochbetrieb im und um den Stadtwald. Nachdem schönen Lauf über 8km können wir heute nachmittag auch beruhigt auf den Weihnachtsmarkt gehen und einen Becher Glühwein trinken.

Das war ja mal gar nichts. Ich hatte mich so darauf gefreut und wollte mal einen schönen längeren Lauf allein machen. Daraus wurde nichts. Nicht das ich schnell losgelaufen bin aber wirklich fit war ich nicht und so war der Lauf auch... Die Schienbeine waren sehr schmerzhaft, die Schienbeinmuskulatur verkrampfte. Das hinderte mich dann daran, einen längeren Lauf zu absolvieren. Schließlich ist heute Spieltag und den wollte ich mir durch einen völlig unvernünftigen Lauf nicht verderben. Daher bin ich dann "nur" knapp 3km gelaufen. Es hat sich nicht gelohnt, aber andererseits hatte ich mich überhaupt aufgerafft zu einem Lauf.

Heute haben wir mal eine ganz neue Runde auf völlig unbekannten Terrain absolviert. Wir haben uns heute morgen am Bahnübergang an der Gladbacherstr. getroffen. Von dort aus sind wir einmal an den Feldern vorbei gelaufen. Eigentlich eine sehr schöne Runde, aber es war für diese Runde tatsächlich beinahe noch zu matschig... Interessant finde ich bei unbekannten Strecken immer, das (zumindest ich) man recht schnell die Zeit außer Acht lässt und dann plötzlich feststellt, wie lange man tatsächlich unterwegs war und darüber auch die Distanz erstmal realisiert. Die Strecke betrug von Haustür zu Haustür 9,5km, also ne nette Runde.

So kann man den heutigen Lauf beinahe bezeichnen. Getroffen habe ich mich mit Ramona am typischen Treffpunkt am Zubringer zum Gröne Meerke. Das haben wir auch noch geschafft. Von dort aus ging es dann weiter um's Gröne Meerke zum nächsten Treffpunkt. Am Übergang vom Gröne Meerke zum Stadtwald waren wir noch mit Gabi verabredet. Soweit so gut. Jedoch sahen wir eine Läufer-Silhouette die uns vom Laufstil bekannt vorkam. Sollte die Läuferin tatsächlich Gabi sein, die tatsächlich alleine Richtung Stadtwald lief?! Kann gar nicht sein, also zunächst mal abwarten. Naja, zum Warten war es zu kalt, also sind wir dann doch weiter gelaufen. Ramona kam dann auf die Idee, etwas Tempo zu machen, vielleicht holen wir die Läuferin ja ein. Wir haben es auch geschafft - naja fast. Wir sind in Rufentfernung gewesen und haben einfach mal gerufen. Tatsächlich, es war Gabi, die sich umdrehte und uns dann entgegenlief. So haben wir dann doch noch einen gemeinsamen Lauf unternommen. Eigentlich war der Lau...

...ist am Gröne Meerke und im Stadtwald hochbetrieb. Man, waren gestern viele Läufer unterwegs. Aber, gestern war auch (fast) perfektes Herbstwetter. Endlich war es wieder trocken und kühl. Es hat richtig Spaß gemacht, sich an der frischen Luft zu bewegen. Es lief auch wieder und der Lauf war nicht so schwerfällig wie letzten Donnerstag. Auch die Geschwindigkeit war so, dass wir uns noch gut unterhalten konnten, aber dennoch nicht getrödelt haben. Der nächste Lauf ist für morgen geplant. Heute habe ich meinen letzten Physiotermin für die Schulter. Die Schulter ist manchmal besser und manchmal ist es immer noch so schmerzhaft, wie zuvor. Aber, die Schmerzen sind meist nur noch nach einem langen Volleyballspiel, wie Dienstag gegen Süchteln, da. Vielleicht geht es ja jetzt wirklich bergauf mit der Schulter...

Was war das denn gestern? Ok, ich bin ein wenig zu schnell losgelaufen, aber dass es so schwer war, war auch schon nicht mehr normal. Der Puls war schon im Ruhezustand vor der Haustür deutlich höher als sonst und auch an der ersten Ampel hatte er Dimensionen angenommen, wie ich sie aus meinen Anfängen im Februar noch kenne. Am Treffpunkt angekommen, sind wir dann etwas langsamer weitergelaufen. Gut, dass auch Ramona sagte, dass sie den Lauf heute als anstrengend empfände. Mittlerweile macht es auch an solchen Tagen keinen Spaß, am Nordkanal entlang zu laufen. Dadurch das die Bäume kaum noch Blätter tragen, sieht man bereits vom Beginn der Strecke die Konrad-Adenauer-Brücke und somit sieht man, wieweit es noch ist. Wenn's eh' schwer geht, dann motiviert dies natürlich nicht wirklich. Wir sind dann über unsere Brombeerstrecke gelaufen. Eigentlich schön, aber auf dem Eselspfad war es doch sehr windig. Ich musste da doch an ein altes Gedicht aus der Schule denken, was wir durchaus ...

Seit langem war es heute wieder so, dass ich mich auf den Lauf richtig gefreut habe. Wir haben uns für 9:00 Uhr verabredet. Heute hat aber auch alles gestimmt. Das Wetter war richtig gut, angenehm kühl und so sonnig. Es hat einfach Spaß gemacht. Läuferisch war es heute ein schöner langer Lauf, welcher keine Belastung bedeutete. Wir sind in einem schönen lockeren Tempo vor uns hin getrabt und konnten dabei gut quatschen. Der Lauf hat also alles erfüllt um ein guter, langer Lauf zu sein. Gelaufen sind wir heute unsere "Brombeerstrecke" und eine zusätzliche Runde ums Gröne Meerke. Die Zusatzrunde war eine spontane Idee und war richtig gut. So macht das Laufen Ende Oktober doch richtig Spaß und das schlechte Wetter von Mittwoch ist direkt vergessen.

Hatte ich gestern noch einen schönen Lauf bei sonnigem Wetter absolviert, war's heute ein absoluter Gegensatz. Es nieselte. Es war überhaupt nicht schön. Aber, Verabredung ist Verabredung und somit ging's dann auch los. Es war sehr unangenehm - gut, dass ich zumindest daran gedacht habe, die Linsen einzusetzen und nicht mit der Brille gelaufen bin... Haben wir noch im Sommer den Wald gesucht, um etwas Schatten zu finden, sind wir heute im Wald gelaufen um nicht ganz so nass zu werden. Wirklich funktioniert hat es nicht, da es doch auch windig war und somit vielmehr Regen von oben kam, als es tatsächlich regnete. Weiteres Ärgernis waren heute mal wieder die Schuhe. Ich bin wieder in meinen Brooks gelaufen und habe mir zur Abwechselung mal wieder ein paar schöne Blasen gelaufen. Ich verstehe dass alles nicht. Warum entwickeln sich in sporadisch die Blasen. Wenn es wenigstens bei jedem Lauf wäre, wüsste ich, dass ich die Schuhe besser aussortiere, aber die nächsten 3 Läufe in den ...

Schönes Wetter muss genutzt werden. Zumal Montag der Lauf wegen starker Kopfschmerzen und Schwindel ins Wasser gefallen ist. Der Lauf war natürlich völlig unvernünftig, da ja abends noch Volleyball auf dem Plan stand. Aber dennoch war es schön. Kalt und sonnig - ein richtig schöner Herbsttag eben. Andere Jogger oder Läufer waren gar nicht so viele unterwegs, aber Stöckchenzieher und Radler waren recht viele unterwegs. Ich hatte auch das Glück, dass ich kaum Ampeln hatte. Und das, obwohl ich vom Gröne Meerke durch den Stadtwald und dann über den Konrad-Adenauer-Ring gelaufen bin. Ich musste nur an zwei Ampeln stehen. Manchmal muss man eben Glück haben...

