Laufen mit der Schneckenpost

Was kann man zu 2009 sagen? War es (aus Läufersicht) erfolgreich, oder war es eher ein Misserfolg? Tja, angefangen hatte es sehr positiv. Ich habe mir vorgenommen, meine Vorbereitung auf den Saisonhöhepunkt (lustig, Mitte April) streng nach Trainingsplan zu absolvieren. Das hat auch beinahe gut geklappt. Ein oder zwei lange Läufe habe ich abgekürzt. Ansonsten habe ich mich aber fit gefühlt für den Osterlauf - der dann zum Waterloo wurde. Warum? Klar, zum einen rechnet keiner damit, dass es Mitte April 30° hat. Das die Pollen fliegen, damit kann man schon eher rechnen, dagegen war ich auch (fast) gut gewappnet. Aber das es dann ein richtiger Flopp wurde, das habe ich ganz allein zu verantworten. Denn, wer vorsätzlich in den Hunger hineinläuft, dem kann man nicht mehr helfen. Aber, aus dem Misserfolg kann ich auch noch einen positiven Aspekt ziehen. Hätte ich die Strecke gekannt, bzw. die Umgebung, dann hätte ich den Lauf bestimmt abgebrochen und wäre querfeldein zurück zum Start gelaufe...

...und langsam kommt auch die schöne vorweihnachtliche Stimmung. Vor allem aber auch die schöne kühle und hoffentlich trockene Zeit in der das Laufen noch deutlich mehr Spaß macht als sonst. Heute habe ich den Lauf mal etwas verlängert. Es hat aber auch richtig Spaß gemacht zu Laufen. Natürlich war es anfänglich "schei**-kalt", aber man kann sich auch warm laufen. Genau das habe ich dann auch gemacht. Im schönen Schneckentempo die 4,12 km der "Gladbacher Str." in etwas weniger als 30 Min.. Das ist natürlich wirklich langsam, aber egal. Hauptsache es hat Spaß gemacht. Und das Tempo kommt mit einer Vielzahl an Läufen...

Das war heute die Devise. Wir hatten gestern ein Nachholspiel und das war eine wirkliche Katastrophe. Nicht unser Spiel, wir haben 3:0 gewonnen, doch eigentlich war auch unser Spiel eine Katastrophe, aber vom Gegner kam gar nichts. Nichts, absolut nichts. Somit war das ganze Spiel in knappen 45 Min. abgefrühstückt, aber schön war's nicht und Spaß bzw. wirkliche Erfolgserlebnisse gab es nicht. Somit musste heute erstmal der Frust abgebaut werden. Zwar bin ich wieder "nur" die kleine Runde "Am Katzenberg" gelaufen, aber mit der Regelmäßigkeit von 3 Läufen merke ich doch, dass mir wirklich etwas gefehlt hat, die letzten Wochen.

Wie schön, der Regen hat heute mal eine Pause gemacht. Und dafür sind die Tage (leider) mittlerweile zu kurz. Was man dann nachmittags alles schaffen muss, passt kaum in die paar kurzen Stunden. Also, fix die Laufklamotten angezogen, schnell die kleine Runde "Am Katzenberg" gelaufen, schnell unter die Dusche und dann in die Stadt und ein paar Kleinigkeiten für Weihnachten eingekauft. Trotz des Stresses hat der Lauf extrem viel Spaß gemacht. Nun denn, ich habe es mal wieder geschafft, mich falsch zu kleiden. War es letzten Freitag so, dass mich die Handschuhe und das Stirnband gestört haben, hätte ich beides heute gerne dabei gehabt. Mal wieder verschätzt. Aber, so schlimm war es auch nicht und es waren ja auch nur 20 Min.

Nachdem ich nun brav meine Erkältung auskuriert habe, ging es heute mal wieder los. Ich bin für den Anfang die wahnsinnige Strecke von 2,9 km gelaufen. Und dabei habe ich gedacht, wie katastrophal mittlerweile meine Kondition ist. Nun ja, nachdem ich die letzten 2 Monate etwas "geschludert" habe, auch kein Wunder. Aber, so schlimm war's gar nicht. Denn ich war mit einem km-Schnitt von 6:58 gar nicht so langsam, wie ich eigentlich gedacht habe. Also, gar nicht so schlimm. Es lässt sich darauf wieder aufbauen.

Momentan ist leider wieder "No Sports" angesagt. Die Schweinegripppe hat mich zwar nicht erwischt, aber ein grippaler Infekt hat mich lahm gelegt. Das Ganze wäre gar nicht so arg, wenn die Beine nicht so schrecklich schmerzen würden. Mittlerweile habe ich seit einer Woche diese Schmerzen. Es ist wirklich unangenehm. Ich kenne diese Gliederschmerzen wenn ich krank bin, aber dann sind die Beine nur dann schwer, wenn ich einkaufen war o.ä.. Aber ich mache seit einer Woche gar nichts. Ich erhole mich auf der Couch und fühle mich wie nach dem Osterlauf. Und das mit 6 Schmerztabletten pro Tag, die aber auch ärztlich verordnet wurden. Wie lange noch "No Sports" mein Motto ist, steht zwar nicht in den Sternen, aber es ist noch so lange hin, bis ich wieder sporteln darf. Ich hoffe, dass die Beine irgendwann mal wieder schmerzfrei sind...

So lässt sich der heutige Lauf wohl am Besten umschreiben. Die Spontaneität kam daher, dass es aufgehört hatte zu regnen. Also, fix die Klamotten an und los ging's. Da heute abend wieder Volleyball-Training ist - leider haben wir noch eine weitere Woche spielfrei, auch hier hat die Schweinegrippe zugeschlagen - war der Lauf heute recht kurz. So stand heute nur die Strecke "Gladbacher Str." auf dem Programm. Der Lauf hat Spaß gemacht, aber es war zu Beginn doch sehr fingerkalt. Ich hätte mir für die ersten Minuten doch mein Stirnband und meine Handschuhe gewünscht. Nachdem ich dann aber warm war, war es doch ganz angenehm, eben keine Handschuhe zu haben. Das Stirnband habe ich weiterhin vermisst. Jetzt heißt es also, die Wintersachen endlich heraus zu suchen und dann mollig warm auf die Strecke zu können.

Das hört sich komisch an, ist aber (leider) die Wahrheit. In meiner Volleyball-Jugend hat sich ein Mädchen mit der Schweinegrippe infiziert. Aus diesem Grund haben wir den heutigen Spieltag präventiv abgesagt. Vorteil an der Geschichte ist zunächst der freie Sonntag, Nachteil ist die dämliche Fahrerei um die Spiele nachzuholen. Nun, erstmal hat aber die Freude über den freien Tag überwogen. Zumal dieser mir für den heutigen Tag die Zeit für einen Lauf geboten hat. Es war aber auch zu schön. Bei allerschönstem Herbstwetter gings zunächst gemeinsam mit meinem Mann los. Wir haben unsere gemeinsame Runde so gestaltet, wie die letzten Male auch. Gemeinsam und doch nicht zusammen. Den ersten Teil bis zur Viersener Str. sind wir zusammen gelaufen. Ich bin dann direkt in Richtung Stadtwald gelaufen, mein Mann hat noch den Abstecher zum Gröne Meerke gemacht. Im Stadtwald trafen wir uns dann wieder. Es war wirklich ein schöner Lauf und auch die Länge war für meine aktuell nicht vorhandene Kondit...

Das war mein gestriger Lauf. Ich bin noch nicht wirklich im Herbst angekommen und habe aus diesem Grund meine Laufgewohnheiten noch nicht wirklich angepasst. Soll heißen, ich bin im Frühjahr und Sommer immer gegen 17.00 Uhr losgelaufen, also mache ich dieses jetzt auch. Das ist natürlich an eher grauen und verregneten Tagen eher fatal. Denn dann ist es um die Zeit auch so gut wie dunkel. Nun denn. Anders ging es gestern nicht. Also habe ich meine Einstiegsrunde von Montag etwas verlängert und bin immer brav an der Straße entlang, meine Runde "Gladbacher Str." gelaufen. Vom Laufen war es sehr schön und angenehm. Die langärmeligen Shirts haben auch einen erheblichen Vorteil: Man kann nicht ständig auf die Pulsuhr schauen und sieht von daher auch nicht, wie schnell/langsam man in welcher Frequenz man läuft. Aber, ich hatte am gestrigen Tag mit meinem Lauf auch unerwartet viel Glück. Ich habe offensichtlich eine Wolkenlücke erwischt. Es hatte eigentlich den ganzen Tag über immer ...

Nachdem ich nun tatsächlich 3 Wochen richtig faul war, war ich heute tatsächlich mal wieder Laufen. Die wahnsinnig weite Strecke "Am Katzenberg" bin ich heute in knappen 19 Min. gelaufen. Aber es hat auch mal wieder Spaß gemacht. In den letzten Wochen war die Motivation nicht wirklich gegeben. Zuerst waren wir an der Nordsee im Urlaub. Das Laufzeug war ordentlich in der Reisetasche. Allerdings war es falsch gewählt. Ich habe vor unserer Abreise den Wetterbericht von Dagebüll angeschaut. Es sollte die gesamte Woche über schönes Herbstwetter sein, mit Temperaturen um die 11-13°. Es war auch schön und sonnig - aber leider auch extrem windig. Eben das typische Wetter an der Nordseeküste. Da war ich mit meinen 3/4-Hosen schlecht beraten. Aber wir hatten auch gar nicht die Zeit zum Laufen. Wir sind bestimmt jeden Tag 10-12km am Strand entlang gelaufen. So das es aber auch gar nicht dramatisch war, dass das Laufen zu kurz kam. Nach der Woche an der Nordsee waren wir noch im Familien...

Eigentlich hatte ich nicht wirklich Lust zu Laufen. Aber das Wetter war so richtig schön. Es war ein richtig schöner Herbsttag, schönes Sommerwetter, nicht zu warm und die Bäume so schön bunt. Da wäre es doch fatal nicht Laufen zu gehen. Also, doch - Klamotten an und los geht es. Und wie es lief. Während der ersten Meter kam dann doch der Spaß am Lauf. Unbewusst wurde es heute fast ein Fahrtspiel. Auf dem Konrad-Adenauer-Ring über den Nordkanal habe ich dann beinahe einen Sprint gemacht. Das lief alles super. Nun mal schauen, wie gut man an der Nordseeküste laufen kann. Ab Sonntag sind wir für eine Woche in Dagebüll. Dank Jogmap haben wir uns auch schon Strecken heraus gesucht.

So sah es heute aus. Auch wenn heute eigentlich ein Feiertag ist, habe ich nicht wirklich Zeit. Erst muss ich gleich noch in die Sporthalle, meine Jugend hat heute einen Spieltag und anschließend müssen wir ins Ruhrgebiet, da wir zum 30. Geburtstag meines Bruders eingeladen sind. Also, nicht wirklich Zeit - aber für eine kleine schnelle Runde "Gladbacher Str." hat es noch gereicht. Hatte ich gestern noch das Problem, dass der rechte Oberschenkel gezwickt hat, war das heute vergessen. Keine Probleme - oder war ich schon wieder "so schnell", dass keine Zeit war, über Zipperlein nachzudenken?! Es war ein schöner Lauf. Immer gegen den Wind, denn egal in welche Richtung es heute ging, der Wind kam von vorn. Es war aber sehr angenehm, so dass es die richtige Entscheidung war, im kurzen Shirt zu Laufen.

Ich hatte heute keine Meinung was ich wie und wann Laufen wollte. Nachdem ich meinen riesigen Berg an Wäsche weggebügelt hatte, habe ich dann doch noch die Laufschuhe angezogen. Also erstmal wieder los und das heute dann tatsächlich im Schneckentempo. Also ein langsamer Lauf - und wieder zwickte es. Allerdings zwickte der rechte Oberschenkel. Offensichtlich ist die Zerrung immer noch nicht wirklich aus dem Muskel. Aus diesem Grund war ich auch sehr froh, dass ich eine kleine (große) Quatschpause einlegen musste (konnte). Direkt als ich in den Stadtwald eingebogen bin, wurde ich auch direkt mit einem freundlichen "Hallo" begrüßt. Unsere ehemalige Nachbarin war auf dem Fahrrad unterwegs und da musste dann der neueste Tratsch mal wieder ausgetauscht werden. Nun denn, nach etwa 20 Minuten quatschen konnte ich dann meine Runde fortsetzen. Das interessante dabei war, dass die Pause meinem lädierten Oberschenkel extrem gut tat. Denn nach der Pause war der Schmerz weg. Der langsame, ...

Zumindest dann, wenn sie Laufen und offensichtlich kurz vor der Haustür sind. Aber, von Anfang an. Nachdem ich meinen ersten Anlauf direkt an der Haustür abgebrochen habe, es hat just in dem Moment begonnen zu regnen, bin ich eine halbe Stunde später ganz locker losgelaufen. Ich hatte nicht wirklich einen Plan, wo ich hin wollte. Ich hatte mir nur gedacht, es regnet nicht, also raus. Erstmal die Standard-Runde, abkürzen oder was auch immer kann ich von der Runde am besten. Da das Wetter während des Laufs konstant blieb, wollte ich dann die Standard-Runde am Stadtwald entlang laufen. Es war schön. Die Bäume sind so schön verfärbt, die Blätter liegen schon auf den Wegen - es ist schön herbstlich. Das macht es auch so interessant am Stadtwald zu Laufen. Da war übrigens Rush Hour. Es waren Läufer, Walker, Radler und Spaziergänger unterwegs. Als ich in den Weg am Nordkanal einbog habe ich schon weit vor mir einen Läufer gesehen, der nur gegangen ist. Gut, soll mir ja egal sein. Also, irgend...

und das auf mich ganz persönlich. Wie kann man nur so blöd und doof sein?! Aber von Anfang an: Ich habe mir für heute morgen Intervalle vorgenommen. Meine typische Runde dafür ist die Runde "Gladbacher Str.". Also 6 Min. lockeres WarmUp, dann 5*1 Min. schnell mit jeweils 1 Min. Trabpause und den Rest der Strecke CoolDown. So die Theorie. Die Praxis sah dann so aus, dass ich 6 Min. WarmUp und 5*1 Min. schnell mit 1 Min. Trabpause und 3:30 CoolDown gemacht habe. Woran lag es? Schon das Einlaufen lief nicht ganz Rund. Das Schienbein war schon sehr verhärtet. Egal, vom Prinzip her kenne ich das. Gleich, wenn ich schneller laufe, dann ist das Gefühl wieder verschwunden. Heute leider nicht. Es wurde nicht besser, es wurde nicht schlechter. Also habe ich alle 5 Intervalle durchgezogen. Kurz vor der Kreuzung Gladbacher Str./Römerstr. war ich mit den 5 Intervallen durch. Also, nur noch locker nach Hause wackeln. Jetzt traten aber auch die Schmerzen im Fuß auf. Der Lauf wurde immer unr...

Hört sich komsich an, stimmt aber. Zumindest was die Innensohle der Laufschuhe betrifft. Ich hatte Probleme mit meinen Brooks Laufschuhen. Dort habe ich mir im linken Schuh ständig am linken Fuß (immer an der selben Stelle) eine Blase gelaufen. Also, zum Laufschuhverkäufer des Vertrauens und nachgefragt, was das Problem auslöst. Offensichtlich stört mich am linken Fuß ein Knick in der Innensohle. Also sollte ich an dieser Stelle die Sohle mit dem Fön bearbeiten. Gesagt - getan. Heute mit dem Schuh gelaufen und kein Problem mit dem Schuh. Der Lauf heute war wieder richtig schön. Gut, vom Puls her eine Katastrophe, aber das soll auch so sein, wenn man den Hochzeitstag tags zuvor mit einem guten Cremant feiert. Ansonsten war es aber wirklich schön - es war allerdings auch der einzige Lauf diese Woche.

Wie man sich doch irren kann. Ich hatte gestern von Anfang an das Gefühl, der Lauf wäre deutlich langsamer als der von Donnerstag. Aber, am Ende des Laufes, war ich doch (zwar nicht deutlich, aber immerhin) schneller. Der Lauf hat wieder Spaß gemacht. Es war wirklich schön, am Stadtwald entlang zu Laufen. Mittlerweile sind auch wieder die Blätter auf den Wegen, es wird Herbst. Gestern war es dann zwar "nur" die Standardrunde am Stadtwald, aber immerhin. Letztes Jahr war die Standardrunde noch die kürzere Runde "Gladbacher Str.", allerdings lohnt sich diese (fast) nicht mehr. Für gute 25 Min. lohnt es sich nicht mehr, die Schuhe zu schnüren. Jetzt müssen es schon die 40 Min. sein.

... und das mit ganz großen Schritten. Aber, auch der Herbst hat seinen Charme. Es ist leicht bewölkt, 16° und das ideale Trainingswetter. Also, schnell die Schuhe an und los geht's. Heute nur eine kleine Runde, schließlich weiß ich nicht, wieviele Mädels heute Abend in der Halle stehen und ob ich nicht möglicherweise heute noch selbst trainieren werde. Somit bin ich dann erstmal klassisch losgelaufen. Es war toll. Keinerlei Probleme. Weder die Blasen an den Füßen (gestern sind noch welche dazu gekommen), noch die Schienbeine haben sich bemerkbar gemacht. Also, welche Runde soll ich Laufen?! Ich habe mich dann für die Runde am Gröne Meerke entlang entschieden. Aber, was erwartet einen morgens in einem Naherholungsgebiet? Ruhe? Einsamkeit? Nein, Walker - genauer gesagt Nordic Walker. Ein Phänomen an "Sportlern". Nicht, dass man diesen "Sport" abwerten sollte, aber von Rücksichtnahme auf andere Sportler hat diese Spezies noch nichts gehört. Warum, sollte man auch ...

Wie schön war der Lauf denn heute?! Also, zunächst war es komisch, denn irgendwie wollten die Schuhe heute nicht passen. Nach einem Drittel der Strecke hatte ich das Gefühl, dass unter dem rechten großen Zeh der Socken Falten wirft. Also Schuh ausziehen, Socke richten und weiter geht's. Aber nur wieder in etwa 1 km. Danach hatte ich das Gefühl, der Fuß stirbt ab. Ich hatte den Schuh zu fest gebunden. Also, erneut anhalten und die Schnürung lockern. Von nun an machte der Lauf Spaß. Es war richtig schön. Das Wetter war um die 20°, schön sonnig und etwas Wind. Leider machte Lauf nur bis etwa km 8 Spaß, denn da bekam ich Besuch - der Mann mit dem Hammer war da. Vielleicht sollte man etwas längere Läufe etwas langfristiger planen und nicht nur eine Schnitte Vollkornbrot zum Frühstück und einen gemischten Salat zu Mittag essen. Da waren wohl zu wenige Kohlehydrate dabei... Was soll's, nach dem Lauf gab's nen Erdinger Alkoholfrei :-)

Genau so sah es heute aus. Nachdem ich aus der Halle gekommen bin, meine Mädels haben heute einen Trainingstag eingelegt (als Ausgleich für Winterberg), habe ich die Volleyballschuhe direkt gegen die Laufschuhe getauscht. Die Strecke war nicht lang, einfach nur die Runde "Gladbacher Str.", aber ungemein entspannend. Einfach 4 km in langsamen, ruhigen Tempo. Einfach nur vor mich hintrotten. Nachdem morgen unser Turnier ausfällt, mal schauen, ob es wieder auf die Strecke geht.

