Laufen mit der Schneckenpost

Eigentlich hatte ich mir heute schon eine (verhältnismäßig) lange Runde ausgesucht. Ich hatte mir vorgenommen, die Runde um's Gröne Meerke, Am Stadtwald, Steinhausstr., zurück zum Gröne Meerke und von dort wieder nach Hause. Nun gut, erst mal losgelaufen. Schön langsam, schließlich wollte ich ja einen langen Lauf machen. Am Gröne Meerke habe ich dann schon festgestellt, das meine Kleiderwahl einerseits schlecht, andererseis aber auch genau richtig war. Falsch oder schlecht war die Wahl, weil's stellenweise recht stickig war, auf der anderen Seite war's wiederum gut, da es doch recht windig war. Also, war die lange Tight nicht gänzlich falsch. Ich bin dann meine Runde gelaufen, bis ich wieder an der Viersener Str. war. Da habe ich mir dann überlegt, noch etwas weiter zu laufen. Also habe ich noch die Strecke über die Gladbacher Str. angehängt. Es war zwar sehr quälend, speziell weil der Wind die gesamte Strecke Römerstr. mir entgegen wehte, aber es war auch toll. Der März is...

Was habe ich denn heute für ein Glück gehabt? Ich habe ja schon beinahe ein schlechtes Gewissen, meiner Laufpartnerin gegenüber. Eigentlich war ich heute morgen zum Laufen verabredet. Um 10:00 Uhr. Gegen 9:15 Uhr habe ich mal aus dem Fenster geschaut und mir überlegt, dass ich wohl nicht Laufen möchte. Es hat Bindfäden geregnet. Da wir über Ostern nach Paderborn und je nach Wetter auch den 5km-Lauf vom Osterlauf mitnehmen möchten, muss ich nicht krank werden. Da unsere Neffen und Nichten auch da sind, ist die Chance krank aus Paderborn wieder zurück zukommen doch gegeben. Eigentlich habe ich dann auch das Laufen für heute (fast) schon abgeschrieben. Aber dann kam doch noch die Sonne heraus. Wie schön, also Klamotten an und los. Es war total toll - wobei entweder war ich zu dehydriert oder es war fast das Wetter, ein Getränk mitzunehmen. Aber, alles was unter ner Stunde gelaufen wird, bedarf keines Getränks. Ich bin heute am Gröne Meerke vorbei und anschließend die Standard-Strecke Klev...

Was haben wir doch gestern Glück gehabt und das Wetter absolut gut und richtig genutzt. Es ist seit langem ein Sonntag, an dem kein Jugend- oder eigenes Spiel auf dem Plan stand. Also zunächst ausschlafen - mit Zeitumstellung... Nach dem ausgiebigen Frühstück waren wir erst eine Runde spazieren. Ob schön oder nicht - es war trocken. Wieder zuhause, in aller Ruhe die Sportklamotten rausgesucht und losgelaufen. Es war beinahe sonnig. Im schönen lockeren Tempo sind wir erst gemeinsam losgelaufen. Am Ende der Neusser Weyhe haben wir uns dann wieder getrennt. Ich bin direkt zum Stadtwald gelaufen, mein Mann hat noch den Schlenker über Gröne Meerke gelaufen. Getroffen haben wir uns wieder am Bahnübergang vor dem Stadtwald. Die restliche Strecke sind wir dann wieder gemeinsam gelaufen. Trotz des guten Wetters waren kaum Leute, egal ob Läufer, Spaziergänger oder Walker, auf der Strecke - wie auch schon am Freitag nachmittag. Zuhause angekommen hat es dann auch beinahe direkt angefangen zu regn...

Nachdem der Frühling ja eigentlich schön begonnen hatte, war das Wetter heute morgen eigentlich eher bescheiden. Es hat geregnet ohne Ende. Was war ich froh, dass meine Laufverabredung für heute morgen abgesagt hat. Nicht, dass ich nicht Laufen wollte, aber bei so einem Mistwetter muss ich nicht zwingend raus. Naja, andererseits habe ich bei so einem Wetter auch die Verabredungen eingehalten. Heute nachmittag war das Wetter zwar nicht schön, aber wenigstens trocken. Also, Klammotten an und los. Einmal die gute alte Stadtwald-Runde. Nachdem ich den ersten Kilometer etwas gebummelt habe, aber mit einer erstaunlich niedrigen Herzfrequenz, habe ich mir gedacht, dass ich das Tempo etwas anziehen könnte. Gesagt getan. Zunächst Tempo hochhalten bis zur Ampel an der Venloer Str. - Mist, Ampel ist grün. Also, Tempo weiter hochhalten. Spätestens an der Ampel "Steinhausstr." habe ich eine Pause. Also, weiter mit einer recht "hohen" Geschwindigkeit. Durch den Stadtwald, über di...