Endlich, ist die Laufpause vorbei. Irgendwie fehlte aber auch die Motivation, die Laufklamotten anzuziehen und einfach loszulaufen. Der Jogmap-Schweinehund hatte mir auch schon die rote Karte erteilt, also musste es mal wieder losgehen. So haben mein Mann und ich dann gestern das Einkleben der Urlaubsfotos für einen Lauf unterbrochen. Meine anfängliche Motivation war enorm. Ich hatte noch nicht mal Lust auf die alte Standardrunde durch den Stadtwald. Dann aber beim Laufen, bei dem tollen Wetter kam die Lust und ich habe richtig gemerkt, dass mir etwas gefehlt hat. So wurde dann aus der eigentlich im Vorfeld quälenden Stadtwaldrunde die lange Stadtwaldrunde. Es lief aber auch richtig gut. Es ist doch schön, wenn man sich bewegt und leicht anstrengt und dennoch nicht schnauft wie eine alte Dampflok. So war es ja im Urlaub. Wir waren zwar immer als erster oben, dafür aber auch komplett aus der Puste... Da heute der erste Schultag nach den Herbstferien ist, beginnt auch heute wieder der no...

Wenn Engel reisen... Wer hätte denn gedacht, dass wir Mitte Oktober so ein gutes Wetter haben?! Es war kühl, aber nicht kalt und es war so schön sonnig. Anreise, 10.10.10 Sonntag morgen um 6:00 Uhr ging es los. DIe Idee, so früh loszufahren, war richtig und gut. Wir waren schnell durch Frankfurt und hatten nur wenig Stau in München. Auch hatten wir so die Zeit, auf der Strecke ein paar Fotos zu machen. Am Urlaubsort angekommen, haben wir zunächst die nähere Gegend erkundet. Schließlich möchte man ja wissen, wo man Urlaub macht. Schmittenhöhe, 11.10.10 Montag morgen ging es auf die Schmittenhöhe. Auf den Berg fuhren wir mit der Gondel. Schön, mit einer Menge anderer Wanderer in einer Großraumgondel. Toll ist anders. Oben angekommen ging unsere Tour auch direkt los. Diese Tour haben wir uns vorgenommen und auch durchgezogen: http://www.outdooractive.com/de/wanderung/salzburg/maurerkogel-top/-8805578510997277513/beschreibung.html Es hat stellenweise doch etwas Überwindung gekostet, die St...

Das habe ich mir offensichtlich nicht alleine gedacht. Es war heute Hochbetrieb im Stadtwald. Es war aber auch ein richtig schöner Tag, das Wetter so schön warm und die Umgebung schon herbstlich. Eigentlich habe ich mich heute überhaupt nicht so gefühlt, als ob ich noch irgendwann die Laufklamotten anziehen würde. Irgendwie habe ich mich kränklich gefühlt, etwas kalt, etwas verschnupft, aber es wäre schon fatal gewesen, heute nicht loszulaufen. Zum x-ten Mal habe ich mich heute darüber gefreut, dass ich mich nicht strickt an einen Trainingsplan halten muss. Ich hatte halt keine Lust. Aber die Lust zum Laufen kam beim Laufen. Hatte ich mir heute etwas vorgenommen? Nein, eigentlich nicht. Aber, der Vorteil an der heutigen Strecke ist eben, ich hätte an unterschiedlichen Stellen abkürzen können. Aber, irgendwie wurde es dann doch die volle Strecke Gröne Meerke, Stadtwald, Steinhausstr. und Gladbacher Str.. Es hat richtig Spaß gemacht, aber wahrscheinlich deshalb, weil die Strecke eben nic...

Ich kann es beinahe immer noch nicht glauben. Ich habe es tatsächlich geschafft und die 1000km vollgemacht. Ich habe es leider nicht mehr im September geschafft, aber am 1.10. war es dann tatsächlich so weit. Der Lauf, mit dem ich die 1000 vollgemacht habe, war eine Qual. Ich war mit meinem Mann unterwegs und damit "der Herr" nicht ganz so langsam laufen muss, musste ich einen Tempolauf absolvieren. Aber, was macht man nicht alles, um die 1000 zu schaffen?! Es hat eigentlich Spaß gemacht, mal wieder etwas zügier zu Laufen, aber andererseits tat es auch weh. Nicht in der Beinmuskulatur sondern vielmehr in der lädierten Schulter. Wahrscheinlich war das Tempo so "schnell", dass ich mehr aus der Schulter gezogen habe oder, da wir etwas Zeitdruck hatten, ich etwas unentspannt war und daher auch etwas verkrampft gelaufen war. Wie dem auch sei, ich bin mächtig stolz auf mich und hätte zu Beginn des Jahres gar nicht damit gerechnet, so viele km abreißen zu können.

Ich kann es gar nicht glauben. Jetzt habe ich seit Anfang Februar Probleme mit der Schulter und nun sind sie, zumindest beim Volleyball spielen einfach weg. Ich habe Anfang Februar beim Training der 2. Damenmannschaft einen unvernünftigen Aufschlag gemacht, ich habe "kalt" auf den Ball geschlagen und habe ihn im falschen Moment getroffen und da waren die Schulterschmerzen plötzlich da. Seitdem waren die Schmerzen immer da, mal mehr mal weniger. Nachdem nach den Sommerferien die Schmerzen zunächst weg waren und auch das Turnier in Buldern schmerzfrei war, dachte ich, dass die 6 Wochen Ferien ausgereicht hätte, den Schmerz auszukurieren. Winterberg hat etwas anderes gezeigt. Die Schmerzen waren nach dem intensiven Wochenende wieder da und sogar stärker und auch an deren Stellen als zuvor. Jetzt schmerzte nicht nur die Sehne unterhalb des Schultergelenks, sondern auch der Knochen auf der Schulter. Also, ab zum Orthopäden. Dort gab es erstmal keine Diagnose, aber eine Überweisung...

Nachdem wir am Sonntag unseren Pokal leider nicht verteidigen konnten, war am Montag erstmal ein lockerer Lauf auf dem Plan. Wir sind ganz langsam und locker durch den Stadtwald gelaufen. Es war wirklich eine gute Entscheidung, nach dem langen Spieltag einen lockeren Lauf zu unternehmen, die Muskulatur etwas zu erwärmen und nach dem Lauf dann zu dehnen. So hatte ich tatsächlich keine muskulären Probleme. Heute war der Lauf etwas fordernder. Wir sind mal wieder alle drei gemeinsam gelaufen. Interessanterweise sind die Läufe mit Jenny immer etwas schneller. Gut, wenn man es weiß, ist es ok. Naja, so waren wir dann recht zügig unterwegs. Es war in Ordnung, zumal das gestrige Training auch nicht so ganz anstrengend war. Freitag wird's dann wieder etwas langsamer.

Heute war beim Laufschuhhändler eine Fußvermessung angesagt. Das wurde von asics angeboten. Gut, wenn's nix kostet, kann man ja mal teilnehmen. Jetzt weiß ich über meine Füße so wichtige Dinge wie, der linke Fuß ist 1,3mm länger als der Rechte. Gut zu wissen. Wofür? Keine Ahnung, aber nutzloses Wissen ist ja immer mal gut... Ansonsten sind meine Füße tiptop in Ordnung. Nun denn, wenn man schon mal da ist, kann man auch mal nach neuen Schuhen schauen. Schließlich muss der New Balance ja immer noch getauscht werden... Hab auch direkt was gefunden. Mal wieder ein Paar von Puma. Diesmal ein recht gedämpfter, nämlich der Ventis. Da ich heute abend zum Laufen verabredet war, konnte ich den Schuh direkt mal testen. Schön, ist ein Schuh. Vielleicht bin ich da auch ein wenig sehr ignorant, aber große Unterschiede zwischen den einzelnen Schuhen merke ich nicht wirklich. Sofern nicht die zu vergleichenden Schuhe Highheels und Turnschuhe sind... Also, sind wir heute die klassische kurze Streck...

