Laufen mit der Schneckenpost

Nämlich genau dann, wenn man nach gefühlten 2 Jahren mal wieder ein richtiges Volleyballtraining absolviert hat. Gestern begann die letzte, intensive Vorbereitungsphase für die kommende Saison. Da das Training meiner Mannschaft üblicherweise um 19:00 Uhr beginnt, aber meine Jugendmannschaften bis 20:00 Uhr Training haben, kann ich im Normalfall erst dann zum Training dazustoßen. Die volleyballspezifische Kräftigungs- und Schnellkraftübungen kann ich da leider (was ein Ärger) nie mitmachen. Soll ja grds. auch nicht das Problem sein, ich denke nicht, dass ich untrainiert bin. Leider sind momentan aber noch Sommerferien und meine Mädels beginnen erst morgen mit dem Training. Somit musste ich gestern das gesamte Training mitmachen. Man habe ich heute schwere Beine. Was soll's, heute wollte ich Laufen und habe es auch getan. Naja, Laufen war's nicht wirklich. Die ersten 2km bin ich munter vor mich hingetrottet. Das Tempo hat mir aber nicht gefallen, also eine Schüppe drauflegen. Hui...

...und wieder Intervalle. Nachdem wir heute die Küche auf Vordermann gebracht haben, standen heute abend mal wieder Intervalle auf dem Programm. Wieder 5x1 Min. schnell, 1 Min. Pause. Wie immer, vorher eigentlich keine Lust aufs Laufen, aber nachdem alles vorbei war, wars gar nicht so schlimm. Die Anstrengung war recht hoch, aber nicht so arg, wie befürchtet. Naja, was vergisst man beim Putzen? Genau - das Trinken. Der gesamte Lauf hat mal wieder Spaß gemacht, auch wenn es anstrengend war.

Das ist ganz einfach, man atme beim Laufen durch den Mund und kann den Kopf vor'm Anflug nicht mehr wegnehmen. Dem Geschmack nach, war es bestimmt ein Marienkäfer, die stinken ja immer so komisch und genau so hat es auch geschmeckt. Widerlich, danach hat's auch erstmal wieder gedauert, bis ich wieder im Tritt war. Aber mal von Anfang an. Nachdem ich Donnerstag Intervalltraining gemacht hatte, bin ich abends auch noch auf die bescheuerte Idee gekommen, ein paar Wadenheber gemacht. Die Idee war nicht ganz so gut. Denn die linke Wade hat danach "zugemacht". Da wir Freitag zum Feuerwerk auf die Rheinkirmes (Kirmes können sie nicht, aber Feuerwerk das können sie...), hat die Wade doch schon sehr geschmerzt. Somit war dann auch am Samstag kein Lauf möglich. Also heute abend mal wieder die Standardrunde zum Stadtwald. Bis zum Stadtwald war auch alles super. Die Geschwindigkeit stimmte, die Herzfrequenz war auch ok. Warum muss dann dieses blöde Fliegenvieh vorbei kommen. Dana...

Nachdem ich gestern einen Ruhetag eingelegt habe, nach der Pause haben meine Beine laut gerufen, habe ich heute wieder Intervalle gemacht. Es hat alles gepasst, dass Wetter war schön und der Lauf hat richtig Spass gemacht und das obwohl ich eigentlich gar keine Lust hatte, mich auf zu raffen. Aber dann doch. Klamotten an, Schuhe an, den anderen Kalibrierungsfaktor eingegeben und schon gings los. 6 Min. warmlaufen und los gingen die Intervalle. 5x1 Min. Tempo, 1 Min. Pause und die restlichen 10 Min. auslaufen. Grds. hätte ich vom Gefühl her noch das eine oder andere Intervall laufen können, aber die Vernunft hat gesiegt. Ich möchte nicht zum Trainingsauftakt nächste Woche, wieder verletzt zu sein. Auch waren die Beine beim Auslaufen doch noch sehr schwer. Ob morgen wieder ein Lauf kommt, weiß ich heute noch nicht, was morgen auf jeden Fall kommt ist eine Fahrradtour zur Rheinkirmes. Schließlich ist morgen das große Feuerwerk. Auch wenn die Kirmes nichts ist, das Feuerwerk ist Klasse.

