Laufen mit der Schneckenpost

Tja, Satz mit X, war wohl nix! So kann man das Thema Duisburger Innenhafenlauf 2012 für die Schneckenpost bezeichnen. Dabei hat mir aber noch nicht mal mein Kopf oder die anderen Verletzungen den Spaß und die Möglichkeit zur Teilnahme genommen. Nein, es hat ganz einfach mein Kreislauf bei dem Wetter nicht mitgespielt. Ich bin etwa 20 Min. vor dem Lauf nur noch in den Schatten geflüchtet. Gott sei Dank, gab es zu den Startunterlagen einen 500 g-Pack Brot. So konnte ich dann direkt mal eine Scheibe testen. Durch das Brot war der Kreislauf auch recht schnell wieder in Ordnung. Aber eine Scheibe Brot ca. 15-20 Min. vor dem Start sind mir etwas zu eng. Ich wäre wahrscheinlich keine 2 km weit gekommen. Somit habe ich das Thema Innenhafenlauf gestrichen. Ich habe mir dann nur die Läufe angesehen. Insgeheim war ich eigentlich doch froh, nicht Laufen zu müssen. Schließlich war Samstag der beinahe heißeste Tag des Jahres (er war es auch für genau 24 Stunden und wurde dann vom Sonntag mit Te...

Na, super! Jetzt bin ich wirklich perfekt vorbereitet für den morgigen Innenhafenlauf in Duisburg. Die Schneckenpost hat sich mal wieder auf's Fahrrad gewagt. Das war eine beschissene Idee. Leider habe ich auf meiner Fahrradtour gestern einen kleinen Unfall gehabt. Ich habe leider eine Bordsteinkante übersehen - nein, dass ist falsch. Ich habe sie leider nicht richtig überfahren. So bin ich dann an der kleinen Kante entlang gefahren und bin dann einfach umgefallen. Jetzt sind die Beine und der rechte Unterarm mit blauen Flecken übersäht. Das rechte Knie ist komplett aufgescheuert und den Kopf ziert auch eine dicke und leicht blaue Beule... Was soll ich dazu jetzt sagen? Ich bin perfekt auf morgen vorbereitet...

Nun bin ich auch im "Club der 2000er". Erreicht habe ich dies offensichtlich bereits in der letzten Woche, aber heute ist es mir das erste Mal so richtig bewusst aufgefallen. Hinzu kommt, dass ich eigentlich gar nicht damit gerechnet habe, dass es dieses Jahr tatsächlich so locker zu erlaufen war. Schließlich habe ich ja einige Zeit pausieren müssen. Macht ja nix. Jetzt habe ich die 2000er-Marke erreicht und bin eigentlich mächtig stolz auf mich. Heute war es wieder ein schöner Lauf. Ich bin mit Jenny gemeinsam gelaufen. Schön war, dass wir heute morgen endlich mal langsam losgelaufen. Naja, schneller wurden wir dann auch nicht mehr. Dafür haben wir eine ordentliche Strecke zurückgelegt. Wir sind heute eine neue Strecke gelaufen. Zunächst wollten wir die Runde "Bauerbahn" laufen. Nicht die gesamte lange Strecke, sondern nur die "kurze" Strecke an der Rheydter Str. entlang. Naja, Jenny wollte die Strecke dann doch nicht komplett laufen. Gut, dass ihr...

Wie schön, heute standen wieder Intervalle auf dem Programm. Ich liebe diese Trainingsform bekanntlich heiß und innig. Aber gut, was muss, dass muss. Also wieder Intervalle. Der Trainingsplan gab für heute wieder 3x3 Min.. Ist ja nicht so schlimm. 3 Min. sind ja zügig vorbei. Na gut, manchmal können 3 Min. auch verdammt lang sein. Eigentlich habe ich heute wirklich keine Lust gehabt, überhaupt Laufen zu gehen. Denn gestern Abend war wieder der Barfuß-Lauftreff und das hat die, durch das Volleyballtraining von Dienstag Abend eh' schon schweren Beine, noch schwerer gemacht. Daher hatte ich eigentlich schon befürchtet, dass die Intervalle heute sowieso nicht effektiv sind. Zusätzlich war das Wetter heute nicht das Beste und nass geworden bin ich gestern auch schon. Also, die allerbesten Voraussetzungen um ein ungeliebtes Training zu absolvieren. Nachdem ich die letzten Trainingseinheiten immer auf Kriegsfuß mit den Stockterroristen stand, hatte ich auch für heute schon wieder ...

Wie ich es doch hasse. Heute standen wieder Intervalle auf dem Trainingsplan. Leider war es heute dann auch so, dass ich es nicht "stundenlang" vor mir hinschieben konnte. Denn erstens soll das Wetter heute schlecht werden und zweitens ist heute Abend noch Volleyball angesagt. Da muss ich ja wieder fit sein... Der Trainingsplan gab heute vor 3 Min. schnell, 7 Min. Erholung und das Ganze dreimal wiederholen. Also nicht ganz dramatisch - sollte man meinen. Das erste und zweite Intervall waren auch ganz in Ordnung. Das dritte habe ich nach der Hälfte abgebrochen. Es ging nicht mehr, die Kotzgrenze war erreicht und die Blöße wollte ich mir nicht geben. Zumal ich an einer Gruppe bekloppter Walker vorher vorbeigelaufen bin. Man kann Platz machen, muss es aber nicht. Vor allem dann nicht, wenn man bewaffnet ist. In diesen Fällen haben immer die Stockenten den Vorteil. Sie betreiben ja auch Gesundheitssport... Eigentlich war der Lauf heute super. Natürlich habe ich mich schon ...

Das war heute mein Motto. Irgendwie lief es heute auch genauso. Es war ein wirklich schöner Lauf. Relativ schnell - naja, was heißt bei der Schneckenpost schon schnell, aber für die Herzfrequenz war es schon ein ordentliches Tempo. Ich habe es auch heute beinahe geschafft, jemanden so wirklich ernsthaft zu überholen. So, wie man es in einem Rennen wirklich so macht. Langsam aber sicher immer näher kommen und dann an der richtigen Stelle zuschlagen. Hat nicht so ganz geklappt, da sich der Läufer vor mir dann feige einen anderen Weg ausgesucht hat. Ich habe meinen "Hasen" zu Beginn des Gröne Meerke in etwa 150 m Entfernung vor mir gesehen. Er war recht langsam unterwegs. Also, dann mal hinterher... Ich bin auch recht zügig näher gekommen. Aber, je näher ich dem "Hasen" gekommen bin um so "schneller" wurde er. Man kann sich ja auch nicht von einer Frau überholen lassen. Obwohl, wusste er, dass ich ein Mädchen bin?! Naja, alles in allem, war es ein schöne...

Gestern war mal wieder Zeit für einen langen Lauf - nun ja der Trainingslauf gab diesen schließlich auch vor... Nun denn, nachdem ich mich auf meine persönliche sportliche Herausforderung durch tüchtig Olympia im TV vorbereitet habe, ging es dann auch nachmittags los. Ich fühlte mich mäßig hydriert, aber zumindest sollte der Alkohol vom Tag zuvor abgebaut gewesen sein. Also ging es dann los. Der Trainingsplan sagte voraus, dass ich 12 km in 1:40 Std. in der Herzfrequenzzone 2 laufen sollte. Das kann ich nicht. Das ist ja beinahe stehen und hin und wieder mal einen Schritt machen. Also habe ich mir dann vorgenommen, mich an der Zeit zu orientieren und so gut es geht auch an der Frequenz. Ich habe mir dann als Ziel gesetzt, max. 10 Schläge mehr zu laufen. Das waren dann im Schnitt 153 anstelle der max. vorgegebenen 143 bpm. Das war entspannt und das ist ja auch Sinn und Zweck eines langen Laufes.  Gelaufen bin ich gestern eine teilweise neue Strecke bzw. bin ich teilweis...

Gestern hatte ich keinen Bock zum Laufen. Es war mir einfach zu warm, bzw. dadurch, dass ich recht wenig gegessen hatte, war mir auch ein wenig schummrig. Daher wollte ich dann gar nicht erst raus. Da eigentlich der Trainingsplan für gestern einen Lauf vorgesehen hatte, habe ich mich mal etwas eingehender mit dem Personaltrainer auseinander gesetzt. Man kann einfach durch Anklicken des Trainings dieses auf den nächsten Tag ziehen... Somit habe ich auch gar kein Training geschwänzt. Also bin ich heute morgen dann losgelaufen. Es war eigentlich recht angenehm. Da der Wetterbericht für heute eine große Hitze und zusätzlich auch Schwüle vorhergesagt hat, bin ich schon recht früh unterwegs gewesen. Ich habe mir bewusst eine Strecke ausgewählt, die primär im Schatten gelegen ist. Daher habe ich heute das Gröne Meerke gemieden. Der Weg vom Gröne Meerke zum Stadtwald ist immer sehr stickig und das wollte ich heute nicht. Interessant finde ich bei dem vom Personaltrainer vorgegebenen Tr...

...und das muss auch genutzt werden. Dienstag morgen habe ich mich dazu aufgerafft, die vom Trainingsplan vorgegebenen Intervalle zu absolvieren. Wie üblich, habe ich diese Trainingseinheit eigentlich ignorieren wollen und auch einfach immer weiter nach hinten zu schieben. Dumm nur, wenn es über den Tag 30° warm werden soll. Also habe ich mich dann um 9:00 Uhr aufgerafft. Hilfe, war das heiß. Egal, einfach locker loslaufen und dann das Tempo etwas steigern. Das ist ja Sinn und Zweck des Intervalls. Auch die vorgegebenen Pulswerte konnte ich gut erreichen. Zum Glück habe ich ja jetzt eine Uhr mit GPS, so konnte ich dann einfach irgendwie durch den Schatten laufen. Interessanterweise war es aber auch sehr voll auf der Piste... Es waren Massen an Nordic Walkern, Walkern und auch Läufern unterwegs. Wenigstens eins war mir sicher, ich bin nicht die einzig Bekloppte, die zu der Zeit unterwegs ist... Der Lauf als solches war auch schön. Und so arg waren die Intervalle auch gar nicht. Der...

Sonntag stand laut Trainingsplan ein "langer Lauf" auf dem Programm. Schön, also dann nachmittags die Strecke gewählt, die ich auch letzte Woche mit meinem Mann gemeinsam gelaufen bin... Anfangs sind wir auch gemeinsam gelaufen. Da er aber morgens, während ich arbeiten war, schon einen Lauf absolviert hat, wollte er nicht so weit laufen. Schade eigentlich. Mich hätte mal interessiert, ob beide GPS-Geräte gleich messen. Wir haben nämlich schon zu Beginn des Laufs festgestellt, dass meine Uhr den Kilometer eher anzeigt, das kann daran liegen, dass sein GPS etwas später erst das Signal erhalten hat, aber zweitens hat der Garmin auch andere Kilometer-Zwischenzeiten angezeigt. Die ersten 2km sind wir laut seinem Garmin etwa 5 Sek. langsamer gelaufen als nach meiner Polar. Dafür waren dann die nächsten 2km eben auf meiner Polar langsamer als die vom Garmin gemessenen. Welche Uhr nun richtig oder falsch (oder gar beide nur Annährungswerte) misst, kann ich natürlich nicht beurteile...

Heute stand tatsächlich der erste Lauf mithilfe des Trainingsplans auf dem Programm. Die Vorbereitungen liefen wie auch Dienstag, GPS-Sender auf den Balkon zum Empfang, Klamotten an und los. Vor der Tür dann eben nicht nur einfach auf den roten Startknopf drücken, sondern über das Menü zum Untermenü "Programm" und dort dann eben das Programm gestartet. Auch heute sollte wieder ein "Basistraining" über 6 km in 43 Min. absolviert werden. Die ersten 10 Minuten sollte ich im Zonenbereich 2 bei einer Herzfrequenz bis 143 bpm laufen. Schön, geschafft habe ich das Ganze nicht so ganz. Die letzten 4 - 5 Min. habe ich dann mit einer Herzfrequenz von 145 bpm absolviert. Das finde ich jetzt nicht so ganz dramatisch... Nach den 10 Minuten "WarmUp" standen dann 28 Minuten Training im Zonenbereich 3 bis 163 bpm auf dem Programm. Das war dann ein netter Bereich. Eben so, wie ich immer unterwegs bin... Zum Schluss waren dann nochmals 5 Min. CoolDown angesagt. Die ha...

So, heute stand also der erste Lauf mit der neuen Uhr (kann man die Polar RCX 5 tatsächlich noch als Uhr bezeichnen?!) auf dem Programm. Meine Uhr gab mir vor, einen Basislauf über etwas mehr als 6 km in 43 Minuten, zu absolvieren. Beinahe gesagt getan. Zunächst war mal wieder das Wetter eine Katastrophe. Jedesmal wenn ich aus dem Fenster schaute, nieselte es ganz fies. Also mal abwarten. Wird schon. Also, nachmittags ist es dann tatsächlich schöner geworden und so war dann auch tatsächlich die Strecke, zumindest die Straßen, trocken. Bevor ich mich umgezogen habe, habe ich dann zum ersten Mal mein eigenes GPS-Gerät auf den Balkon gelegt. Das erste, was mir direkt aufgefallen ist, ich habe keine Kontrolle mehr darüber, wie mein Puls vor dem Training ist. Drückt man einmal auf "Start", dann sieht man nur die gewählte Sportart und das die Sender gesucht werden oder schon gefunden wurden. Drückt man nun ein zweites Mal auf "Start", so beginnt dann direkt das Tra...

Das war ja mal richtig schön. Gestern haben mein Mann und ich gemeinsam einen schönen langen Lauf gemeinsam absolviert. Wie es dazu kam, weiß ich ehrlich gesagt gar nicht mehr so genau. Es ist einfach so geschehen. Nachdem wir Mittwoch ja gemeinsam Barfußlaufen waren und ich am Donnerstag auch einen recht ordentlichen Lauf absolviert habe, war anschließend die Luft etwas raus - nein, das Wetter hatte Freitag und Samstag nicht wirklich mitgespielt. Nun denn, gegen Mittag sind wir dann gestartet. Zunächst ging es in einem, für mich, moderaten Tempo Richtung Gröne Meerke gestartet. Anschließend ging es in den Stadtwald. Ich persönlich hatte dann richtig Lust, etwas mehr zu Laufen, als "nur" die Brombeerstrecke, also ging es den Stadtwald weiter. Meine eigentliche Idee war dann an der ISR vorbei zum Eselspfad zu laufen. Naja, tatsächlich sind wir dann an der Autobahn vorbei Richtung Bauerbahn gelaufen. Von dort ging es dann wieder zurück zum Gröne Meerke und über die Gladbache...

Gestern ist der Barfußlauf (beinahe) ins Wasser gefallen. Pünktlich zum Beginn des Barfuß-Lauftreffs hat der Himmel mal so richtig seine Pforten geöffnet. Es hat nicht nur ein bißchen geregnet. Zudem war es auch kalt. Naja, man muss ja auch zugeben, dass es langsam Herbst wird. Wenn's schon keinen richtigen Winter gab und auch das Frühjahr nicht wirklich da war, muss es jetzt auch keinen Sommer geben... Naja, wie dem auch sei, sind wir dann doch noch verspätet auf die Trabrennbahn. Eigentlich hatte ich gedacht, dass das Laufen in dem nassen Sand angenehmer sein müsste. Schließlich ist doch auch das Laufen an der Wasserkante und auch das Beachvolleyball spielen im nassen Sand angenehmer, da man nicht so tief einsinkt. Aber auf der Trabrennbahn ist das eben nicht so schön. Ja, die oberflächliche Sandschicht ist fester, aber das was da drunter ist, ist einfach unangenehm. Der Untergrund war wirklich fies wellig und aus diesem Grund war es wichtig, hochkonzentriert zu sein... Heute ...

Jetzt habe ich es geschafft. Ich habe mich heute selbst richtig ausgepowert. Zunächst bin ich heute morgen etwas mehr als 10km durch den Stadtwald gelaufen. Es war richtig schön. Ja, es war warm, aber es war nicht schwül. Es war fast angenehm. Nicht ganz so schön war, dass auf der Strecke zwischen Stadtwald und dem Eselspfad die Wegesränder gemäht wurde. Das ist für mich als Allergiker natürlich nicht so besonders toll. Aber, dass ist im Moment nicht so dramatisch, da ansonsten nicht so viel fliegt. Allerdings war es dann natürlich nicht so toll, dass dadurch die Luft sehr "schwer" war. Das Atmen fiel mir da dann doch recht schwer. Ansonsten war der Lauf wirklich toll. Heute Abend habe ich dann an einem Lauftreff/-kurs teilgenommen. Ziel des Treffs ist ein Barfußlauf Mitte September. Kann ja nicht so schlimm sein. Haha, ist es aber. Zunächst sind wir ca. 10 Min. locker gelaufen - eben nen WarmUp, ist ja heute auch dringend erforderlich... Daran schloss sich dann ein wenig ...

Nachdem ich gestern wegen des schwülen Wetters gepasst habe, bin ich dann heute losgezogen. Es war eine ganz schlechte Idee. Auch heute ist es schrecklich schwül. Dazu ist es dann auch noch recht sonnig. Nun denn, jetzt hatte ich mich schon mal umgezogen also geht es auch los. Schließlich fällt heute auch das Volleyballtraining aus. König Fußball hat gewonnen. Also los! Schnell ging es nicht. Vom Gröne Meerke bin ich dann in den Stadtwalg. Herrlich. Hier war es schattig und die Luft war wesentlich besser. Ich konnte atmen... Schließlich ging es zum Eselspfad. Auch da war es zunächst schön schattig. Allerdings war der Schatten nur von kurzer Dauer. Am Feld war dann nichts mehr mit dem Schatten und es wurde wieder unerträglich. Eigentlich wurde es immer unerträglicher. Verstärkt wurde es dann natürlich auch noch dadurch, dass ich einfach Durst hatte. Wenn ich gewusst hätte, wie schwül es ist, dann hätte ich natürlich Wasser mitgenommen - schade hatte ich natürlich nicht. Ehrlich gesag...

Stress pur - das war irgendwie heute angesagt. Allerdings war der Stress auch etwas hausgemacht. Heute morgen musste ich mit dem Rad zur Arbeit fahren. Unser Auto musste zur ersten Inspektion. Also musste ich irgendwie so zum Studio kommen und S-Bahn fahren darf ich erst nach 9:00 Uhr. Dumm, wenn der Dienst um 8:00 beginnt :-( Somit heute morgen knapp 7km hingeradelt und mittags wieder 7km nach Hause geradelt. Zum Abend hin hatte ich dann auch die Muße, laufen zu gehen. Auch das Wetter spielte mit. Dann ging es los. Lustig, an der ersten Ampel habe ich dann meinen Mann getroffen, der von der Arbeit kam. Abgesprochen hatte ich dann mit ihm, dass ich maximal 1 1/2x ums Gröne Meerke laufen wollte - demnach 45 Minuten unterwegs sein wollte. Wie schön, dass es richtig gut lief. Also war ich mal so richtig "schnell" unterwegs. Es hat auch extrem viel Spaß gemacht. Ich habe mich auch richtig gut gefühlt. Es lief richtig leicht und ich habe mich auch richtig leicht gefühlt. Wie...

Heute morgen kam Jenny wieder zum Laufen vorbei. Wir sind dann gemeinsam in einem recht langsamen Tempo losgelaufen. Es war wirklich ein schöner Lauf. Trotz des gestrigen Krafttrainings, speziell für den Oberschenkel, habe ich keine Probleme gehabt. Es hat alles funktioniert. Durch unsere Quatscherei habe ich auch gar nicht gemerkt, wie weit wir doch unterwegs waren. Schlussendlich sind wir heute die Runde gelaufen, welche ich am Dienstag noch abbrechen musste. Es ist im Moment, vielleicht auch wegen des Regens gestern Abend, einfach toll im Stadtwald und auch am Gröne Meerke. Die Luft war wirklich schön frisch und auch die Bäume blühten so richtig schön - auch ohne Pollen... Ich denke, wenn ich heute allein unterwegs gewesen wäre, dann wäre es wieder ein meditativer Lauf geworden, bei dem ich irgendwann hätte überlegen müssen, wo ich denn überhaupt bin. Da ich aber nicht allein unterwegs war, habe ich mich natürlich nicht vergessen, sondern wir haben ordentlich gequatscht.