Ich habe im Moment irgendwie nicht die richtige Lust, die Läufe zu dokumentieren. Ich bin immer noch tüchtig unterwegs, aber nach den Einträgen in die Trainingstagebücher ist auch gut. Danach fehlt die Motivation sich nochmal mit dem Lauf auseinander zu setzen. Die letzte Woche war nicht viel mit Laufen, denn wir sind am Freitag ins Trainingslager nach Winterberg gefahren. Eigentlich eine tolle Sache. Ich habe zum ersten Mal auch einen wirklichen Effekt der ganzen Lauferei feststellen können. Die vielen Trainingseinheiten haben mich konditionell nicht gefordert. Trotz Basketball und Hockey zum Aufwärmen. Diese Woche war dann schon wieder recht erfolgreich. Montag und Mittwoch zwei schöne lange, langsame Läufe jeweils über fast 10,5km. Montag sind wir eine "neue" Strecke gelaufen. Denn als wir am Übergang vom Gröne Meerke zum Stadtwald kamen, sind exakt in dem Moment die Schranken des Bahnübergangs runtergegangen. Also sind wir auf der anderen Seite am Nordkanal entlang gelauf...

Gestern bin ich beinahe schon als "Vermisst" gemeldet worden. Ich hatte meinem Mann gesagt, dass ich zum Laufen verabredet sei. Nun gut. Die erste Absage kam per SMS. Kein Problem. Gabi sollte ich eigentlich am Übergang zwischen Gröne Meerke und Stadtwald um 18:30 Uhr treffen. Ich war kurz vorher da, und wartete da dann, aber Gabi kam nicht. Das war dann auch egal, da mir mein Hintern immer noch weh tat. Das erfolgreiche Turnier vom Wochenende war noch nicht ganz verpackt. Da ich aber in der Wartepause aktiv zum Dehnen genutzt habe, ging es dann nach der Pause besser als zuvor. Also bin ich zunächst ziellos durch den Stadtwald gelaufen. Es lief toll. Alle Zipperlein, die bis zum Treffpunkt aufgetreten waren, waren plötzlich weg. Im Stadtwald bin ich dann in den Stadtwald abgebogen um anschließend wieder Richtung Brücke zu laufen. Von dort aus bin ich dann Richtung Kleverstr. gelaufen. Toll, es lief immer noch gut, sodass ich dann mutig geworden bin und das erste Mal ganz alle...

Die letzten Läufe waren alle gar nicht schlecht, verdienen aber auch keiner wirklichen Erwähnung. Der heutige Lauf war aber irgendwie sehr komisch. Einerseits hatte ich das Gefühl mal wieder am Gummiseil zu hängen. Stellenweise war es recht anstrengend. Andererseits besagte aber die Pulsuhr, etwas ganz anderes. Der Puls war in einem sehr niedrigen Bereich. Vielleicht lag es heute daran, dass wir gestern Volleyballtraining hatten. Es war zwar nicht anstrengend, aber dennoch nach knapp 6 Wochen die erste Einheit. Dennoch bin ich heute knapp 11km gelaufen. Dafür, dass der Lauf zu Beginn sehr müßig war, ist die Strecke gar nicht schlecht. Allerdings wäre ich wahrscheinlich alleine nicht so weit gelaufen, aber dadurch, dass ich mit Gabi unterwegs war, ist die Strecke gar nicht so aufgefallen.

Was für ein trübes Wetter. Sonntag fing es schon an zu regnen. Aber was für Mengen da runtergekommen sind, ist schon nicht mehr normal. Eigentlich hatte ich überlegt, eine Runde Laufen zu gehen. Aber das fiel dann buchstäblich "ins Wasser". Eigentlich war ich dann für Montag morgen zum Laufen verabredet, aber das haben wir dann durch ein kleine Fahrradtour ersetzt. HURRA! Montag nachmittag war es zwar noch grau in grau, aber egal. Also Klamotten an und los geht es. Ich bin zum Gröne Meerke gelaufen und von dort aus den Stadtwald bis zur Kleverstr. und dann klassisch Konrad-Adenauer-Ring zurück gelaufen. Es war nett. Nicht besonders schön, von der Strecke, aber in Ordnung. Es waren zwar einige andere Läufer unterwegs, die sind auch dann in den Stadtwald gelaufen, aber es war mir doch einerseits deutlich zu dunkel und zum anderen hatte es doch den gesamten Sonntag und die Nacht geregnet. Wer weiß wie aufgeweicht dort der Boden dann ist. Also keine Schlammschlacht, sondern eher ...

Gestern ging es nach Köln zum Women's Run. Getroffen haben wir uns um kurz vor 13:00 Uhr am Neusser Hbf. Ramona und ihre andere Laufpartnerin kamen zum Bahnhof, Jenny ist in Allerheiligen dazugestiegen. Gaby, die Bekannte von Ramona wollte eigentlich nur als Zuschauerin mitfahren. In Köln angekommen haben wir auch direkt die Startunterlagen abgeholt. Gaby war auf einmal weg und kam mit einer Nachmeldung wieder. Sie wollte auch Laufen. Gute Idee, sofern man Laufzeug hat. T-Shirt gab's ja, kurze Hose hatte sie praktisch an, aber Schuhe fehlten noch. Gut, dass eine Messe an den Lauf angeschlossen war. Also, ab zum RP-Stand. Leider gab es da nur Schuhe vom Hauptsponsor, Reebok. Da passte nichts. Also, fix in die Kölner Innenstadt und dort zum RP. Unsere Aussage lautete dort, wir brauchen Schuhe und zwar schnell. Gesagt getan. Etwa 20 Min. später hatte sie ihre Schuhe gefunden. Also, wieder zum Tanzbrunnen, zum Women's Run. 16:30 Uhr waren wir wieder zurück auf dem Gelände. Schn...

Neuss, 20° und bewölkt. So die Voraussetzungen. Die Wirklichkeit sah etwas anders aus. Schon 20° und bewölkt aber eine Luftfeuchtigkeit, die schon eher an ein Dampfbad erinnerte. Naja, aber wir wollten ja heute laufen. Also sind mein Mann und ich gemeinsam losgelaufen. In einem Tempo das zeitlich recht unterirdisch war, aber dem Wetter sehr angepasst. Sein Forerunner zeigte auf dem ersten km eine Zeit von über 7min.. - Aber eben Laufen mit der Schneckenpost! Es war aber nicht schlimm, schließlich wollte ich einen langen Lauf absolvieren. Also habe ich das auch getan. Wir sind gemeinsam die "Brombeerstrecke" gelaufen. Als wir wieder auf der Straße zwischen Gröne Meerke und Stadtwald waren, haben wir uns dann getrennt. Er ist nach Hause gelaufen und ich bin nochmals in den Stadtwald abgebogen. Es war ganz nett. Kaum Leute unterwegs, aber doch immer so viele, dass man eben nicht das Gefühl hat, allein zu sein. Während ich alleine lief, merkte ich, dass das Laufen immer anstrenge...