So bin ich mir heute zumindest vorgekommen. Ich dachte mir, nach einem kleinen Regenschauer ist es toll zu laufen. Vorm Haus und im Garten war's auch nicht nass auf den Wegen. Also, Klamotten an und los. Wie schön es werden sollte, habe ich keine 150m vom Haus entfernt "volle Lotte" mitbekommen. Wie in der Sauna. Denn es hatte offensichtlich nicht überall gleichstark geregnet. Dadurch ist es super schwül geworden. Also, wo sollte ich nun lang laufen. Evtl. 4km über die Gladbacherstr. und die Schwüle den ganzen Weg? Oder 6km am Stadtwald entlang? Ich habe mich für die letztere Strecke entschieden. Auf dem Weg zum Stadtwald habe ich noch gehofft, dass dort die Luft nicht steht. Hat sie dann auch nicht. Es war richtig schön, die 1,5km am Nordkanal entlang zu laufen. Auch wenn ich heute wirklich die Schneckenpost war. Aber, was soll's, es sollte schließlich nur ein Regenerationslauf sein - einmal die Muskeln erwärmen und die Schwere weglaufen. An der Kreuzung Further Str....

Warum merkt man die Zipperlein beim langsamen Lauf und nicht beim schnellen Lauf? Hat man dabei die Zeit und Muße, über die Zipperlein nachzudenken oder ist es einfach nur zu langsam?! Ich habe heute einen (naja nicht wirklich) langen Lauf gemacht. 10km in 1:10 Std. Nicht berauschend, aber momentan will ich ja nur Laufen, ohne Vorbereitung auf einen Lauf. Von den 10km habe ich erstmal 2km benötigt, bis ich richtig im Lauf war und auch die Zipperlein in den Schienbeinen nachgelassen haben. Ärgerlich heute war nur, dass ich mir eine Blase gelaufen habe. An der Ferse? Nein! An den Zehen? Nein! Total ätzend am Mittelfuß (oder wie man das auch immer nennen mag). Ist recht unangenehm. Hauptsache, dass liegt nicht generell an den neuen (teuren) Kinsei-Socken, sondern nur daran, dass ich die Socken etwas in "Falten" gelegt habe...

Nachdem wir im Sportgeschäft des Vertrauens waren und für günstiges Geld Socken gekauft haben (gute Asics Nimbus-, Kinsei- und Kayano-Socken für 4,99 € anstelle der 17,95 €) mussten diese direkt eingeweiht werden. Also waren wir noch kurz 4 km unterwegs. Der Lauf war recht gut. Es genügten aber heute tatsächlich die 4 km. Mehr hätte es nicht sein müssen. Bisher hat der Fuß auch alles durchgehalten.

Bin ich bekloppt? Nein, ich bin vollbekloppt und habe eine kleine, lockere Runde gedreht. So schlimm wie ich es mir aber vorgestellt habe, war es dann schlussendlich nicht gewesen. Denn, auch wenn das Thermometer 30° gezeigt hat, war es schön windig und somit gar nicht so arg. Also war ich jetzt eben gut 20 Min. gelaufen, bei einer schönen Geschwindigkeit. Der Lauf hat zwar keinen wirklichen Nutzen, aber was soll's. Ich musste heute eigentlich auch nur mein neues Shirt "einlaufen". Ich habe mir endlich mein tolles oranges Top von asics gegönnt. Das ist so schön, dass es direkt vorgeführt werden muss. Hat zwar keiner gesehen, aber egal. Mit dem Top ist es hoffentlich nicht so, wie mit dem Fensterputzen. So wäre es schön, wenn es weiterhin sommerlich bleibt und das Shirt nicht nur im Schrank liegen muss.

Heute wollte ich mal wieder langsam und locker Laufen. Und langsam und locker im tatsächlichem Sinn. Das ging aber mal gar nicht. Denn so langsam wie ich mich gefühlt habe, war ich gar nicht. Mein heutiges langsames Tempo war so schnell, wie letztes Jahr die schnellen Läufe. Mittlerweile ist es quasi meckern auf hohem Niveau. Die äußeren Bedingungen waren heute recht mies. 28° und stickig ohne Ende. Es ging aber den wenigen anderen Läufern wie mir. Alle sind nur so vor sich hingeschlufft. Das hat mich dann doch ein wenig beruhigt.

Heute habe ich mich das erste Mal wieder an Intervalle gewagt. Ausgesucht habe ich mir dafür die Strecke "Gladbacher Str.", 4,12 km. Also, direkt losgelaufen, die 6 Min. warmlaufen. Danach wollte ich eigentlich x-Mal 1 Min. Schnell und 1 Min. Traben machen. x-Mal waren dann genau 3 Intervalle. Grds. nicht wirklich großartig, aber für den Anfang. Ich habe auch nicht aufgehört, weil ich nicht mehr konnte, sondern vielmehr damit ich meinen Fuß nicht überlaste. Schließlich möchte ich auch nächste Woche Intervalle laufen und nicht schon wieder eine Pause einlegen. Mal schauen, wie es jetzt weiter geht. Morgen oder Mittwoch kommt wieder ein lockerer Lauf und am Wochenende vielleicht mal wieder ein "langer" (längerer) Lauf.

...das kann man sehr laut sagen. Denn heute hat der Lauf nicht wirklich besonders viel Spaß gemacht. Warum? Keine Ahnung, kann ich nicht beurteilen. Es war einfach unschön. Ich hatte schon auf dem ersten Kilometer das Gefühl, dass ich an einem Gummiseil hänge und es irgendwer festhält. Tempotechnisch war es gar nicht mal so übel, aber der Rest war zum Abgewöhnen. Hoffentlich wird's morgen besser.

Ist ja schon ein wenig komisch, letzte Woche habe ich mich noch über das schwüle Wetter beschwert, dass das Laufen da doch ungünstig ist. Heute beschwere ich mich doch darüber, dass es regnet. Naja, aber woran erkennt man das es Sommer ist? Genau, der Regen ist nicht ganz so unangenehm wie es im Winter war. Ansonsten kann ich nicht meckern. Ich habe mir vorgenommen, die Standard-Runde "Kleverstr." in einem lockeren Tempo, bzw mit einer niedrigen Herzfrequenz zu laufen. Das habe ich auch geschafft und auch die Zeit war dafür ganz in Ordnung. Es geht doch...

Wie krank ist das denn? Nachdem wir heute Mittag, losgelaufen sind wir um 13.00 Uhr, unsere übliche Runde "Stadtwald - Konrad-Adenauer-Ring" mit einer Länge von 6,25 km laufen waren und ich die Runde kurz vor Ende abbrechen musste, hatte ich heute abend doch tatsächlich die Idee, eine weitere Runde zu laufen. Einerseits war ich heute Mittag recht froh, dass die Runde ging. Aber, bei gefühlten 30° (real 26°), hätten wir doch Getränke mitnehmen sollen. Es war so schrecklich warm wie beim Osterlauf. Konsequenz des Ganzen, ich war so dehydriert. Es ging nichts mehr. Nach 5,5 km habe ich dann gesagt, das war's, die restlichen 500 m gehe ich nach Hause. Zuhause angekommen, drei- vier Gläser Wasser später, war auch alles wieder im Lot. So gut, dass keine vier Stunden später schon wieder die Idee entstand, eine weitere Runde zu Laufen...

Jetzt habe ich es schon geschafft, 3 Trainingseinheiten in einer Woche zu Laufen. Es waren wieder nur 4,12 km, aber besser als gar nichts. Positiv ist auf jeden Fall, dass die Trainingswoche schmerzfrei möglich war. Das lag wahrscheinlich aber auch daran, dass durch die Sommerferien die Volleyball-Einheit am Donnerstag nicht dazwischen lag. Auch ist gestern unser Badmintonspiel ausgefallen. Wir durften anstelle des Schlägers, den Besen im Keller schwingen. Das Unwetter hat gestern den Keller volllaufen lassen. Tolles Kontrastprogramm zu "ernsthaftem" Sport. Vielleicht ist morgen auch eine längere Runde möglich. Schön wäre es...

Wie bekloppt kann man eigentlich sein? 29° auf dem Balkon, zwei kurze Schauer und man denkt, es ist kühler geworden, sodass man wieder zu einem Lauf aufbrechen kann. Grandiose Idee - war das warm und schwül. Wobei, während des Laufs ging es eigentlich. Gut, 4,1km in 27 Min. sind keine Meisterleistung, aber dafür, dass ich 5 Wochen verletzt war und die Temperaturen jenseits von Gut waren, bin ich doch recht zufrieden. Zuhause angekommen, habe ich dann festgestellt, wieviel man schwitzen kann. So viel Flüssigkeit kann ich gar nicht über den Tag zu mir genommen haben. