Laufen mit der Schneckenpost

Das war heute mein Motto. Irgendwie lief es heute auch genauso. Es war ein wirklich schöner Lauf. Relativ schnell - naja, was heißt bei der Schneckenpost schon schnell, aber für die Herzfrequenz war es schon ein ordentliches Tempo. Ich habe es auch heute beinahe geschafft, jemanden so wirklich ernsthaft zu überholen. So, wie man es in einem Rennen wirklich so macht. Langsam aber sicher immer näher kommen und dann an der richtigen Stelle zuschlagen. Hat nicht so ganz geklappt, da sich der Läufer vor mir dann feige einen anderen Weg ausgesucht hat. Ich habe meinen "Hasen" zu Beginn des Gröne Meerke in etwa 150 m Entfernung vor mir gesehen. Er war recht langsam unterwegs. Also, dann mal hinterher... Ich bin auch recht zügig näher gekommen. Aber, je näher ich dem "Hasen" gekommen bin um so "schneller" wurde er. Man kann sich ja auch nicht von einer Frau überholen lassen. Obwohl, wusste er, dass ich ein Mädchen bin?! Naja, alles in allem, war es ein schöne...

Gestern war mal wieder Zeit für einen langen Lauf - nun ja der Trainingslauf gab diesen schließlich auch vor... Nun denn, nachdem ich mich auf meine persönliche sportliche Herausforderung durch tüchtig Olympia im TV vorbereitet habe, ging es dann auch nachmittags los. Ich fühlte mich mäßig hydriert, aber zumindest sollte der Alkohol vom Tag zuvor abgebaut gewesen sein. Also ging es dann los. Der Trainingsplan sagte voraus, dass ich 12 km in 1:40 Std. in der Herzfrequenzzone 2 laufen sollte. Das kann ich nicht. Das ist ja beinahe stehen und hin und wieder mal einen Schritt machen. Also habe ich mir dann vorgenommen, mich an der Zeit zu orientieren und so gut es geht auch an der Frequenz. Ich habe mir dann als Ziel gesetzt, max. 10 Schläge mehr zu laufen. Das waren dann im Schnitt 153 anstelle der max. vorgegebenen 143 bpm. Das war entspannt und das ist ja auch Sinn und Zweck eines langen Laufes.  Gelaufen bin ich gestern eine teilweise neue Strecke bzw. bin ich teilweis...

Gestern hatte ich keinen Bock zum Laufen. Es war mir einfach zu warm, bzw. dadurch, dass ich recht wenig gegessen hatte, war mir auch ein wenig schummrig. Daher wollte ich dann gar nicht erst raus. Da eigentlich der Trainingsplan für gestern einen Lauf vorgesehen hatte, habe ich mich mal etwas eingehender mit dem Personaltrainer auseinander gesetzt. Man kann einfach durch Anklicken des Trainings dieses auf den nächsten Tag ziehen... Somit habe ich auch gar kein Training geschwänzt. Also bin ich heute morgen dann losgelaufen. Es war eigentlich recht angenehm. Da der Wetterbericht für heute eine große Hitze und zusätzlich auch Schwüle vorhergesagt hat, bin ich schon recht früh unterwegs gewesen. Ich habe mir bewusst eine Strecke ausgewählt, die primär im Schatten gelegen ist. Daher habe ich heute das Gröne Meerke gemieden. Der Weg vom Gröne Meerke zum Stadtwald ist immer sehr stickig und das wollte ich heute nicht. Interessant finde ich bei dem vom Personaltrainer vorgegebenen Tr...