Nachdem nun der ganze Streß weg ist, kann ich auch wieder mit dem Laufen beginnen. Irgendwie bin ich die letzten 2 Wochen gar nicht dazu gekommen, laufen zu gehen. Erst musste ich mich dann an das Wetter gewöhnen, dann kam das Schützenfest und zu guter Letzt auch noch unser Pokalturnier. Erfreulich ist, das Turnier haben wir gewonnen. Damit hatten wir und auch die anderen Mannschaften gar nicht gedacht, dass wir als Kreisliga-Truppe gewinnen... Gestern habe ich es mal wieder geschafft, auf die Straßen zu gehen. Es war aber auch so was von nötig. Wie nervig war das denn, bei Real einkaufen zu gehen. Nee, da brauchte ich dann erstmal die Ruhe. Naja, auf dem Rückweg vom Einkaufen hatte es dann wieder angefangen zu regnen. Also, welche Kleidung. Ich habe mich dann dazu entschieden, in einer Regenjacke und darunter einem Top zu Laufen. Was für eine Idee, dass war überhaupt nicht die richtige Wahl. Denn die zwei Tropfen die vor dem Lauf fielen, waren tatsächlich nur zum Abschrecken. Nicht me...

Und das noch um 18.00 Uhr. Hilfe, war das warm. Dennoch war es gestern sehr verlockend, Laufen zu gehen. Nachdem ich mich dann abends aufgerafft habe, war nur noch die Frage, was möchte ich tun. Ich habe mir kein wirkliches Ziel gesetzt. Also, erstmal die typische Richtung einschlagen. Den Weg über die Neusser Weyhe ist ja grds. erst nicht schlecht. Da kann ich immer noch entscheiden, wohin ich laufen möchte. Zur Auswahl habe ich mir dann überlegt, entweder an die Runde "Gladbacher Str." möglicherweise mit der Bahnbrücke zu Laufen oder mal wieder Standard "Kleverstr.". Nachdem ich dann an der entscheidenden Stelle war, habe ich mich für die per se längere Strecke "Kleverstr." entschieden. Grund: Schatten im Stadtwald!!!!!!! Auch wenn es nicht so wirkt, der Lauf hat richtig Spaß gemacht. Vor allem war ich nicht die Einzige, die so vor sich hingeschlufft ist. Es schien, dass die wenigen Läufer, die unterwegs waren, auch nur so vor sich hin schlufften. Aber a...

Die letzten zwei Läufe waren recht zügig, aber haben dennoch richtig viel Spaß gemacht. Freitag war Stress angesagt. Denn, als ich mich dazu durchgerungen habe, Laufen zu gehen, war mein Mann schon auf dem Heimweg aus dem Büro. Und da wir noch einkaufen mussten, war also nicht wirklich viel Zeit. Also, auf die Schnelle einmal die Runde "Gladbacher Str.". Einfach mal laufen lassen. Wie schön war das denn?! Für meine Verhältnisse war ich richtig schnell. Nach 2 km hatte ich mir überlegt, vielleicht etwas Tempo herauszunehmen. Das Ende vom Lied war, dass ich nicht langsamer, sondern noch schneller wurde (bei einem Tempo von 6 min/km nicht wirklich schnell). Es war aber machbar. Ich hatte keine Probleme. Natürlich war die Herzfrequenz für das "hohe" Tempo adäquat, aber ich hatte das Gefühl, es wäre noch mehr möglich gewesen. Nach guten 25:44 Min. habe ich 4,12 km hinter mich gebracht. Zuhause angekommen, habe ich dann gesehen, dass mein Mann dann doch schneller war... S...

Eigentlich war der Lauf heute beinahe perfekt. Nachdem es den ganzen Tag an die 30° heiß war, war heute nachmittag eher das entspannte lernen und lesen im Schatten auf Balkonien das Mittel der Wahl. Den heutigen Lauf habe ich somit in die Abendstunden verlegt. Eigentlich keine schlechte Idee. Aber, das Thermometer zeigte noch immer tropische 29°. Der Schweiß lief schon ohne Anstrengung. Also erstmal starten. Es lief alles super und es hat auch extrem viel Spaß gemacht. Der einzige Nachteil ist, dass es im August offensichtlich "recht früh" dunkel wird. Naja, da ich aber "nur" die Runde Gladbacher Str. laufen wollte, war es prinzipiell in Ordnung. Es ist ja alles an der Straße und somit beleuchtet. Dennoch ist es unangenehm, die Straße und etwaige Unebenheiten auf dem Gehweg nur schemenhaft wahrzunehmen. Das nächste Mal werde ich wieder besser der großen Hitze voraus laufen. Nicht das das Laufen in der Dämmerung nicht schön gewesen ist, aber am Morgen zu laufen macht...

Endlich, mal wieder ein schöner Lauf. Nachdem ich mir Anfang August meinen rechten Oberschenkel ganz gewaltig gezerrt habe, konnte ich endlich mal wieder Laufen. Letzte Woche Samstag der erste Versuch. Vorgenommen habe ich mir einen lockeren Lauf. Tempo und Zeit - egal. Das Ergebnis war beinahe ein Tempolauf. Genau die richtige Art, nach einer Verletzung wieder ins Training einzusteigen... Sonntag Ruhetag. Montag habe ich mir wieder einen lockeren Lauf vorgenommen. Vom Gefühl, naja bis auf die Herzfrequenz, wars auch ein lockerer Lauf. Ich hatte das Gefühl, ich hänge an einem Gummiseil und werde gehalten. Tatsächlich war es aber doch recht flott. 7,5 km in 50 Min.. Das es nicht wirklich schnell ist - klar, aber es ist für die Temperatur (gute 26°) und dafür, dass ich wieder 2 Wochen verletzungsbedingt pausieren musste, ist es doch ganz gut gewesen...

Der Lauf heute, kann als große Katastrophe bezeichnet werden. Was für ein Desaster. Ich hatte eigentlich die Idee, einen langen Lauf anzugehen. Meine Idee war es, zweimal am Stadtwald entlang und dann entweder über die Brücke oder die Gladbacher Str.. Was ist es geworden? Einmal am Stadtwald entlang und das auch unter Schmerzen. Aber von Anfang an. Bis zur Ampel über die Viersener Str. war fast alles ok. Aber, auch nur fast. Die Schienbeine taten schon arg weh. Aber, dass kenn' ich ja. Geht schon wieder vorbei. Aber, diesmal gings eben nicht vorbei. Die Muskulatur war absolut hart, da hat sich nichts mehr bewegt. Also weiter quälen. Schlussendlich war ich froh, wieder zuhause zu sein. Morgen ist Volleyball-Training und hoffentlich ist die Muskulatur bis Mittwoch wieder fit. Ein wenig Doping wird nicht schaden.