Es ist der 10.08.10 und ich bin diesen Monat bereits 60km unterwegs gewesen. Die letzte Woche war aber auch ein echter Knaller. Sonntag mit meinem Mann eine schnelle Runde vorm Familien-Kaffee-trinken, Montag und Dienstag mit Ramona zwei wirklich schöne Runden, Mittwoch Pause, Donnerstag wieder mit meinem Mann zu seinen Volleyball-Kollegen ans Beachfeld, Samstag eine nette Runde mit Ramona... Es war schön, aber auch verdammt anstrengend. Die Beine waren ganz schön "dick". Samstag Abend kam dann auch noch der Bummel über die Cranger Kirmes dazu. Da musste Sonntag dann mal ein Tag Laufpause sein. Gestern Abend sind dann mein Mann und ich gemeinsam langsam losgelaufen. Und es war wirklich langsam. Aber, schneller wär' gar nicht möglich gewesen, denn (zumindest) ich war noch am Verdauen. Ich merkte schon, dass es nicht schneller ging. So nach und nach habe ich dann etwas das Tempo angezogen, aber auch eher im Schneckentempo-Bereich. Aber, es ist doch egal. Hauptsache man bewe...

Der letzte Lauf im Juli war in Allerheiligen. Ich habe mal wieder einen Ausflug dorthin gemacht. Auch Freitag war der Lauf sehr anstrengend. Allerdings hatte ich auch das Gefühl, dass ich nicht wirklich fit bin. Denn der Hals ist leicht verschleimt, sodass ich mich per se wie eine Dampflock anhöre. Es ist jetzt aber nicht so, dass ich total verschnupft bin. Allerdings würde eine Erkältung jetzt auch nicht "aus heiterem Himmel" kommen. Im Moment weiß man eben nicht, wie man sich kleiden soll. Die 8km in Allerheiligen waren nicht schlecht, eine Kombination der beiden bisher dort gelaufenen Strecken, aber auch nicht wirklich gut. Gestern bin ich mit meinem Mann, er musste seine neuen Schuhe einweihen, eine Runde gelaufen. Obwohl ich von ihm etwas "gezogen" wurde, hat der Lauf Spaß gemacht. Interessanter Weise war der Lauf, obwohl im selben Pulsbereich wie Freitag, nicht so anstrengend und quälend. Zum Ende, als wir uns trennten, da er dann doch mal etwas schneller lauf...

Allerdings ist damit heute nicht Bed & Breakfast gemeint, sondern eher Brombeeren und Bremsen. Wir waren heute wieder gemeinsam unterwegs. Gelaufen sind wir die Runde "Eselspfad", heute ganz klassisch mit Gröne Meerke. Irgendwie war es heute ein sehr anstrengender Lauf. Aber, es war auch unangenehm schwül und drückend - dafür, dass eigentlich Regen angesagt war, war es doch noch sehr trocken. Also, erstmal losgelaufen, durch das ganze Gequatsche wurde es natürlich noch anstrengender, aber egal. Dann, am Eselspfad angekommen, waren die Brombeeren reif. Ramona musste die ein oder andere Naschen. Also, haben wir eine Pause eingelegt. Eigentlich war es eine gute Idee, aber es waren verdammt viele fliegende Viehcher unterwegs. Vor allem Bremsen. Diese waren auch so penetrant, dass sie sich nicht verscheuchen ließen und auch durch den Stoff gestochen haben... Dennoch war der Lauf nicht schlecht, auch wenn die Schwüle wirklich nervig war. Es war bei dem warmen Wetter einfacher u...

Wie schön, mein Mann ist (fast) wieder fit. Gestern Abend wollten wir dann gemeinsam eine Runde Laufen. Das hat auch geklappt. Wir mussten bei der Runde nur bedenken, dass er momentan eben noch nicht 100%ig fit ist. Also, sollte die Strecke nicht über gänzlich unebene Wege führen. Damit schied ein Weg am Gröne Meerke entlang aus. Nach einer gefühlten Ewigkeit bin ich dann, mal wieder, über die Geulenstr. zum Stadtwald gelaufen. Es war sehr angenehm, denn es war kaum etwas los. Lustig war es dann an der Einmündung in den Stadtwald, kurz vor der Brücke. Eine Fußballmannschaft absolvierte ihr Konditionstraining. Sehr lustig. Bis Punkt X in den Stadtwald und dann offensichtlich Steigerungsläufe bis zur Einmündung. So lustig... Wir sind dann weiter gelaufen zur Klever Str. Dort waren vor uns zwei weitere Läufer unterwegs. Es ist doch immer wieder überraschend, dass man Läufer auf den Strecken sieht, wo man sie eigentlich nicht vermutet. Wir hatten eigentlich nur unsere alte Standardstrecke ...

Endlich ist es etwas kühler. Heute morgen war die Temperatur "nur" noch bei 19°. Da ich mir für heute morgen eh' einen Lauf vorgenommen hatte und auch alleine unterwegs war, habe ich es einfach mal "laufen" lassen. Völlig egal, was der Puls sagt, solange ich noch Luft bekomme ist alles in Ordnung. Egal, wie hoch das Anfangstempo ist, solange die Beine mitmachen ist auch alles im grünen Bereich. Auf die Uhr habe ich das erste Mal an dem Fußgängerübergang über die Viersener Str. geschaut. Da musste ich aufgrund des Verkehrs anhalten. Gute Zeit. Immer weiter, ich hatte mir dann nur vorgenommen, solange Tempo zu machen wie es geht. Es ging sehr lange. Nämlich bis zur Haustür. Ok, ich habe zwischendurch auch noch einen Motivationsschub bekommen. Bereits am Nordkanal habe ich eine Läuferin vor mir gehabt, aber in so einem Abstand, dass ich sie nie einbekommen hätte. Ihr Vorsprung war einfach zu groß. An der Klever Str. war ich dann davon ausgegangen, dass sie (wie all...

Nachdem ich gestern allein laufen war, waren wir heute zu zweit unterwegs. Bei den warmen Temperaturen, es war wieder um die 25° heiß/warm, waren wir wieder auf unserer "Schattenrunde" durch den Stadtwald unterwegs. Leider haben wir etwas zu viel gequatscht. Denn wir haben die Quelle mitten im Stadtwald auf unserer ersten Runde verpasst, sodass wir doch noch die zweite Runde dranhängen mussten. Wenn es diesen Luxus des Brunnens mitten im Stadtwald gibt, dann muss man es doch einfach ausnutzen. Also, nochmal im Stadtwald hoch und eine Pause am Brunnen. Es sind Ferien. Das ist mir besonders daran aufgefallen, dass andere Leute unterwegs sind. Mittlerweile "kennt" man die Läufer, die auch am frühen Morgen unterwegs sind. Aber jetzt haben sich auch einige andere "Fremde" dazugesellt. Es grüßen auch nicht alle, macht ja auch nichts, aber die "Bekannten" grüßen eben jedesmal. Ich habe jetzt den dritten Lauf mit den neuen "Eutopia" gelaufen un...

Samstag sind wir ins Ruhrgebiet gefahren und endlich kann ich mich jetzt auch zu den Brückenläufern am Canale Grande zählen. Endlich mal 'ne Runde am Rhein-Herne-Kanal. Schön war's nicht, aber witzig. Die Strecke zwischen den beiden Brücken ist etwa 1,5-2km lang. Also nicht wirklich viel, aber verdammt gewöhnungsbedürftig. Also, bei meinen Eltern an der Haustür los und ab zum Kanal. Dann Richtung Crange zur Brücke Dorstener Str. gelaufen, über die Brücke, wieder zum Kanal und anschließend Richtung Gelsenkirchen zur "Papageien-Brücke". Anschließend dann die zweite Runde. Auch die war eigentlich ganz nett, aber ich hatte eindeutig die falschen Schuhe an. Die Roadracer waren für die steinige Strecke absolut ungeeignet. Also, wieder hin zur Brücke, über die Brücke und auf der anderen Seite zurück. An der anderen Brücke angekommen, hatte ich keine Lust noch eine dritte Runde über die spitzen Steine zu laufen. Also bin ich nicht über die Brücke, sondern ins Wohngebiet gelau...

Jetzt habe ich mal den Vergleich zwischen einer frühen und einer späten Runde. Denn wir haben uns gestern gegen 20:00 Uhr zum Laufen getroffen. Es ist auch nicht schlecht. Aber, freitags abends im Naherholungsgebiet eine Runde zu drehen ist eine ziemlich dumme Idee. Überall stehen die Jugendlichen herum, zumindest bei immernoch 29°. Der Lauf als solches war irgendwie komisch. Auf dem Weg zum Treffpunkt war es mir etwas zu warm und zu trocken, sodass ich bereits an der ersten Ampel einen trockenen Mund hatte und wirklich froh war, einen Getränkegurt mitgenommen zu haben. Dann am Treffpunkt hatte ich, aufgrund eines Missverständnisses, eine längere Wartepause. Anschließend ging's. Ich habe in der Pause nichts getrunken, aber ich hatte nicht mehr das Gefühl, dass ich verdurste. Es war recht schön zu Laufen. Wir sind die Strecke "Eselspfad" gelaufen. Der Stadtwald war sehr angenehm und auch der Eselspfad war gar nicht "schlimm". Aber auf dem Weg dazwischen, auf dem ...

Nicht das Laufen ist eine Qual, sondern die gesamten Begleitumstände. Eigentlich mache ich mir nichts aus den Wetterbedingungen. Ich bin da eigentlich sehr ignorant. Aber nach der langen Zeit der Hitze und auch den tropischen Temperaturen in der Wohnung, geht fast gar nichts mehr. Ich bin richtig geschlaucht. Kein Wunder, wenn's nachts keine Abkühlung gibt... Das habe ich gestern dann doch sehr zu spüren bekommen. Dienstag der Lauf war ätzend. Das lag aber an den äußeren Umständen. Zum einen hatte ich arge Befürchtungen, dass "Norina" im Stadtwald ihr Unwesen getrieben hat. Das ist aber nicht eingetroffen. Wir mussten doch keinen Crosslauf absolvieren. Vielmehr lag es an irgendeinem Schulwandertag. Wie ätzend. Tausende Schüler auf unserer Strecke. Naja, bis zur Klever Str. sind wir recht gut gekommen, dann wollten wir am Eselspfad wieder zuürck. Nein, geht nicht, die gesamte Streckenbreite wurde von Schülern eingenommen. Die Lust, sich da durch zu wuseln hatten wir nicht...

Ich glaube, Samstag stimmte die Aussage tatsächlich. Es war bestimmt der heißeste Tag des Jahres. Als ich um 8:45 Uhr zum Treffpunkt losgelaufen bin, waren es schon 30°. Es war eine Katastrophe, aber ich war schließlich verabredet. Also, habe ich, das erste Mal in diesem Jahr, den Getränkegurt herausgekramt und ab ging es. Wir haben uns dann entschieden nur eine Runde durch den Stadtwald zu laufen. Es war auch die einzige Möglichkeit, dort war es nämlich gut schattig. Weiter haben wir dann noch eine Entdeckung gemacht. Mitten im Stadtwald gibt es einen Brunnen, aus dem Trinkwasser fließt. Naja, trinken musste ich ja nicht, ich hatte ja mein warmes Wasser. Aber ich habe den Kopf schön gekühlt. Es war so herrlich, erst den Kopf unter's Wasser und anschließend das Käppi noch wässern. Etwas Kühlung ist so schön... Bei der Hitze bin ich Samstag mal wieder in einem ärmellosen Top gelaufen. Die Innenseite der Oberarme habe ich mir aber vorher mit dem neuen Zeugs (Body Glide) eingerieben. ...

Wie gut, dass heute direkt ein Lauf auf dem Programm stand. Natürlich musste ich direkt in den neuen Schuhen laufen. Das neue Schuhwerk muss doch auch getestet werden - und das eben nicht nur auf dem Laufband im Laden... Also ging's dann auch los, die Brombeerstrecke und zusätzlich noch durch den Stadtwald. Knapp 12km. Es war schön. Vorallem habe ich die neuen Schuhe gar nicht gemerkt. Doch, ich habe gemerkt, dass die Schuhe eben keine dicke Dämpfung (also Sohle) haben, der unebene Weg hat sich etwas durchgedrückt, aber das war unproblematisch. Das kenne ich ja auch von den Roadracern. Aber, dass ich mit neuen Schuhen problemlos die Strecke laufen konnte und sie eben auch gar nicht wahrgenommen habe, ist schon sehr faszinierend. Offensichtlich hat mein Mann doch recht. Er läuft auch dieses Modell und war auch direkt vom ersten Lauf an begeistert. Mal schauen, wie es sich so weiterläuft mit diesen Schuhen. Aber nach dem heutigen Lauf und der Feststellung, dass vom ersten Moment an, ...

Heute bin ich in meinen guten alten Mizuno Wave Elixier II losgelaufen. Bereits beim Anziehen des Schuhs dachte ich mir, dass das nicht so ganz prall ist. Das hatte ich aber auch schon die letzten Male, dass ich die Schuhe fast bis zum Anschlag der beiden Seitenteile zuziehen kann. Ist bei mir auch nicht ganz so ungewöhnlich, dass kenne ich ja auch von den Volleyballschuhen. Nun gut, erstmal los. Das ging eigentlich ganz gut, wenn ich nicht bei jeder Kurve ein komisches Gefühl hatte. Es war halt, dass ich mich in meinem Schuh einfach noch bewegen konnte. Naja, gut ich wollte ja auch nicht im Stadion laufen, sondern einfach meine Runde laufen. Vielleicht ist mir heute die Beweglichkeit im Schuh auch so besonders extrem aufgefallen, da wir die Runde "Morgensternsheide" gelaufen sind. Bei dieser Runde laufen wir halt recht lange an Feldern vorbei. Ein gutes Training für die Sprunggelenke, aber eben nur dann, wenn der Schuh gut sitzt. Während des Laufs kam dann auch noch hinzu, d...

Endlich mal wieder eine Nacht, in der sich die Luft mal etwas abgekühlt hat. Während wir gestern den grandiosen Sieg der deutschen Fußball-Nationalmannschaft gegen Argentinien gesehen haben, hat sich ein Gewitter (zumindest in Düsseldorf) entladen. 90 Min. Regen und Blitz und Donner. Es hat zwar "auf der Furth" nicht so arg geregnet, aber auch hier hatte sich die Luft etwas abgekühlt. Also, erstmal die Wohnung lüften. Heute morgen dann erstmal die Laufklamotten wieder angezogen und raus ging's. Es war immer noch warm, keine Frage, aber heute morgen um 9:30 Uhr war's eben "nur" 21°. Gelaufen bin ich dann zum Gröne Meerke, durch den Stadtwald und die Brücke zum Konrad-Adenauer-Ring hoch. Es war ein schöner Lauf, zumindest bis zum Konrad-Adenauer-Ring. Ab da wurde es fies. Das lag nicht zwingend an der Straße, sondern vielmehr an den Verkehrsteilnehmern. Seit Freitag brennt ein Altpapierlager einer Kartonfabrik. Gesundheitstechnisch soll es keine Probleme geben...