Die letzten 2 Läufe in chronologischer Reihenfolge: Gestern stand wieder ein "langer" Lauf auf dem Plan. Wir sind also wieder die Runde "Eselspfad" gelaufen. Der Lauf hat gut getan, aber die Belastung war, trotz "normaler" Pulswerte doch sehr fordernd. Die Beine waren nach dem Lauf doch sehr schwer - und abends auch noch Volleyball angesagt. Heute war dann wieder ein lockeres Fahrtspiel angesagt. Diesmal waren wir damit aber etwas geschickter. Wir haben bereits am Nordkanal mit den schnellen Läufen begonnen. Das war sehr angenehm. Da war die Strecke zuvor nicht so lang, die Muskulatur dennoch gut warm. Zwischendrin sind wir dann auch noch auf die Idee gekommen, koordinative Übungen einzubauen. So wollten wir dann auch kurze Streckenabschnitte rückwärts Laufen. Ist prinzipiell ja kein Problem, wenn nicht die Strecke recht kurvig gewesen wäre. Die letzte Kurve habe ich dann leider übersehen und bin über einen Randstein gestolpert. Plumps, da lag ich dann im ...

Nachdem ich gestern abend ja total enttäuscht war von meinem neuen Nike+ Sportband, musste ich heute direkt einen 2. Versuch starten. Aus diesem Grund habe ich schnell eine kleine Runde "Am Katzenberg" gelaufen. Was soll ich sagen? Alles gut. Die angegebene Distanz war sehr genau, gut 90m mehr als die Strecke bei Jogmap ist, aber 3% Toleranz sind akzeptabel. Das ist auch ein Wert, den der Polar Sensor auch hat. Bis 5% ist alles im grünen Bereich. Morgen gibt es wieder einen längeren Lauf. Dann werde ich erneut sehen, wie der Sensor auf längeren Distanzen reagiert.

Heute sollte es den ersten Versuch mit dem neuen Material werden. Wie blöd war das denn? Die Aussage von Nike ist, dass die meisten Läufer den Sensor nicht kalibrieren müssen. Ich werde es wohl machen müssen. Das Resultat des heutigen Laufs war, dass ich angeblich über 2km weniger gelaufen wäre, als Jogmap es anzeigte. Da aber schon der erste km nicht stimmte, vertraue ich da doch auf Jogmap und nicht auf den Stick. Da muss ich wohl doch auf die Bahn. Auch heute war es wieder so, dass ich froh war, einen Grund zu haben, mich aufzuraffen. Nachdem ich dann mittags aus der Sporthalle kam und die Reste der Wok-WM im Fernsehen mir anschauen wollte, bin ich bereits eingeschlafen. Wettertechnisch war es aber auch nur verständlich. So richtig useliges Totensonntag-Wetter. Aber, Termin ist Termin und Verabredungen werden nicht abgesagt. Also, Klamotten an und los ging es. Der Lauf war schön. Gut, vielleicht wäre es schöner gewesen, wenn man nicht ständig über riesige Pfützen hätte springen müss...

Gestern gab es wieder neues Material zum Laufen. Ich war gestern nachmittag im örtlichen Laufshop, da mein Mann seine alten Nike-Schuhe reklamieren konnte. Als er dann neue Nike-Schuhe testete habe ich per Zufall im Schuhkarton gesehen, dass es diese Nike+-Sensoren auch für das iPhone gibt. Also, mit der Verkäuferin gesprochen und den Testsensor mal herausgeholt. Hat natürlich nicht funktioniert, da ich die ältere iPhone-Version habe. Aber, es gibt ja noch die Kombination mit diesem Sportarmband. Das habe ich mir dann zugelegt. Der Vorteil hierbei ist, der "Laufsensor" ist sehr klein. Er ist nicht größer als ein Zeitnahmechip, sodass es nicht albern wirkt, wenn ich die tollen orangenen Rennschluppen anziehe. Ich habe zwar den Polar S1-Sensor, aber der ist so klobig und schwer, dass es wirklich albern ist, leichte Rennschluppen zu tragen und dann einseitig zu beschweren... WIe das Sportkit jetzt tatsächlich funktioniert, kann ich noch nicht beurteilen, dafür muss ich erst wied...

Eigentlich wollte ich gestern eine lockere Runde drehen. Die Beine wieder lockern, den Muskelkater weglaufen. Dazu sollte man allerdings nicht die Runde "Am Stadtwald" laufen. Denn dort ist ja die Steigung über den Nordkanal. Vom Lauf war es so eigentlich ganz nett, ich bin mal wieder mit meinem Mann gemeinsam gelaufen. Er musste sich heute meinem Tempo anpassen. Für mich ganz schön, für ihn war es eher ein schnelles Walking. Egal, das Tempo war schön und die Herzfrequenz war auch recht gering. Offensichtlich habe ich durch meine lässigen und kranken Wochen nicht so viel an Kondition verloren, bzw. erinnert sich der Körper wieder an die Belastungen. Aber ich erinnere mich nicht mehr daran, wie unangenehm ein Muskelkater ist. Denn an der Brücke über den Nordkanal angekommen, war es schon quälend. Die Beine waren schon recht schwer und daher war ich froh als diese wahnsinnige Steigung vorbei war. Heute ist wieder ein Ruhetag, wie schön. Allerdings ist heute auch wieder Jugendvo...

Das hatte ich schon lange nicht mehr nach dem Laufen. Ich habe echt Muskelkater. Es schmerzt die Wadenmuskulatur, der hintere Oberschenkel und der Hintern. Ich gehe mal davon aus, unwissenschaftlich und unbestätigt, dass es von den neuen Schuhen kommt. Denn ich habe gestern schon bemerkt, dass der Lauf wieder auf den hinteren Teil der Beine ging und das ist für mich, bzw. meinen Laufstil, eigentlich eher ungewöhnlich. Normalerweise merke ich die Einheiten, wenn es etwas fordernder war, im vorderen Oberschenkel. Da sind aber überhaupt keine Schmerzen. Gut, dass heute eine Laufpause ist, dann kann ich die Muskeln mal ein wenig schonen. Denn auch das Volleyballtraining entfällt heute. Mal schauen, zu welchem Lauf, und vor allem zu welchen Schuhen, ich mich morgen aufraffen kann.

Heute war die erste Tempoeinheit des Jahres angesagt und brachte eine direkte Erkenntnis: Wenn wir das nächste Mal ein kleines Fahrtspiel einbauen wollen, dann werde ich nicht zum Treffpunkt joggen, sondern die 2km mit dem Fahrrad fahren. Es war schon sehr viel. Nachdem wir gestern ja einen (beinahe) langen Lauf gemacht hatten, wollten wir heute kürzer, aber mit wechselndem Tempo laufen. Gesagt getan. Vom Treffpunkt aus ging es um's Gröne Meerke, durch den Stadtwald und zurück. In einem ganz gemütlichen Tempo. Dann haben wir noch eine extra Runde um den Teich gemacht. Mal bis zum Baum schnell, bis zur nächsten Bank wieder langsam usw. EIgentlich schön, auch wenn ich mich ungern quäle. Hatte ich gestern noch getönt, dass wir ja auch noch eine weitere Runde um den See laufen können, musste ich heute eingestehen, dass das echt genügte, die eine zusätzliche Runde. Aber, ich habe ja vom Gröne Meerke aus, auch noch 2km Heimweg. Der Lauf war schön, keine Frage, aber wollten wir nicht kürz...

Ich muss gestehen, ich hatte heute morgen gar keine Lust, die Laufklamotten anzuziehen und loszulaufen. Aber, Verabredung ist Verabredung und wer sich darauf verlässt, darf nicht enttäuscht werden. Also doch, Klamotten an und los. Was soll ich sagen? Bis zum Treffpunkt bin ich nicht richtig in Tritt gekommen, ich habe keinen Rhythmus gefunden, es wäre alleine heute ein quälender Lauf geworden - laufen zum Abgewöhnen... Dann, am Treffpunkt angekommen und erstmal ums "Gröne Meerke" los, ging es auf einmal. Ich habe mich nicht auf mich konzentriert, sondern auf unser Gespräch. Was sowas doch bewirken kann. Dann am Stadtwald angekommen, stellte sich wieder die Frage, was sollen wir denn Laufen? Es wurden die (insgesamt) 10,5km über den Eselspfad. Es war wirklich schön, denn manchmal kommt der Spaß eines Laufs erst beim Lauf und ist nicht bereits vorher da. Wenn ich nicht heute nachmittag in die Halle müsste, hätte ich den Lauf durchaus noch verlängern können. Aber, dass wäre zu s...

habe ich heute doch gehabt. Naja, nicht wirklich. Eigentlich habe ich mich doch ein wenig geärgert. Eigentlich wäre heute der vorletzte A-Jugend Spieltag gewesen. Aber, kurz bevor ich aus dem Haus gegangen bin, kam der Anruf, dass das Spiel leider ausfallen muss. Nun gut, da ich ja heute Abend eh' zum Laufen verabredet war, habe ich spontan nachgefragt, ob wir nicht auch heute mittag laufen könnten. Ja, war möglich. Also, pünktlich zum Formel 1 Start losgelaufen. So, wie die Straßen und auch das Naherholungsgebiet "Gröne Meerke" und auch der Stadtwald aussahen, hat Schumi wieder alle im Griff. Außer dem ein oder anderen vereinzelten Läufer, war so gut wie niemand unterwegs. Das ist für mich natürlich äußerst positiv, da dann auch wenige Hundebesitzer unterwegs sind... Der Lauf war heute wieder sehr schön, es war wieder ein schön lockeres Laufen. Allerdings waren die Beine doch etwas schwer und träge. Auch die Herzfrequenz war heute wieder deutlich höher; im Verhältnis zum...

Nachdem ich nun den Fersensporn auskuriert habe, kann ich auch die schnellen Rennschuhe (Puma Complete Roadracer in absolut geilem orange) mal zum Laufen testen. Vom Laufgefühl war es angenehm. Ob es sich jetzt besser oder schlechter war, kann ich nicht beurteilen - da bin ich wohl ein wenig ignorant. Natürlich habe ich bemerkt, dass ich nicht so extrem auf der Ferse aufgesetzt habe, wie in den alten Schuhen, aber ob es jetzt der Knaller schlechthin ist, kann ich nicht beurteilen. Ich habe natürlich auch mitbekommen, dass die Beine etwas schwerer waren. Aber ich kann aktuell nicht beurteilen, ob das an den neuen Schuhen lag oder daran, dass ich gestern wieder vergessen habe, mich nach dem Volleyball zu dehnen. Dazu bedarf es noch eines weiteren Laufs. Allerdings haben mir andere Beinpartien wehgetan, als üblicherweise nach dem Volleyball. Interessanterweise hat der hintere Oberschenkel wehgetan und nicht die Waden oder Schienbeine. Der Lauf als solches war schön. Ich hatte heute nur Lu...

Das Anfang/Mitte März das Wetter noch nicht wirklich sommerlich ist, ist klar, aber das es so trügerisch ist... Strahlender Sonnenschein - aber -2°. Aber egal, es gibt nur falsche Kleidung. Also, wieder die dicke Wintertight und nen Fleece-Pulli angezogen und ab ging's. Wir sind mal wieder eine neue Strecke gelaufen. Die Strecke war wirklich schön, bedarf aber wirklich gutem Wetter. Der "Hinweg" ist super, am "Gröne Meerke" und die Straße "Am Stadtwald" kann man bedenkenlos auch bei schlechtem Wetter laufen, aber der "Rückweg" Richtung Morgensternsheide geht nur dann, wenn es vorher nicht geregnet hat. Denn dieser Weg ist ein Feldrand und genauso sieht er auch aus. Also, nicht wirklich empfehlenswert. Der Lauf war aber wirklich wieder super schön. Es hat Spaß gemacht, obwohl wir im lockeren, langsamen Tempo "geschlichen" sind. Aber, dass ist ja auch Sinn und Zweck des Ganzen. Langsam, locker und dabei noch einen "Schnack" ...

Heute haben wir es mal ganz anders gemacht. Ich wurde heute morgen zum Laufen abgeholt. Wir sind also die gesamte Strecke gemeinsam gelaufen. Das war auch ganz nett. Zumal die Streckenlänge dann für uns beide identisch war. Der Lauf als solcher wurde beinahe zum Cross-Orientierungslauf. Denn mitten im Stadtwald am Nordkanal hat "Xynthia" wohl ein wenig zu arg gewütet und es wurden Bäume gefällt. Also mitten auf der Allee hieß es dann, Querfeldein auf den unteren Weg. Eigentlich hat sich ja nicht viel geändert, aber es ist schon komisch, wenn man bekannte Wege dann aus einer anderen Richtung ansteuert. Aber immer der gleiche Trott, macht ja auch doof - jetzt weiß ich auch, was an der Aussage ist, Laufen fördert das Hirn... Es hat heute richtig Spaß gemacht. Denn auch die muskulären Probleme waren heute wieder verschwunden. Was ein wenig mehr Stretching und die Einnahme von Magnesium nicht alle bewirkt. Morgen ist Pause - mal schauen, wie es dann Mittwoch wieder läuft.

und dem Aufstieg sollte es gestern ein ganz ruhiger Lauf werden. Das war es auch. Vom Gefühl her, war ich gestern mehr als die Schneckenpost. Es wirkte so, als würde ich gar überhaupt nicht vom Fleck kommen. Nachher auf der Uhr sah das Ganze (nicht gut aber) gar nicht so schlecht aus, wie es sich anfühlte. Zusätzlich kam auch noch hinzu, dass ich mich nach unserem letzten Spiel mal wieder vorbildlich (haha) verhalten habe und das CoolDown mal wieder ignoriert habe. Was war das Resultat? Natürlich total verhärtete Muskulatur vor allem in den Schienbeinen. Das führte auch dazu, dass ich erstmal auf halber Strecke (zum Glück kam auch ein Zug und ich musste halten) die Beine etwas dehnen musste. Anschließend ging es. Das unangenehme Gefühl war verschwunden. Resultat für diese Woche: 30km und für die gesamten 3 Wochen in denen ich wieder aktiv bin: 103km. (Die Aussage des Schuhverkäufers meines Vertrauens: Zu viel. - Aber alles (bis auf den gestrigen Lauf) komplett Beschwerdefrei.)

Es wird Frühling. Nachdem nun der Schnee (zumindest vorläufig) gänzlich geschmolzen ist, scheint es nun so, als wäre der Frühling auf dem Vormarsch. Wie schön war das denn heute? Beinahe wolkenloser Himmel und schönstem Sonnenschein ging es los. Vor der Klammottenwahl stand zunächst der Blick auf's Thermometer, angezeigt waren 2°. So weit so gut. Das gute neue Falke-Shirt (Langarm), Fleece-Pulli und Weste, Handschuhe und Tight sollte doch eigentlich die richtige Wahl sein - Pustekuchen. Was war das denn für eine Sauna. Also falsche Wahl... Aber man kann's ja nicht mehr ändern. Die Strecke, die wir heute gewählt haben, war schön. Überall Sonnenschein, da macht das Laufen Spaß und die Motivation steigt genauso wie die Freude auf den Sommer.

Kann einem einen ganz schönen Strich durch die Rechnung machen. Mein eigentliches Vorhaben für heute, war eigentlich ein Intervalllauf. Also, schnell die Uhr umgestellt. Intervalle je 1 Min. schnell und 1 Min. traben einstellen und los geht's. Oder auch nicht. Denn diese Uhr hat gesponnen (oder habe ich ein "Piepsen" überhört?!), als ich kurz vor der ersten Ampel draufgeschaut habe, zeigte sie nur die Herzfrequenz ohne jegliche andere Einstellung. Also, schnell noch mal starten und weiter gehts. Was zeigt sie jetzt an? Training geändert. Also war ich wieder im "normalen" Modus und sollte keine Intervalle zu hören bekommen. Also, keine Intervalle - HURRA!!! Was dann? Nachdem gestern ja "Xynthia" tobte und auch am Nachbarhaus Dachpfannen vom Haus fegte, vielleicht nicht durch Alleen oder am Gröne Meerke entlang. Somit blieb nicht viel übrig. Gladbacher Str. im "Slomo"-Tempo. Aber total schön und weil es so gut lief, habe ich mich noch über die ...