Nämlich genau dann, wenn man nach gefühlten 2 Jahren mal wieder ein richtiges Volleyballtraining absolviert hat. Gestern begann die letzte, intensive Vorbereitungsphase für die kommende Saison. Da das Training meiner Mannschaft üblicherweise um 19:00 Uhr beginnt, aber meine Jugendmannschaften bis 20:00 Uhr Training haben, kann ich im Normalfall erst dann zum Training dazustoßen. Die volleyballspezifische Kräftigungs- und Schnellkraftübungen kann ich da leider (was ein Ärger) nie mitmachen. Soll ja grds. auch nicht das Problem sein, ich denke nicht, dass ich untrainiert bin. Leider sind momentan aber noch Sommerferien und meine Mädels beginnen erst morgen mit dem Training. Somit musste ich gestern das gesamte Training mitmachen. Man habe ich heute schwere Beine. Was soll's, heute wollte ich Laufen und habe es auch getan. Naja, Laufen war's nicht wirklich. Die ersten 2km bin ich munter vor mich hingetrottet. Das Tempo hat mir aber nicht gefallen, also eine Schüppe drauflegen. Hui...

...und wieder Intervalle. Nachdem wir heute die Küche auf Vordermann gebracht haben, standen heute abend mal wieder Intervalle auf dem Programm. Wieder 5x1 Min. schnell, 1 Min. Pause. Wie immer, vorher eigentlich keine Lust aufs Laufen, aber nachdem alles vorbei war, wars gar nicht so schlimm. Die Anstrengung war recht hoch, aber nicht so arg, wie befürchtet. Naja, was vergisst man beim Putzen? Genau - das Trinken. Der gesamte Lauf hat mal wieder Spaß gemacht, auch wenn es anstrengend war.

Das ist ganz einfach, man atme beim Laufen durch den Mund und kann den Kopf vor'm Anflug nicht mehr wegnehmen. Dem Geschmack nach, war es bestimmt ein Marienkäfer, die stinken ja immer so komisch und genau so hat es auch geschmeckt. Widerlich, danach hat's auch erstmal wieder gedauert, bis ich wieder im Tritt war. Aber mal von Anfang an. Nachdem ich Donnerstag Intervalltraining gemacht hatte, bin ich abends auch noch auf die bescheuerte Idee gekommen, ein paar Wadenheber gemacht. Die Idee war nicht ganz so gut. Denn die linke Wade hat danach "zugemacht". Da wir Freitag zum Feuerwerk auf die Rheinkirmes (Kirmes können sie nicht, aber Feuerwerk das können sie...), hat die Wade doch schon sehr geschmerzt. Somit war dann auch am Samstag kein Lauf möglich. Also heute abend mal wieder die Standardrunde zum Stadtwald. Bis zum Stadtwald war auch alles super. Die Geschwindigkeit stimmte, die Herzfrequenz war auch ok. Warum muss dann dieses blöde Fliegenvieh vorbei kommen. Dana...

Nachdem ich gestern einen Ruhetag eingelegt habe, nach der Pause haben meine Beine laut gerufen, habe ich heute wieder Intervalle gemacht. Es hat alles gepasst, dass Wetter war schön und der Lauf hat richtig Spass gemacht und das obwohl ich eigentlich gar keine Lust hatte, mich auf zu raffen. Aber dann doch. Klamotten an, Schuhe an, den anderen Kalibrierungsfaktor eingegeben und schon gings los. 6 Min. warmlaufen und los gingen die Intervalle. 5x1 Min. Tempo, 1 Min. Pause und die restlichen 10 Min. auslaufen. Grds. hätte ich vom Gefühl her noch das eine oder andere Intervall laufen können, aber die Vernunft hat gesiegt. Ich möchte nicht zum Trainingsauftakt nächste Woche, wieder verletzt zu sein. Auch waren die Beine beim Auslaufen doch noch sehr schwer. Ob morgen wieder ein Lauf kommt, weiß ich heute noch nicht, was morgen auf jeden Fall kommt ist eine Fahrradtour zur Rheinkirmes. Schließlich ist morgen das große Feuerwerk. Auch wenn die Kirmes nichts ist, das Feuerwerk ist Klasse.

So bin ich mir heute zumindest vorgekommen. Ich dachte mir, nach einem kleinen Regenschauer ist es toll zu laufen. Vorm Haus und im Garten war's auch nicht nass auf den Wegen. Also, Klamotten an und los. Wie schön es werden sollte, habe ich keine 150m vom Haus entfernt "volle Lotte" mitbekommen. Wie in der Sauna. Denn es hatte offensichtlich nicht überall gleichstark geregnet. Dadurch ist es super schwül geworden. Also, wo sollte ich nun lang laufen. Evtl. 4km über die Gladbacherstr. und die Schwüle den ganzen Weg? Oder 6km am Stadtwald entlang? Ich habe mich für die letztere Strecke entschieden. Auf dem Weg zum Stadtwald habe ich noch gehofft, dass dort die Luft nicht steht. Hat sie dann auch nicht. Es war richtig schön, die 1,5km am Nordkanal entlang zu laufen. Auch wenn ich heute wirklich die Schneckenpost war. Aber, was soll's, es sollte schließlich nur ein Regenerationslauf sein - einmal die Muskeln erwärmen und die Schwere weglaufen. An der Kreuzung Further Str....

Warum merkt man die Zipperlein beim langsamen Lauf und nicht beim schnellen Lauf? Hat man dabei die Zeit und Muße, über die Zipperlein nachzudenken oder ist es einfach nur zu langsam?! Ich habe heute einen (naja nicht wirklich) langen Lauf gemacht. 10km in 1:10 Std. Nicht berauschend, aber momentan will ich ja nur Laufen, ohne Vorbereitung auf einen Lauf. Von den 10km habe ich erstmal 2km benötigt, bis ich richtig im Lauf war und auch die Zipperlein in den Schienbeinen nachgelassen haben. Ärgerlich heute war nur, dass ich mir eine Blase gelaufen habe. An der Ferse? Nein! An den Zehen? Nein! Total ätzend am Mittelfuß (oder wie man das auch immer nennen mag). Ist recht unangenehm. Hauptsache, dass liegt nicht generell an den neuen (teuren) Kinsei-Socken, sondern nur daran, dass ich die Socken etwas in "Falten" gelegt habe...

Nachdem wir im Sportgeschäft des Vertrauens waren und für günstiges Geld Socken gekauft haben (gute Asics Nimbus-, Kinsei- und Kayano-Socken für 4,99 € anstelle der 17,95 €) mussten diese direkt eingeweiht werden. Also waren wir noch kurz 4 km unterwegs. Der Lauf war recht gut. Es genügten aber heute tatsächlich die 4 km. Mehr hätte es nicht sein müssen. Bisher hat der Fuß auch alles durchgehalten.