Heute war mal wieder ein Solo-Lauf angesagt. Naja, macht ja eigentlich nix. Aber, es war dann heute doppelt so schwer sich aufzuraffen. Es soll, laut Radio, der wärmste Tag des Jahres werden. Wer weiß, wieviele wärmste Tage noch folgen?! Aber dann habe ich es doch gegen 9:00 Uhr geschafft, die Laufklamotten aus dem Schrank zu holen und anzuziehen. Los ging es dann auch. Ich hatte ja eigentlich damit gerechnet, dass ich am Gröne Meerke nicht allein bin. Schade, Pech gehabt, ich war wohl doch die einzig Bekloppte, die Laufen war. Fahrradfahrer waren viele unterwegs, aber Läufer - nicht einer. Dann endlich, auf dem Zubringer zum Stadtwald kam mir die erste Läuferin entgegen geschneckt. Auch im schönen langsamen Tempo. Hurra, ich war nicht allein. Am Stadtwald wurde es etwas mehr. Ich habe dann auch meinen "Hasen" gefunden. Ein älterer Mann lief immer schön in einem guten Abstand vor mir her, ich konnte mich gut an ihm orientieren, da er in etwa mein Tempo lief. Zurück zum Gröne ...

Das ist im Moment die Frage aller Fragen. Gestern bin ich in der Wärme im ärmellosen Top gelaufen. Was für ein Fehler. Ich habe mir beide Oberarme innen aufgescheuert. Sehr unangenehm. Vor allem dann, wenn abends noch Volleyball auf dem Programm steht. Wie das passieren konnte ist eigentlich klar, aber warum es passiert ist, ist fraglich. Denn es ist ja eigentlich nicht das erste Mal, dass ich ärmellos gelaufen bin. Hat sich mein Laufstil so verändert, dass ich nun die Arme deutlich näher am Körper halte? Keine Ahnung, auf jeden Fall ist es dieses Jahr so. Also, heute wieder traditionell im T-Shirt mit Ärmeln gelaufen. Es ging, aber auch nur, da wir heute "nur" eine Schattenrunde gelaufen sind. Das ist heute auch die richtige Entscheidung gewesen, früh am morgen zu Laufen. Aber dennoch war es schon so heiß und drückend, dass wir wirklich nur eine Runde durch den Wald gelaufen sind. Wir haben es an den Feldern entlang über den Eselspfad versucht, aber die klassische Runde über...

Was war das gestern warm. Es waren bereits um 9:30 Uhr 22°. Naja, Verabredung ist Verabredung und so ging's dann auch los. Schön locker. Interessant war, dass der Puls bereits an der ersten Ampel recht hoch war. Noch interessanter war aber, dass er, trotz des rasanten Anstiegs dann konstant im üblichen Bereich lag - und der Lauf war nicht langsamer, als üblich. Nun denn, vom Treffpunkt aus sind wir dann am Gröne Meerke vorbei in Richtung Stadtwald, immer schön im Schatten. Offensichtlich haben wir unsere Strecke da auch schon sehr eingelaufen, denn diesmal wäre Ramona beinahe über meinen Stein gestolpert. Sie hat sich aber abfangen können oder hätte ich das auch geschafft, wenn ich nicht Volleyballerin wäre und den Bodenkontakt gerne suche?! Der Lauf war sehr schön entspannend und auch erholsam. Es war genau das Richtige bei dem Wetter. Es war anstrengender als sonst, aber es war nicht fordernd oder quälend. Dummerweise habe ich dann festgestellt, dass sich trotz Blasenpflasters, ...

Was für ein bescheidener Lauf. So ein Unglück... Gestern war ja die totale Katastrophe. Nach dem Lauf war ich so müde und körperlich angeschlagen, dass ich freiwillig auf's Volleyball verzichtet habe und dafür schon während des Fernsehens auf der Couch eingeschlafen bin. Offensichtlich hat diese kurze Ruhephase meinem Körper genügt und er kam wieder zu Kräften. Der heutige Lauf war unglaublich schön. Schönes Wetter, die Geschwindigkeit war super. Alles passte. Ausnahme hierzu waren nur die Licht-Schatten-Spiele am Gröne Meerke. Nicht das es störte. Nein, gestört hat nur der unebene Untergrund. Warum muss da auch nen Stein höher stehen als der andere Schotter. Also, Abflug. In allerbester Hechtbaggertechnik habe ich mich dann auch abgefangen. Das ich nicht noch versucht habe, die Hände nach hinten zu nehmen, war alles. Unterschied zur Halle ist einzig, dort ist es nicht ganz so dreckig und viel wichtiger, ich habe Knieschoner. Also, wunderbar aufs Knie gefallen. Folgen des Sturzes w...

Heute morgen habe ich mich mal selbst verarscht. Da Ramona heute ihren Motorrad Führerschein macht, hatte sie natürlich heute morgen keine Zeit zum Laufen. Der Termin war aber auch zusätzlich lose mit Jennifer verabredet. Von ihr hatte ich aber keine Rückmeldung. Also, da mein Mann heute frei hat, vorsorglich um 8:15 Uhr aufgestanden und sie angesimst. Ja, sie sei schon auf dem Weg. Herzlichen Glückwunsch. Also fix die Klamotten an und noch ne schnelle Tasse Kaffee und schon ging der Lauf los. Ich habe schon sehr früh gemerkt, dass ich mal wieder am berümht-berüchtigten Gummiseil hing. Was ein Mist. Die Strecke zog und zog sich. Aber nicht meckern, Laufen... Gelaufen, gequält oder wie man die Runde heute bezeichnen mag, habe ich mich 8,6km lang. Die Zeit war für mein Gefühl gar nicht so schlecht. Woran es lag kann ich so genau gar nicht sagen. Es wird wahrscheinlich eine Kombination von allem gewesen sein. Natürlich hätte heute eine Pause gut getan. Innerhalb von 4 Tagen habe ich nun 4...

Es ist wieder Montag, es stehen wieder Intervalle auf dem Programm. HURRA! Heute war es aber auch eine gute Möglichkeit, dass ich mich ein wenig abreagieren konnte. Die Mieter über uns waren der Meinung, es mit meinen Blumen gut zu meinen und haben auch unseren Balkon geflutet. Leider hatte ich die Wäsche zum Trocknen dort stehen. Das Ende vom Lied war, einige Wächestücke nochmals waschen... Also, die Laufklamotten an und los geht's. Erst mal wieder 6Min. locker warmlaufen und dann ging's wieder los. Heute ging's unglaublich gut, daher habe ich dann noch ein Intervall mehr angehängt. Es hat (ausnahmsweise) mal richtig Spaß gemacht, die Quälerei. Die Zeit war auch recht gut und auch der Puls war eigentlich in einem guten Bereich, äh nur in der Intervall-freien Zeit... Ob's morgen wieder auf die Strecke geht, entscheidet sich spontan...

Wie unterschiedlich können zwei Läufe in beinahe der selben Geschwindigkeit sein. Natürlich hat der Lauf gestern sehr viel Spaß gemacht, aber es war doch ein relativ anstrengender Lauf. Heute das Gegenteil, die Herzfrequenz deutlich niedriger und vom Gefühl eigentlich deutlich langsamer. Aber, oh Wunder, die Zeit war recht gut - Bestzeit auf der Strecke "Eselspfad". Offensichtlich habe ich heute vom Biorhythmus einen guten Moment erwischt. Denn der Lauf war, obwohl gestern und heute die Läufe jeweils an bzw. über 10km waren, weder anstrengend noch sonst irgendetwas. Es hat nichts gezwickt, obwohl es doch eher ein langsamer Lauf war. Schön war übrigens auch, dass wir heute zu der Zeit unterwegs waren, als Italien gegen die Neuseeländer "nur" 1:1 gespielt hat. Denn es war schön leer, keine Hundebesitzer oder ähnliches auf der Strecke.

Dann ist das Wetter meist gut. So war es auch gestern. Jennifer kam zum Laufen vorbei. Zunächst hatten wir überlegt, ob wir überhaupt loslaufen sollten. Es regnete. Naja, macht ja nix, also noch ein Käppi aufgesetzt und eine Weste übergezogen und los ging's. Der Regen war auch nur zum ärgern. Denn bereits an der Ampel über die Fesserstr. hatte es schon aufgehört zu regnen. Gelaufen sind wir diesmal die Runde Gröne Meerke, Stadtwald, Steinhausstr. und zurück zum Gröne Meerke, knapp 10km. Es war ein schöner Lauf. Wenn ich nicht vorher in der Stadt zum Einkaufen gewesen wäre und dadurch nur gefrühstückt hätte und auch nicht so wirklich viel getrunken hatte vor dem Lauf, hätte der Lauf auch noch weiter gehen können. Hätte, wenn und aber, alles egal. Denn der Lauf wäre nicht mehr so positiv gewesen, wenn er weiter gewesen wäre. Denn pünktlich an der Haustür hat es wieder geregnet. So haben wir unseren Lauf komplett trocken absolviert.

Heute haben wir einen langen und sehr schönen Lauf absolviert. Wir haben uns zunächst am Zubringer zum Gröne Meerke getroffen. Von dort sind wir standardmäßig wieder zum Stadtwald gelaufen. Nun denn, weiter ging es dann zur Brombeerstrecke. Anschließend haben wir uns dann überlegt noch über Morgensternsheide gelaufen. Eigentlich eine sehr gute Idee, wenn die Strecke nicht schön an Feldern, Kornfeldern, vorbei führen würde. Ich gehe jetzt mal davon aus, dass es sich bei dem Korn um Weizen und nicht um Roggen gehandelt hat... Bisher läuft die Nase aber nicht mehr und auch die Augen machen sich noch nicht bemerkbar... Die Strecke war ansonsten eigentlich sehr schön. Recht anspruchsvoll, da die Strecke nämlich einfach eine Treckerspur war... Also war eine hohe Aufmerksamkeit angesagt, damit man in den Furchen nicht umgeknickt. Ein Hinkebein im Haushalt genügt... Anschließend ging es übers Gröne Meerke wieder zurück nach Hause. Auf der Uhr standen 11,63km und die Zeit war auch sehr akzeptab...

Heute habe ich mich lange vor den Intervallen gedrückt und beinahe vergessen eine Runde Laufen zu gehen. Zunächst musste ich meinen Mann ins örtliche Krankenhaus fahren. Er war gestern beim Volleyball spielen einem anderen Spieler auf den Fuß gesprungen und dabei dann umgeknickt. Also musste Hinkebein erstmal zum Doc. Damit war dann ein früher Lauf bei kühlen Temperaturen abgehakt. Eigentlich hatte ich ja schon Lust eine Runde zu Laufen, aber eben nicht auf Intervalle. Aber, wie soll man denn schneller werden, wenn man kein Tempotraining macht?! Dann ging es gegen Abend dann doch noch auf die Piste. Also, das übliche Spielchen. 6 Min. warmlaufen und dann volle Kalotte los. Diesmal war es wieder etwas schneller als die Intervalle beim letzten Mal. Nicht das es super Highspeed war, aber es war ok. Allerdings, wenn es demnächst so weitergeht, dann muss die Intervallanzahl erhöht werden, keine gute Idee. Meine neue Errungenschaft, das Kippelbrett habe ich die letzten Tage oft genutzt. Alle...

Nicht nur bei mir, sondern generell. War ich gestern noch die Bremse und habe Ramona den Lauf verdorben, so spielte heute Jennifers Kreislauf nicht mit und wir mussten den Lauf unterbrechen und abkürzen. Dabei lief es bei mir heute super. Ok, es wäre heute nicht wirklich schnell geworden, dafür muckt mein Schienbein immernoch, aber ich hätte heute deutlich mehr laufen können als die 6km, die wir heute absolviert haben. Nun denn, so ist es nunmal und da auch ich demnächst bestimmt mal wieder die Bremse bin, ist es natürlich auch selbstverständlich, dass man auf andere Rücksicht nimmt. Dafür läuft man schließlich gemeinsam. Mit dem Lauf hatten wir heute besonderes Glück. Der ganze Morgen war verregnet, aber kurz bevor es los ging, war der Regen auch vorbei und wir konnten im Trockenen laufen. Wir sind in einem recht zügigen Tempo losgelaufen. Bis zum Zubringer vom Gröne Meerke zum Stadtwald war das Tempo gut. Allerdings habe ich danach festgestellt, dass es für mein Schienbein etwas zu z...

Nachdem wir gestern Abend unseren heutigen Lauf eine spontane Uhrzeit gelegt haben, habe ich dann doch Stress bekommen. warum auch immer. Den ganzen Vormittag war nichts los, aber als ich dann angefangen habe, mich fertig zu machen, wurde es stressig. Zunächst klingelte das Telefon, dann wollten die Schuhe nicht so, wie ich wollte. Also in großer Hektik losgelaufen. Die Konsequenz daraus war dann, dass das rechte Schienbein anfing Probleme zu machen. Der Muskel tat weh, bei jedem Schritt ein wenig mehr. Ich bin bis zum zweiten Kreisverkehr auf der Neusser Weyhe gekommen - allerdings in einem Tempo, welches schon völlig bekloppt war. Da war es dann auch kein Wunder, dass das Schienbein Probleme macht. Also erstmal eine Gehpause. Zumindest zum Treffpunkt musste ich irgendwie hin. Ich bin auch irgendwie dorthin gekommen. Dann erstmal etwas den Muskel gedehnt und weiter ging's. Wir haben uns für die kleine Runde entschieden. Wir sind vom Gröne Meerke zum Stadtwald und auch wieder im St...

...oder so ähnlich. Denn eigentlich habe ich mich ja noch zu keinem weiteren Lauf angemeldet. Aber, da irgendwann der Nächste anstehen wird kann man ja etwas für die Geschwindigkeit machen. Genau, mal wieder Intervalle. HURRA!!! Auf was für Ideen man manchmal kommen kann, ist unglaublich. Keine Ahnung, was mich gestern gestochen hat. Wahrscheinlich ist mir die Schwüle etwas zu sehr auf's Hirn geschlagen. Also habe ich mich gestern bei (eigentlich angenehmen) 22° und 80% Luftfeuchtigkeit aufgemacht. Klamotten und Schuhe an und los geht's. Die ersten 6 Min. waren tiptop, es war ja auch das WarmUp. Dann ging's los. 1 Min. schnelles Intervall, 1 Min. lockeres Auslaufen, wieder Luft bekommen und die nächste schnelle Minute beginnt. 5x das ganze Spielchen. Anschließend wieder langsam Richtung Heimat laufen. Auch das war wieder schön. Die Intervalle waren - naja. Woran es gelegen hat - natürlich daran, dass ich Dienstag erst 10,5km Laufen war und Abends dann noch Volleyballtrainin...

Nach den letzten etwas unregelmäßigen Laufwochen, ist jetzt der normale Rhythmus wieder angesagt. Heute stand die übliche Dienstagsrunde "Eselspfad" auf dem Programm. Es war mal wieder sehr angenehm. Obwohl vieles zunächst dagegen sprach. Da mich mein Mann, der von Sonntag auf Montag auf Geschäftsreise in England war, mit seiner Ankunft am Flughafen etwas sehr verarscht hat, bin ich erst kurz vor dem Lauf aufgestanden. Also ging es ohne Frühstück und (noch wichtiger) ohne Kaffee auf die Runde. Dann bin ich endlich unterwegs und bereits an der ersten Ampel habe ich mich darüber geärgert, dass ich mit Brille und nicht mit Kontaktlinsen gelaufen bin. Denn es begann zu regnen. Der Regen war aber nur zum ärgern, denn während des weiteren Laufs hat es eigentlich nicht mehr geregnet. Naja, hauptsache einmal die Brille nass machen... Es war angenehm, im lockeren Quatschtempo, hat es wieder richtig Spaß gemacht. Jetzt sind die Beine erstmal ganz geplättet. Mal sehen, wie dann heute ab...

Was für eine Kombination... Vorbereitung in der Woche vor dem Lauf: Nachdem der Rosellener Abendlauf ja so super gefunzt hat, also stand also DAS Ereignis vor der Tür. Endlich wollte und konnte ich am Sommernachtslauf teilnehmen. Kein HM kurz vorher, kein Bänderriss der eine Teilnahme verhinderte. Die Woche vorher habe ich mal ziemlich bescheuert trainiert. Montag Intervalle, Mittwoch war ein recht quälender Lauf angesagt. Eigentlich wollte ich einen langen Lauf absolvieren. Ich habe aber schon relativ schnell gemerkt, dass es doch sehr mühsam war. Also nur die alte Standardrunde "Kleverstr.". Gefühlt war's schrecklich langsam. Aber die reale Zeit war gar nicht so schlecht. Aber, vom Gefühl her konnte es gar nicht gut gewesen sein. Freitag war ich mit Jennifer in Allerheiligen verabredet. Bereits um 9:30 Uhr war es so ungemein warm, dass ich sehr froh war, dass wir durch den schattigen Wald laufen wollten. Tolle Idee. Wald = Gräser, also Pollenalarm. Wieder kein gutes Gef...

Mal wieder Intervalle. Ich habe mich dieses Jahr ja lange genug davor gedrückt - Ausnahme vor zwei Wochen im Stadion. Also sollten es mal wieder welche werden. So 5 Tage vor dem Sommernachtslauf keine schlechte Idee. Also, ging's los. Zunächst 6Min warmlaufen. Alles kein Thema. Dann das erste Intervall - 60Sek schnell. Ging noch. Schon kam das Signal von der Uhr. Also 60Sek langsames laufen, Puls wieder nach unten bringen. Auch kein Problem. Die nächsten Intervalle waren auch recht unproblematisch. Außer, dass ich im vierten schnellen Intervall an einer Raucherin vorbeilaufen musste. Ist es schon unangenehm an einer rauchenden Person im normalen Stadt-Schlendertempo vorbeizugehen und den Rauch einzuatmen, ist dies beim schnellen Laufen, wo es auf jedes bißchen Luft ankommt eine widerliche Katastrophe. Denn, einmal den Rauch eingeatmet, dauert es einiges, bis man wieder im normalen Atmenrhythmus ist. Nach 5*1Min schnell mit je 1Min Traben war der Spaß auch schon wieder vorbei. Wie i...

Das war mal ne ganz schreckliche Faulenzerwoche. Aber, dass lag auch am Wetter. Dienstag aus Paderborn wieder zurückgekommen, haben wir direkt die Laufschuhe angezogen und es ging noch mal auf eine kleine Runde. In Gedenken an Paderborn ging's dann auch die Eisenbahnbrücke hoch... Mittwoch eigentlich zum Laufen verabredet, aber kurzfristig abgesagt, da das Wetter einfach bescheiden war. Regen ohne Ende. Dann aber Freitag auf die Bahn. Es lief auch gut. Bis zu dem Zeitpunkt, wo ich mich tüchtig verrechnet habe. Ich bin die Strecke Neusser Weyhe, Gröne Meerke und Stadtwald gelaufen. Länge 7,1km. An der Brücke im Stadtwald habe ich auf die Uhr geschaut und habe gedacht, dass ich das Tempo tüchtig verlangsamt habe. Also ein wenig mehr Gas. Wie doof, wer rechnen und vor allem Uhr lesen kann, ist klar im Vorteil. Denn ich war eigentlich genau im Tempo. Aber, egal jetzt wars halt ein etwas zügiger Lauf. Auch schön. Samstag dann der quälende Lauf. Ich wollte mal etwas Tempotraining machen....

Pfingsten waren wir mal wieder in der Nähe von Paderborn. Und da der Neusser Sommernachtslauf nicht mehr weit ist, haben wir natürlich auch die Laufklamotten eingepackt. Allerdings ist es doch immer wieder eine Umstellung, dort zu Laufen. Nicht, dass es keine schönen Strecken gibt, aber es geht alles immer bergauf und -ab. Also, für jemanden, der aus Neuss kommt eine echte Umstellung und beinahe schon Bergläufe. Lauf 1: Husen-Atteln Nachdem wir eine verhältnismäßig lange Anreise hatten, mussten Freitag dann erstmal die Beine freigelaufen werden. Etwas Bewegung kann ja nicht schaden. Also, Laufschuhe an und los geht's - bitte nicht so ganz hügelig. Gesagt getan. Also sind wir Richtung Atteln losgelaufen. Die ersten 100m waren auch toll, recht eben und schön. Aber dann ging es auch schon los. Immer wieder bergauf. So weit nach oben kann's doch gar nicht gehen. Aber, wahrscheinlich habe ich es nicht mitbekommen, dass die Strecke auch wieder bergab führte. Gefühlt habe ich bestimmt...

Das war doch mal wieder was. Ein ganz entspannter, lockerer Lauf ohne jegliche Qual und ohne irgendein Zipperlein. Interessant, da ich heute alleine unterwegs war und gestern ja noch so angeschlagen war. Es war wirklich angenehm. Ich bin heute die 10,5km Strecke über's Gröne Meerke, Stadtwald, Steinhausstr., zurück zum Gröne Meerke und dann die Gladbacher Str. gelaufen. Irgendwie passte alles. Komisch, wie unterschiedlich 2 Lauftage ausfallen können. Gestern wirklich die absolute Qual. Es war wirklich kein Spaß. Ich war nur auf der Strecke, da Jennifer vor der Tür stand. Wenn ich die Verabredung nicht gehabt hätte, hätte ich gestern nichts gemacht - wirklich nichts, da ich ja auch kein Volleyball spielen darf. Heute wollte ich eigentlich nicht, aber das Wetter hatte gereizt und es war ein wirklich entspannter und erfolgreicher Lauf. Es war eigentlich einer der wenigen langsamen, langen Läufe die tatsächlich nicht quälend und ermüdend waren. Eigentlich hätte ich auch noch weiter lau...

Hilfe, was war denn gestern los? Habe ich mich mit meinem bisherigen Programm, speziell dem Wettkampf am Freitag und dem darauf folgenden Intervalltraining, übernommen? Oder habe ich mir am Freitag, als ich auf meinen Mann gewartet habe, dann doch einen leichten Fips eingefangen? Keine Ahnung! Gestern war es aber die Hölle. Die Beine schwer wie Blei, der Rücken auch unbeweglich und geschwitzt habe ich wie seit langem nicht mehr. Wenn ich nicht zum Laufen verabredet gewesen wäre, dann hätte ich (sogar freiwillig) eine Laufpause eingelegt und mich noch einen Tag länger geschont. Aber es war wie es war. Also, waren wir laufen. Zum Glück hatte sich Jennifer auch nicht sonderlich besser gefühlt. Daher ist es dann gar nicht so aufgefallen, dass wir die Runde verkürzt haben. Diesmal fand ich es auch gar nicht schlimm, die "nur" 7km-Runde zu absolvieren. Mir hätte es gestern sogar gereicht, wenn wir nur zum Gröne Meerke gelaufen wären, es einmal umrundet hätten und dann wieder zurück...