...und das muss auch genutzt werden. Dienstag morgen habe ich mich dazu aufgerafft, die vom Trainingsplan vorgegebenen Intervalle zu absolvieren. Wie üblich, habe ich diese Trainingseinheit eigentlich ignorieren wollen und auch einfach immer weiter nach hinten zu schieben. Dumm nur, wenn es über den Tag 30° warm werden soll. Also habe ich mich dann um 9:00 Uhr aufgerafft. Hilfe, war das heiß. Egal, einfach locker loslaufen und dann das Tempo etwas steigern. Das ist ja Sinn und Zweck des Intervalls. Auch die vorgegebenen Pulswerte konnte ich gut erreichen. Zum Glück habe ich ja jetzt eine Uhr mit GPS, so konnte ich dann einfach irgendwie durch den Schatten laufen. Interessanterweise war es aber auch sehr voll auf der Piste... Es waren Massen an Nordic Walkern, Walkern und auch Läufern unterwegs. Wenigstens eins war mir sicher, ich bin nicht die einzig Bekloppte, die zu der Zeit unterwegs ist... Der Lauf als solches war auch schön. Und so arg waren die Intervalle auch gar nicht. Der...

Sonntag stand laut Trainingsplan ein "langer Lauf" auf dem Programm. Schön, also dann nachmittags die Strecke gewählt, die ich auch letzte Woche mit meinem Mann gemeinsam gelaufen bin... Anfangs sind wir auch gemeinsam gelaufen. Da er aber morgens, während ich arbeiten war, schon einen Lauf absolviert hat, wollte er nicht so weit laufen. Schade eigentlich. Mich hätte mal interessiert, ob beide GPS-Geräte gleich messen. Wir haben nämlich schon zu Beginn des Laufs festgestellt, dass meine Uhr den Kilometer eher anzeigt, das kann daran liegen, dass sein GPS etwas später erst das Signal erhalten hat, aber zweitens hat der Garmin auch andere Kilometer-Zwischenzeiten angezeigt. Die ersten 2km sind wir laut seinem Garmin etwa 5 Sek. langsamer gelaufen als nach meiner Polar. Dafür waren dann die nächsten 2km eben auf meiner Polar langsamer als die vom Garmin gemessenen. Welche Uhr nun richtig oder falsch (oder gar beide nur Annährungswerte) misst, kann ich natürlich nicht beurteile...

Heute stand tatsächlich der erste Lauf mithilfe des Trainingsplans auf dem Programm. Die Vorbereitungen liefen wie auch Dienstag, GPS-Sender auf den Balkon zum Empfang, Klamotten an und los. Vor der Tür dann eben nicht nur einfach auf den roten Startknopf drücken, sondern über das Menü zum Untermenü "Programm" und dort dann eben das Programm gestartet. Auch heute sollte wieder ein "Basistraining" über 6 km in 43 Min. absolviert werden. Die ersten 10 Minuten sollte ich im Zonenbereich 2 bei einer Herzfrequenz bis 143 bpm laufen. Schön, geschafft habe ich das Ganze nicht so ganz. Die letzten 4 - 5 Min. habe ich dann mit einer Herzfrequenz von 145 bpm absolviert. Das finde ich jetzt nicht so ganz dramatisch... Nach den 10 Minuten "WarmUp" standen dann 28 Minuten Training im Zonenbereich 3 bis 163 bpm auf dem Programm. Das war dann ein netter Bereich. Eben so, wie ich immer unterwegs bin... Zum Schluss waren dann nochmals 5 Min. CoolDown angesagt. Die ha...

So, heute stand also der erste Lauf mit der neuen Uhr (kann man die Polar RCX 5 tatsächlich noch als Uhr bezeichnen?!) auf dem Programm. Meine Uhr gab mir vor, einen Basislauf über etwas mehr als 6 km in 43 Minuten, zu absolvieren. Beinahe gesagt getan. Zunächst war mal wieder das Wetter eine Katastrophe. Jedesmal wenn ich aus dem Fenster schaute, nieselte es ganz fies. Also mal abwarten. Wird schon. Also, nachmittags ist es dann tatsächlich schöner geworden und so war dann auch tatsächlich die Strecke, zumindest die Straßen, trocken. Bevor ich mich umgezogen habe, habe ich dann zum ersten Mal mein eigenes GPS-Gerät auf den Balkon gelegt. Das erste, was mir direkt aufgefallen ist, ich habe keine Kontrolle mehr darüber, wie mein Puls vor dem Training ist. Drückt man einmal auf "Start", dann sieht man nur die gewählte Sportart und das die Sender gesucht werden oder schon gefunden wurden. Drückt man nun ein zweites Mal auf "Start", so beginnt dann direkt das Tra...