Der Lauf heute morgen war eigentlich super. Ich habe mal wieder etwas Tempo gemacht. Es lief auch zunächst recht gut. Ich muss allerdings bei meinen neuen Schuhen mal nachschauen, was da immer wieder zu denselben leichten Problemen führt. In meinen  neuen K-Swiss  habe ich nach einer gewissen Laufzeit oder -länge das Problem, dass meine Zehen, speziell der große Zeh, einschlafen. Nun denn, es ist nicht wirklich tragisch, aber es ist doch schon unangenehm. Vielleicht muss ich mich da noch an den Schuh gewöhnen, da der Schuh einfach völlig anders geschnitten ist, als meine anderen. Von daher muss sich natürlich nicht mein Fuß an den Schuh gewöhnen, sondern ich muss mich wahrscheinlich daran gewöhnen, den Schuh anders zu schnüren. Nun denn, klappt schon noch... Auch ansonsten ist der Lauf heute bestimmt keiner der Besten. Die Strecke war heute ca. einen km zu lang. Auf der einen Seite hat alles gut geklappt, aber dann kam irgendwann der Punkt, wo es einfach zäh wurde. Ich muss...

Mit diesen Worten wurde ich heute von einer älteren Dame auf dem Zubringer zum Gröne Meerke begrüßt. Und genauso war der Lauf heute auch. Ich bin meine "neue" lange Strecke gelaufen, genau die Strecke, welche ich letztens so geschlichen bin. Es lief auch heute alles wieder gut. Zu Beginn bin ich erneut etwas geschlichen, aber das lag wohl primär an meiner neuen Brille. Ich habe mir  diese Sportbrille  (natürlich in orange) gegönnt. Da es ein "Schnäppchen" war, habe ich auch zusätzlich den Sehhilfeclip dazu bekommen. Nun war heute der erste Lauf mit diesem Clip. Da ich mich an meine neue Sehstärke und speziell der "neuen" Hornhautverkrümmung gewöhnen muss, war es zunächst etwas unangenehm und somit auch recht langsam. Irgendwann am Gröne Meerke überkam es mich aber und ich hatte so richtig Lust, etwas schneller zu Laufen. Auch das ging ohne große Schwierigkeiten. Einzig nervig waren die Hunde, jedoch waren davon auch nicht zuviele unterwegs. Auch schön ...

Stand gestern noch ein Alternativtraining auf dem Plan, hatte ich heute eigentlich gar keine große Lust laufen zu gehen. Aber, die Vernunft hat gesiegt und somit habe ich dann doch schnell die Klamotten und Schuhe angezogen. Heute bin ich das erste Mal mal wieder mit den "alten" Puma Ventis unterwegs gewesen. Der Lauf heute war der erste richtig lange und langsame Lauf. So langsam war ich noch nie unterwegs gewesen, allerdings war ich auch in den Pulsbereichen noch nie durch die Gegend geschlurft. 8:09 Min./km. Aber die Herzfrequenz lag durchgehend bei ca. 75% (152 bpm im Durchschnitt). Irgendwie war der Lauf heute der absolute Hammer. Ja, es war mal so richtig langsam, aber ich habe mich gar nicht so langsam gefühlt. Irgendwie war ich im richtigen "Flow". Lustig war auch, dass ich stellenweise so in mich gekehrt war, dass ich gar nicht so genau wusste, wo ich bin. Mit den Gedanken war ich mal hier und mal da und irgendwie musste ich mich dann extrem darauf konz...

Die Schneckenpost war mal wieder schwimmen. Ich hatte mal wieder richtig Lust darauf, eine Runde Schwimmen zu gehen. Wie sagt Atze Schröder immer? "Ja nee, is' klar..." Das ist ja auch genau die Sportart, welche ich besonders gut beherrsche. Nun denn, so sind wir gestern Mittag ins Schwimmbad gegangen. Es war eigentlich richtig gut. Ich bin immer zwei Bahnen (à 25 m) geschwommen und habe dann eine kurze Verschnaufspause eingelegt. In dieser Intervallvariante habe ich bestimmt 20 Bahnen absolviert. Es ging tatsächlich richtig gut. Ich hatte auch gar nicht das Gefühl, dass ich so extrem durchhänge, wie es sonst häufig der Fall war. Zumindest hat der Rücken nicht so geschmerzt, wie es sonst meist der Fall war. Alles war also gut, wenn ich nicht vergessen hätte, dass wir trotz Feiertags auch noch Volleyballtraining hatten. Nun gut, auch das habe ich gut überstanden. Auch die Krafteinheit war gestern gar nicht so schlimm. Ich habe alles tatsächlich gut weggesteckt. Auch s...

Gestern stand ein lockeres Auslaufen auf dem Plan. Ich war mit Jenny zum Laufen verabredet. Wir haben eine schöne Runde über 8,6 km gedreht. Es lief alles gut. Der Lauf war richtig schön und auch die "Länge" hat mir gar nichts ausgemacht. Einzig an der "großen" Steigung am Nordbad habe ich den Hintern etwas gespürt. So kann es jetzt weitergehen. Allerdings, wenn ich im Moment aus dem Fenster schaue, ist meine sportliche Motivation dahin. Bei dem Wetter habe ich nicht schon wieder Lust zu laufen. Es ist wie am Sonntag in Kempen ganz ordentlich am regnen.

Das letzte Wochenende war wirklich ein Wochenende des Grauens. Wie blöd kann man denn eigentlich sein, an einem Wochenende an zwei Läufen starten zu wollen? Das war wohl der jugendliche Leichtsinn, der mich da getrieben hat. Wenn unser 9jähriger Neffe an zwei Tagen an zwei Läufen über je 1 km starten kann, dann kann schließlich auch ich zweimal hintereinander an 5 km-Läufen teilnehmen. Schließlich laufe ich ja auch nur in den Komfortläufen in denen es kein Zeitlimit gibt... Aber von Anfang an Samstag, 02.06.2012 - Neusser Sommernachtslauf Samstag war wirklich ein perfekter Lauftag. Sonne und Temperaturen um die 18°. Wir waren mittags in der Stadt und haben unsere Unterlagen abgeholt. Zuhause dann schnell noch ein paar gesunde Spaghetti mit vegatarischer Carbonara gegessen, Klamotten präpariert und dann ging es auch bald schon wieder in die Innenstadt. Zunächst war Simon an der Reihe. Er hat seine Sache gut gemacht. Er ist in einem Lauf mit Jungen im Alter zwischen 8 und 15 Jahre...

Pfingsten 2012 mal wieder im Ruhrgebiet. Schön, ich hatte mein Laufzeug eingepackt und dachte das ich aufgrund des heißen Wetters idealerweise morgens früh vorm Frühstück die ein oder andere "Brückenrunde" drehen könnte. Schade, falsch gedacht. Bauarbeiten auf dem Fußweg am Kanal haben das Vorhaben etwas durcheinander gebracht. Also, mehr oder weniger schnell eine neue Runde erdacht. Aus diesem Grund bin ich dann über die erste Brücke hinweg Richtung Gelsenkirchen gelaufen. Wirklich schön. Die Strecke war gut, es waren kaum Leute unterwegs. Schnell kam dann auch die Brücke über den Kanal am Zoo in mein Blickfeld. Einerseits nett, andererseits ist aber auch demütigend, das Zwischenziel zu sehen ihm aber nicht wirklich näher zu kommen. Egal, irgendwann war ich dann da und bin die Rampe hochgelaufen und wieder hinab und stand auf einmal vorm Zoo. Auch das ist ein lustiges Erlebnis. Die tollen Hügel sind tatsächlich nur Attrappe und hinten dran sind komische Hütten... Also an de...

Endlich habe ich es in diesem Jahr geschafft, die 100 km-Marke habe ich überschritten. Irgendwie ist es ja auch schon ein wenig armselig gewesen, aber mit der dämlichen Verletzung hat sich das ja alles extrem verschoben. Diese Woche war ich faul - aber nur was das berichten angeht. Laufen war ich am Donnerstag mit Jenny und Sabine. Das war zwar sehr anstrengend, da ich tags zuvor ein sehr anstrengendes Krafttraining hatte, aber dennoch schön. Dumm nur, wenn man beim erfassen des Laufs feststellt, dass die angebliche 5 km-Runde tatsächlich mehr als 6 km lang war. Dann muss man sich auch nicht über die Zeit wundern. Für mich hatte nämlich Puls und Zeit in keinem Verhältnis zu einem 5 km-Trab gestanden. Gut, der Puls war auch für die 45 Min. für die Runde zu hoch, aber das kenne ich ja, wenn ich zu hektisch beginne, dann bekomme ich den Puls nicht nach unten. Heute bin ich dann ganz alleine für mich losgetrottet. Der Wetterbericht gab vor, dass es zum Nachmittag hin Gewitter geben sol...

Nachdem ich es am Montag bei allerschönstem Wetter nicht geschafft habe, eine Runde zu Laufen musste ich den Lauf gestern dann nachholen. Ich habe dann auch den Zeitpunkt am Vormittag erwischt, an dem es regnete. Naja, da ich präventiv schon die Kontaktlinsen eingesetzt hatte, war es dann nicht ganz so schlimm. Der Lauf war der absolute Hammer. Was der Körper doch alles kann, wenn die Pulsuhr nicht so mitmacht wie sie soll. Ich habe keine verlässlichen Werte angezeigt bekommen und so bin ich dann mal absolut nach Gefühl gelaufen. Es gab eine "Bestzeit" 6:38 Min./km. Es war wirklich ein toller Lauf, teilweise hatte ich das Gefühl zu fliegen... Nachdem ich dann aber zum Ende hin festgestellt hatte, dass ich recht zügig unterwegs war, wollte ich noch ein Schippe darauflegen. Eine weitere Temposteigerung wollte der rechte Fuß dann aber nicht. Da hatte er sich dann doch gemeldet. Abends stand dann wieder Volleyball auf dem Plan. Diesmal hatten wir uns aber einen Physiothe...

So, heute habe ich das erste Mal wieder zwei Sporteinheiten auf einen Tag gelegt. Nachdem ich gestern nach einem langen und anstrengenden Seminartag wieder zuhause war, hatte sich der Lauf am Abend erledigt. Es begann pünktlich nach dem Abendessen an zu regnen. Also verlegte ich den Lauf auf den heutigen morgen. Es war beinahe alles super. Mit Ausnahme des Wetters. Warm und schwül. Und dadurch war ich dann wieder zu warm angezogen. Der Schweiß lief in Strömen... Der Lauf war eigentlich richtig gut. Es war richtig entspannend zu laufen. Der kaputte rechte Fuß war in Ordnung. Während und jetzt nach dem Lauf ist der Fuß in Ordnung. Kaum angeschwollen und auch schmerzfrei. Fraglich ist jetzt nur, ob der Fuß auch zusätzlich das Volleyballtraining heute abend überstehen wird. Dienstag hatte ich während des Trainings schon leichte Probleme. Dummerweise habe ich nach einem Aufschlag irgendeine falsche Drehbewegung gemacht und dabei hat es vorne im Fuß erneut leise geknackt. Am Montag mo...

Heute bin ich gemeinsam mit meinem Mann gelaufen. Das war aber auch nur deswegen möglich, da er bereits mit dem Fahrrad zur Firma gefahren ist und von daher eigentlich gar nicht laufen wollte. Nun denn, ich hatte es heute auch dann endlich geschafft, nach dem MRT nochmal beim Orthopäden vorbeizugehen. Gut, wenn man mal geschlagene 2:45 Stunden im Wartezimmer sitzt und auf ein Ergebnis wartet. Prima, Ergebnis ist nun, dass eine Sehne gereizt ist und (was ich ja schon wusste) zwei Bänder angerissen sind. Naja, nach langen Verhandlungen habe ich dann ein Rezept zur Physiotherapie bekommen. Eigentlich sollte ich auch gar nicht laufen oder "nur" jeweils kurze Runden. Da ich aber versprochen habe, immer brav Pausen zu machen, also Ruhetage einlegen werde (was zumindest das Laufen angeht...), darf ich doch langsam die Distanzen steigern. Gut, dass ich nichts von meinem Vorhaben vom Sommernachtslauf und dem Altstadtlauf erzählt habe, da wäre wohl ein Verbot ausgesprochen worden. A...

Am gestrigen Sonntag war Stress angesagt. Zunächst musste ich zu einem recht informativen Seminar nach Wuppertal. Wieder zurück gings in die Sporthalle. Die Mannschaft meines Mannes musste nachsitzen. Die Saison war nicht wirklich positiv verlaufen und so mussten in die Relegation gegen den Abstieg. Nach fünf knappen Sätzen hatten sie dann aber doch das Glück auf ihrer Seite und gewonnen. Also, fix nach Hause und das Laufzeug angezogen. Ganz ehrlich, Lust hatte ich nicht wirklich. Aber, der Wochenbeginn ist auch nicht viel besser und so wäre der nächste Lauf frühestens am Mittwoch gewesen... Also ging es dann los. Es war schön und dummerweise kam die Lust aufs Laufen während des Laufs... Also, "schnell" zum Gröne Meerke. Nur einmal um den Tümpel war mir ehrlich gesagt etwas wenig, also an der Bahn entlang zum Stadtwald. Ich könnte ja an der Brücke abkürzen. Angekommen an der Brücke bin ich dann doch noch weiter am Nordkanal weitergelaufen. Schlussendlich waren es 6,6km und...

Nachdem ich mich nach dem schönen Lauf mit Jenny direkt zum Sommernachtslauf und auch zum Kempener Altstadtlauf angemeldet habe (der Witz daran ist, dass beide Läufe am selben Wochenende stattfinden), muss nun natürlich auch das Training folgen. Daher habe ich mich heute morgen direkt wieder auf die Piste begeben. Es lief alles hervorragend. Ich bin auch nur eine kurze, etwas mehr als 5km, Strecke gelaufen. Es war richtig schön. Das Wetter war (noch) perfekt, es war sogar sonnig und die Temperatur war auch ideal. Auch das Gefühl war gut. Es hat richtig viel Spaß gemacht und daher wurde der Lauf auch wesentlich schneller, als ich eigentlich wollte. Jedoch war der Puls auf einem guten Level, sodass es kaum auffiel. Ich hatte auch überhaupt keine Probleme. Beide Füße haben wieder mitgespielt. Weder die Plantarsehne noch der lädierte Knöchel haben Probleme gemacht. Es scheint, dass beides wieder ausheilt. Und ich weiß nun, dass ich auch in meinen alten Schuhen laufen kann. Der Lauf i...

Heute morgen habe ich mal wieder eine Laufverabredung gehabt. Jenny hat mich zum gemeinsamen Laufen "überredet". Also stand heute dann mehr auf dem Plan, als nur mal eben eine Runde "Am Katzenberg" oder doch die lange Strecke "Gladbacher Str.". Wir wollten eine schöne Runde ums Gröne Meerke laufen. Gesagt, getan. Es war wirklich schön. Das Tempo war gut und so hat es wirklich richtig Spaß gemacht. Ich habe es tatsächlich komplett durchgehalten und auch die Füße haben sich nicht gemeldet. Jetzt bin ich vom Laufen wieder richtig angetan und freue mich schon auf den nächsten Lauf, auch wenn ich dann wieder allein unterwegs sein werde. Jetzt kann dann auch der Sommernachtslauf und der Kempener Altstadtlauf kommen.