Bin ich bekloppt? Nein, ich bin vollbekloppt und habe eine kleine, lockere Runde gedreht. So schlimm wie ich es mir aber vorgestellt habe, war es dann schlussendlich nicht gewesen. Denn, auch wenn das Thermometer 30° gezeigt hat, war es schön windig und somit gar nicht so arg. Also war ich jetzt eben gut 20 Min. gelaufen, bei einer schönen Geschwindigkeit. Der Lauf hat zwar keinen wirklichen Nutzen, aber was soll's. Ich musste heute eigentlich auch nur mein neues Shirt "einlaufen". Ich habe mir endlich mein tolles oranges Top von asics gegönnt. Das ist so schön, dass es direkt vorgeführt werden muss. Hat zwar keiner gesehen, aber egal. Mit dem Top ist es hoffentlich nicht so, wie mit dem Fensterputzen. So wäre es schön, wenn es weiterhin sommerlich bleibt und das Shirt nicht nur im Schrank liegen muss.

Heute wollte ich mal wieder langsam und locker Laufen. Und langsam und locker im tatsächlichem Sinn. Das ging aber mal gar nicht. Denn so langsam wie ich mich gefühlt habe, war ich gar nicht. Mein heutiges langsames Tempo war so schnell, wie letztes Jahr die schnellen Läufe. Mittlerweile ist es quasi meckern auf hohem Niveau. Die äußeren Bedingungen waren heute recht mies. 28° und stickig ohne Ende. Es ging aber den wenigen anderen Läufern wie mir. Alle sind nur so vor sich hingeschlufft. Das hat mich dann doch ein wenig beruhigt.

Heute habe ich mich das erste Mal wieder an Intervalle gewagt. Ausgesucht habe ich mir dafür die Strecke "Gladbacher Str.", 4,12 km. Also, direkt losgelaufen, die 6 Min. warmlaufen. Danach wollte ich eigentlich x-Mal 1 Min. Schnell und 1 Min. Traben machen. x-Mal waren dann genau 3 Intervalle. Grds. nicht wirklich großartig, aber für den Anfang. Ich habe auch nicht aufgehört, weil ich nicht mehr konnte, sondern vielmehr damit ich meinen Fuß nicht überlaste. Schließlich möchte ich auch nächste Woche Intervalle laufen und nicht schon wieder eine Pause einlegen. Mal schauen, wie es jetzt weiter geht. Morgen oder Mittwoch kommt wieder ein lockerer Lauf und am Wochenende vielleicht mal wieder ein "langer" (längerer) Lauf.

...das kann man sehr laut sagen. Denn heute hat der Lauf nicht wirklich besonders viel Spaß gemacht. Warum? Keine Ahnung, kann ich nicht beurteilen. Es war einfach unschön. Ich hatte schon auf dem ersten Kilometer das Gefühl, dass ich an einem Gummiseil hänge und es irgendwer festhält. Tempotechnisch war es gar nicht mal so übel, aber der Rest war zum Abgewöhnen. Hoffentlich wird's morgen besser.

Ist ja schon ein wenig komisch, letzte Woche habe ich mich noch über das schwüle Wetter beschwert, dass das Laufen da doch ungünstig ist. Heute beschwere ich mich doch darüber, dass es regnet. Naja, aber woran erkennt man das es Sommer ist? Genau, der Regen ist nicht ganz so unangenehm wie es im Winter war. Ansonsten kann ich nicht meckern. Ich habe mir vorgenommen, die Standard-Runde "Kleverstr." in einem lockeren Tempo, bzw mit einer niedrigen Herzfrequenz zu laufen. Das habe ich auch geschafft und auch die Zeit war dafür ganz in Ordnung. Es geht doch...

Wie krank ist das denn? Nachdem wir heute Mittag, losgelaufen sind wir um 13.00 Uhr, unsere übliche Runde "Stadtwald - Konrad-Adenauer-Ring" mit einer Länge von 6,25 km laufen waren und ich die Runde kurz vor Ende abbrechen musste, hatte ich heute abend doch tatsächlich die Idee, eine weitere Runde zu laufen. Einerseits war ich heute Mittag recht froh, dass die Runde ging. Aber, bei gefühlten 30° (real 26°), hätten wir doch Getränke mitnehmen sollen. Es war so schrecklich warm wie beim Osterlauf. Konsequenz des Ganzen, ich war so dehydriert. Es ging nichts mehr. Nach 5,5 km habe ich dann gesagt, das war's, die restlichen 500 m gehe ich nach Hause. Zuhause angekommen, drei- vier Gläser Wasser später, war auch alles wieder im Lot. So gut, dass keine vier Stunden später schon wieder die Idee entstand, eine weitere Runde zu Laufen...

Jetzt habe ich es schon geschafft, 3 Trainingseinheiten in einer Woche zu Laufen. Es waren wieder nur 4,12 km, aber besser als gar nichts. Positiv ist auf jeden Fall, dass die Trainingswoche schmerzfrei möglich war. Das lag wahrscheinlich aber auch daran, dass durch die Sommerferien die Volleyball-Einheit am Donnerstag nicht dazwischen lag. Auch ist gestern unser Badmintonspiel ausgefallen. Wir durften anstelle des Schlägers, den Besen im Keller schwingen. Das Unwetter hat gestern den Keller volllaufen lassen. Tolles Kontrastprogramm zu "ernsthaftem" Sport. Vielleicht ist morgen auch eine längere Runde möglich. Schön wäre es...

Wie bekloppt kann man eigentlich sein? 29° auf dem Balkon, zwei kurze Schauer und man denkt, es ist kühler geworden, sodass man wieder zu einem Lauf aufbrechen kann. Grandiose Idee - war das warm und schwül. Wobei, während des Laufs ging es eigentlich. Gut, 4,1km in 27 Min. sind keine Meisterleistung, aber dafür, dass ich 5 Wochen verletzt war und die Temperaturen jenseits von Gut waren, bin ich doch recht zufrieden. Zuhause angekommen, habe ich dann festgestellt, wieviel man schwitzen kann. So viel Flüssigkeit kann ich gar nicht über den Tag zu mir genommen haben. Hauptsache ist, dass ich keine Beschwerden beim Lauf hatte - vielleicht ist ja nun alles überstanden.

So, gestern habe ich einen erneuten Anlauf versucht. Ich habe mittlerweile fünf Wochen unregelmäßig Sport gemacht, dass sollte genug sein. Das Volleyballtraining ist ja nun schon länger wieder möglich, da ich dabei ja eine Schiene trage, aber da ist heute auch das letzte Training vor den Ferien. Also sollte es mit dem Laufen wieder funktionieren... Gestern war also wieder ein Versuch zu Laufen. Die Runde Gladbacherstr. war mit den 4,12 km eigentlich eine gute Strecke. Einmal "rechts herum um den Block". Auch die Zeit war ganz gut. Dafür, dass ich fünf Wochen eigentlich nicht trainiert habe, bin ich unter 27 Min. geblieben. Eigentlich nicht weltbewegend, aber für den langen Verletzungsausfall doch akzeptabel... Hoffentlich kann ich nun wieder regelmäßig laufen...

Wenn ich nicht immer so inkonsequent wäre - dann würde es meinem Fuß wahrscheinlich schon deutlich besser gehen. Mittwoch war wohl doch noch ein bißchen viel für meinen armen geschundenen Fuß. Seitdem habe ich ein leichtes Druckgefühl im Fuß. Somit ist seitdem natürlich auch keine Trainingseinheit denkbar. Allerdings habe ich auch seit unserem verlängerten Wochenende in Husen die Übungen vom Physiotherapeuten etwas vernachlässigt. Fällt ja kaum auf, wenn man koordinative Übungen, auf dem Trampolin einbeinig stehen und einen Ball fangen, kann man schlecht zuhause üben. Hoffentlich geht es endlich mal wieder bergauf mit dem Fuß.

Heute habe ich meine Trainingseinheit mal einem guten Zweck gewidmet. Die DJK Kleinenbroich hatte heute den LEX-Spendenlauf ausgerichtet. Was macht man da dann als gutes Vereinsmitglied - natürlich mitlaufen. Die Veranstaltung als solches war ganz nett. Aber, die Strecke war nicht so ganz die Beste (zumindest für meinen Fuß). Ein Stundenlauf auf einer Laufbahn, immer links herum. Ist natürlich die richtige Richtung für einen kaputten linken Fuß. Also bin ich "nur" 26 Min. gelaufen. Aber immerhin mehr als noch vor einer Woche gedacht...

Endlich war ich mal wieder auf der Strecke. Ich habe letzte Woche vom Physiotherapeuten das ok zum Sport bekommen. Das habe ich dann auch direkt genutzt und bin Dienstag zum Volleyball-Training gegangen. Zu diesem Zweck habe ich mir auch eine Schiene zugelegt, sodass ich nun ohne Bedenken Sport machen kann. Laufen war ich letzte Woche noch nicht. Wir haben das lange Wochenende genutzt und waren in Paderborn. Für eine "Flachlandtirolerin" sind die Berge des Eggegebirges zu "extrem". Die Belastung wäre mir zu groß gewesen, da ich ja noch kein volles ok habe. Also war ich heute das erste Mal seit 3 Wochen wieder laufen. 3km in etwas mehr als 18 Min. Dafür, dass es nur ein lockeres Läufchen sein sollte, war die Zeit absolut super.  Was wäre da beim Sommernachtslauf möglich gewesen. Nun ja, vorbei ist vorbei. Nächste Chance im nächsten Jahr...

Nachdem ich nun einen ordentlichen Ärztemarathon hinter mir habe, steht die Diagnose nun endgültig und die Therapie hat begonnen. Ich habe einen Bänderriss im linken Fuß. Allerdings ist der schon etwas älter. Den Bänderriss habe ich mir Ende November im Pokalspiel gegen Büttgen zugezogen, als ich meiner Mitspielerin auf den Fuß getreten bin. Natürlich war ich da im Krankenhaus und anschließend beim Orthopäden. Beide kamen überein, dass kein Band gerissen, sondern nur gedehnt war - das Sprunggelenk war und ist nämlich intakt und von Bewegung nicht anders als rechts (nämlich normal). Aber, der linke Fuß kann weiter nach vorn gezogen werden, als der rechte, was auf einen Bänderriss schließen lässt. Jetzt ist erstmal Physio angesagt. Es soll ein Muskelaufbau im Fuß stattfinden. Zwei von sechs Terminen habe ich bereits hinter mir und auch schöne Übungen für den Hausgebrauch mitbekommen. Ist zwar kein "echter" Sport, aber besser als gar nichts... Laufen und Volleyball ist erst wied...

So, ich komme eben vom Arzt und habe eine Überweisung zum Orthopäden bekommen. Leider bedeutet diese Überweisung auch das Ende der Hoffnung, doch noch am Sommernachtslauf teilzunehmen. Nun besteht meine Aufgabe nächste Woche einzig darin, meinen Mann anzufeuern...

Es scheint sich zu bewahrheiten, dass es mit dem Sommernachtslauf nichts wird. Es ist zum kotzen. Die Schmerzen sind zwar schon wesentlich weniger, aber immer noch da - und das, obwohl ich brav die grauenhaften Diclofenac-Tabletten schlucke, meinen Fuß tüchtig kühle und über Nacht regelmäßig einen Voltarenverband trage. Tja, Mittwoch fällt die endgültige Entscheidung, dann dürfte ich wieder die Laufschuhe schnüren, ich befürchte aber, dass dies noch keine gute Idee ist... Wäre ja auch zu schön um wahr zu sein, mal mehr als einen Lauf im Jahr hinzubringen...

So, die Intervalle von Sonntag haben einen bleibenden Eindruck hinterlassen. Ich komme eben vom Arzt - mit einer Sehnenreizung im linken Fuß bis hoch in's Schienbein. Ob die Verletzung seit den Intervallen jetzt hervorgerufen wurde oder schon da war und dieses Training erst durch das Training akut wurde, weiß ich nicht. Komisch sei nur, so die Aussage des Arztes, dass die Verletzung jetzt aufgetreten sei, wo ich doch seit einiger Zeit die km/Woche heruntergefahren habe. Typisch sei so eine Verletzung eigentlich bei Läufern, die die km/Woche im Rahmen einer Marathonvorbereitung hochfahren und nicht reduzieren. Bin halt einmalig... Wie sich die Verletzung auf den Sommernachtslauf auswirkt - keine Ahnung. Ich bin nun erstmal bis nächste Woche Mittwoch "aus dem Verkehr" gezogen. Danach darf ich entscheiden, ob's geht oder ob's nicht geht. Ich hoffe doch mal, dass alles gut geht. Mir ist jetzt schon langweilig und ich will wieder auf die Strecke...

Heute standen mal wieder Intervalle im Stadion auf dem Plan. Tolle Geschichte, leider war das Wetter deutlich zu ungemütlich für das Vorhaben. Es war so grauenhaft, wie Ostern in Paderborn. Also, tolles Wetter - allerdings nur fürs Freibad, und nicht fürs Stadion. Also, Neuss, 18:00 Uhr, die Sonne brennt, es ist ungefähr 28°, kein Schatten und grauenhaft viele Pollen in der Luft. 10 Min. WarmUp, der Weg von der Haustür zum Stadion und los gehts. Vorgenommen hatte ich mir 2x5 Intervalle (5x200m Intervall, 200m traben, Pause und das Gleiche nochmal)... Geschafft habe ich zum Schluss, 4x200m Intervall, 200m Trabpause. Pause und nochmals 2x200m, 200 Trabpause. Mehr war wirklich nicht drin, die Luft war einfach zu "pollenlastig". Die 10 Min. CoolDown zurück nach Hause, waren schon sehr erholsam...

Gestern war wieder ein ruhiger langsamer und lockerer Lauf angesagt. Das war auch mal wieder eine gute Laufeinheit und auch die Geschwindigkeit war gar nicht so langsam, wie ich zunächst dachte. Ich habe nämlich nach dem letzten Intervall-Lauf am Mittwoch vergessen, den Kalibrierungsfaktor des Laufsensors vergessen umzustellen. Dadurch wurden doch sehr interessante Werte aufgezeichnet. Die Differenz betrug am Ende des Laufs ganze 400m, die der Lauf kürzer war. Somit waren die einzelnen km-Zeiten natürlich hinfällig. Den gestrigen Lauf habe ich gemeinsam mit meinem Mann unternommen. Wir sind gemeinsam und doch nicht zusammen gelaufen. Ich bin unsere "normale" Runde am Stadtwald gelaufen. Er hat noch einen Abstecher ums Gröne Meerke gemacht. Die Runde hat er dann als schnelles Intervall gelaufen. Da ich an der ersten Ampel direkt ausgebremst wurde, und auch kurz vorm Stadtwald am Bahnübergang warten musste, haben wir uns direkt am Stadtwald wieder getroffen. Auch auf der Streck...

Heute war mal wieder Tag der Intervalle. Ich habe mir selbst 5*60 Sek. Intervalle mit 60 Sek. Pause verordnet. Was eine grandiose Idee, wenn nach mehreren kühleren Tagen der erste wirklich warme Tag gewesen ist... Was soll's?! Augen zu und durch. Also 7 Min. WarmUp und dann gings los. Jedes der Intervalle bin ich mit einer km-Geschwindigkeit von Eigentlich könnte ich wahrscheinlich schneller als die Schneckenpost sein, aber das würde ja bedeuten, man müsste sich ernsthaft quälen. Das geht ja gar nicht.

...muss ausgenutzt werden. Also bin ich heute morgen mal wieder losgelaufen. Völlig bekloppt habe ich einen zügigen Lauf gemacht. Nicht das heute abend noch mein Volleyballtraining ansteht... Aber der Lauf hat Spaß gemacht und das ist das Wesentliche. Es haben dann auch noch die äußeren Umstände, nicht nur das Wetter, gestimmt. Ich habe seit Langem mal wieder das Glück gehabt, dass ich an keiner Ampel stehen und warten musste. Der Lauf war ein wenig anstrengend, aber es war noch mehr möglich, sodass ich mir keine Gedanken für den Sommernachtslauf keine Gedanken mache. Dann habe ich auch noch eine "neue" Funktion meiner Uhr kennengelernt. Meine Uhr kann auch die aktuelle Geschwindigkeit anzeigen. Auf einigen Abschnitten war's ein wenig demotivierend, aber im Großen und Ganzen ist diese Funktion recht motivierend.

Nachdem wir gestern mal wieder eine Runde Badminton spielen waren, hatte ich heute doch einen leichten Muskelkater. Also gab es heute keine Intervalle, sondern nur einen lockeren, regenerativen Lauf. Das wars auch, aber denn irgendwie hatte ich heute das Gefühl, dass ich von einem Gummiband gehalten wurde und eigentlich gar nicht vom Fleck kam. Naja, die Uhr sagte was anderes. Es war keine gute Zeit, aber so langsam, wie es sich anfühlte war es dann doch nicht.

Nachdem ich die letzten zwei Wochen eher faul gewesen bin, versuche ich diese Woche mal wieder ein wenig Regelmäßigkeit ins Laufen zu bekommen. So war ich gestern, obwohl abends Volleyballtraining war, eine zügige Runde laufen. Ich bin die 6,25km in einer Zeit von 38 Min. gelaufen. Nicht wirklich schnell, aber was solls. Für die Schneckenpost wars zügig. Immerhin habe ich mich innerhalb des letzten Jahres um 1 Min/km verbessert. Egal, obs schnell ist oder nicht, die Steigerung finde ich ganz in Ordnung... Heute morgen war ich auch schon wieder auf der Piste. Langsame, lockere 7,5km in 48 Min.. Morgen ist ein wenig Ruhe angesagt. Ich hoffe, dass Wetter wird Freitag auch wieder Läuferfreundlich, dann gibt es wieder einen zügigen Lauf. Sonntag wären dann wieder Intervalle fällig - juhu!!!!!

Nicht das ich wirklich großen Wert auf das Equipment lege, naja eigentlich doch, aber nicht in großem Umfang, aber es ist schon ärgerlich, dass meine Trainingsauswertung nicht mehr so läuft. Ich habe eine Polar RS200SD als Pulsuhr (neudeutsch Laufcomputer). Die mit dieser Uhr während des Trainings aufgezeichneten Daten können eigentlich problemlos an einen PC gesendet werden. Das ging auch sehr gut - bis wir uns einen neuen Computer gekauft haben... Leider (naja nicht wirklich) haben wir einen Mac gekauft und keinen Rechner mit Windows. Leider unterstützt Polar nur Windows und keinen Mac. Also muss ich nun wieder die Daten, ganz altmodisch, per Hand ins Trainingstagebuch eintragen...

Nachdem der Paderborner Osterlauf eine große Katastrophe gewesen ist, habe ich mich dann auch für den Neusser Sommernachtslauf gemeldet - aber nur für die 5km. Damit dies nicht auch wieder zum großen Waterloo wird, muss ich mich also noch ein wenig steigern. Das bedeutet also Intervalle. Ein böses Wort und eine böse Erfindung. Allerdings - wenn sie hinter einem liegen und man das Ergebnis in auf der Uhr sieht, dann war es doch gar nicht so schlimm. So habe ich es heute geschafft, alle 5 Intervalle in einer Geschwindigkeit unter 4:30 Min/km zu laufen. Es geht doch, aber nächste Woche werde ich erst wieder fluchen und keine Lust auf Intervalle zu haben...