Das war ja mal richtig schön. Gestern haben mein Mann und ich gemeinsam einen schönen langen Lauf gemeinsam absolviert. Wie es dazu kam, weiß ich ehrlich gesagt gar nicht mehr so genau. Es ist einfach so geschehen. Nachdem wir Mittwoch ja gemeinsam Barfußlaufen waren und ich am Donnerstag auch einen recht ordentlichen Lauf absolviert habe, war anschließend die Luft etwas raus - nein, das Wetter hatte Freitag und Samstag nicht wirklich mitgespielt. Nun denn, gegen Mittag sind wir dann gestartet. Zunächst ging es in einem, für mich, moderaten Tempo Richtung Gröne Meerke gestartet. Anschließend ging es in den Stadtwald. Ich persönlich hatte dann richtig Lust, etwas mehr zu Laufen, als "nur" die Brombeerstrecke, also ging es den Stadtwald weiter. Meine eigentliche Idee war dann an der ISR vorbei zum Eselspfad zu laufen. Naja, tatsächlich sind wir dann an der Autobahn vorbei Richtung Bauerbahn gelaufen. Von dort ging es dann wieder zurück zum Gröne Meerke und über die Gladbache...

Gestern ist der Barfußlauf (beinahe) ins Wasser gefallen. Pünktlich zum Beginn des Barfuß-Lauftreffs hat der Himmel mal so richtig seine Pforten geöffnet. Es hat nicht nur ein bißchen geregnet. Zudem war es auch kalt. Naja, man muss ja auch zugeben, dass es langsam Herbst wird. Wenn's schon keinen richtigen Winter gab und auch das Frühjahr nicht wirklich da war, muss es jetzt auch keinen Sommer geben... Naja, wie dem auch sei, sind wir dann doch noch verspätet auf die Trabrennbahn. Eigentlich hatte ich gedacht, dass das Laufen in dem nassen Sand angenehmer sein müsste. Schließlich ist doch auch das Laufen an der Wasserkante und auch das Beachvolleyball spielen im nassen Sand angenehmer, da man nicht so tief einsinkt. Aber auf der Trabrennbahn ist das eben nicht so schön. Ja, die oberflächliche Sandschicht ist fester, aber das was da drunter ist, ist einfach unangenehm. Der Untergrund war wirklich fies wellig und aus diesem Grund war es wichtig, hochkonzentriert zu sein... Heute ...

Jetzt habe ich es geschafft. Ich habe mich heute selbst richtig ausgepowert. Zunächst bin ich heute morgen etwas mehr als 10km durch den Stadtwald gelaufen. Es war richtig schön. Ja, es war warm, aber es war nicht schwül. Es war fast angenehm. Nicht ganz so schön war, dass auf der Strecke zwischen Stadtwald und dem Eselspfad die Wegesränder gemäht wurde. Das ist für mich als Allergiker natürlich nicht so besonders toll. Aber, dass ist im Moment nicht so dramatisch, da ansonsten nicht so viel fliegt. Allerdings war es dann natürlich nicht so toll, dass dadurch die Luft sehr "schwer" war. Das Atmen fiel mir da dann doch recht schwer. Ansonsten war der Lauf wirklich toll. Heute Abend habe ich dann an einem Lauftreff/-kurs teilgenommen. Ziel des Treffs ist ein Barfußlauf Mitte September. Kann ja nicht so schlimm sein. Haha, ist es aber. Zunächst sind wir ca. 10 Min. locker gelaufen - eben nen WarmUp, ist ja heute auch dringend erforderlich... Daran schloss sich dann ein wenig ...