Mann, was ein Ärger. Da will ich wieder voll mit dem Laufen einsteigen und was passiert dann? Die Batterie vom Wecker gibt den Geist auf (Polar nennt das "Batterie schwach") und das Dingen muss eingeschickt werden. Prinzipiell kein Problem, wenn ich nicht beim Arbeiten, als der Regen sich verzogen hatte, richtig Lust zum Laufen bekommen habe. Zuhause angekommen, dann schnell die Klamotten rausgesucht und den Brustgurt schon mal angelegt. Gute Idee, wenn nicht der Wecker eingeschickt wäre. Also die alte RS 100 von meinem Mann gesucht und nicht gefunden. Gefunden habe ich aber seine tolle Garmin Uhr. Egal, Puls ist wurscht, Zeit ist wichtig und irgendwie bekommt man das Teil ja auch an. Klappte auch... ;-) Der Lauf war zwar kurz aber dafür gut. Man soll's ja auch nicht übertreiben, vorallem dann nicht, wenn für's Wochenende noch nen MRT auf dem Plan steht... Aber, bei der Uhr habe ich festgestellt, dass ich die nicht will. Wenn ne Neue, dann doch bitte die Polar RCX 3.....

Nun sind wieder 3 Wochen Laufpause vorüber. Warum habe ich pausiert? Naja, ganz in Ordnung ist der rechte Knöchel noch nicht - Samstag gehts auch zum MRT - dann waren noch die letzten Spiele in der Volleyballsaison, in denen ich auch tatsächlich auf dem Feld gestanden habe. Eigentlich hätte ich da direkt merken müssen, dass ich doch etwas für die Kondition tun müsste, aber, dass große aber... Zusätzlich kommt dann auch noch im linken Fuß eine Plantarsehnenentzündung dazu. Zumindest war ich damit dann auch direkt beim Arzt, wie gut, dass ich ja mit dem rechten Knöchel eh noch in Behandlung war. Auch weiß ich jetzt, dass ich nie einen Fersensporn hatte... Das hat das Röntgenbild deutlich bewiesen... Nachdem ich dann gestern mal einen Powerwalk mit Hanteln gemacht habe, hatte ich dann heute doch das mal wieder das Bedürfnis, endlich mal wieder Laufen zu gehen und das richtig. Es war auch in Ordnung. Der Lauf war natürlich verdammt anstrengend, aber beide Füße haben mehr oder weniger gut d...

Gestern war ich das erste Mal nach meiner Verletzung wieder Laufen. Es war so schön. Die Runde war zwar recht kurz, nur 2,9km, aber immerhin. Es war schön und hat wirklich gut geklappt. Der Fuß war gut getapt und dadurch war auch die Stabilität gegeben. Zusätzlich gab es vorher auch neue Schuhe, die ich extra neu gekauft habe. Denn die Schuhe habe ich extra dafür gekauft, dass sie auf die Verletzung abgestimmt sind. Weiß ich, wie mein Fuß sich im Moment verhält? Also, neuen Schuh getestet und festgestellt, dass er ideal ist. Die Strecke war wirklich gut und lang genug. Zunächst hatte ich eigentlich die Idee, die etwas längere Straßenrunde zu drehen, aber am Ende war es doch gut. Denn der Fuß tat nicht weh, wurde nicht dick und daher war es dann die beste Entscheidung. Es war auch gut, dass der Gehweg nicht abschüssig war und ich daher nichts ausgleichen musste. Lustig ist nur, dass wohl durch die Bewegung das gesamte Bein etwas entstaut wurde. Denn saß das Tape zu Beginn noch sehr stra...

Nachdem ich zu Jahresbeginn bereits schöne Läufe absolviert hatte, ist jetzt eine gruselige Laufpause angesagt. Was war geschehen? Ich habe mir bei einem Volleyballspiel Anfang Februar (warum hat man auch am ersten Wochenende Spieltag? Da ist Jugendwochenende...) eine Verletzung am rechten Sprunggelenk (da man ja nicht wirklich schaut, was es ist, weiß man nichts Genaues. Es sei ja auch egal, die Therapie sei schließlich immer gleich...) zugezogen. Nachdem mir bereits in der Halle gesagt wurde, dass mit aller Wahrscheinlichkeit keine knöcherne Verletzung vorliegt, wollte ich dennoch in der Woche danach zum Arzt. Eine blöde Idee - Sportverbot für 6, in Worten SECHS (!), Wochen. Toll, Rückrunde gestorben und auch die Idee, beim Osterlauf in Paderborn mal wieder einen Halbmarathon zu laufen ist hinfällig. Gestern waren es 4 Wochen, also eigentlich noch 2 Wochen Pause. Allerdings habe ich da noch meine Bedenken. Natürlich gestehe ich mir das nicht wirklich ein. Es sind immerhin noch 2 ...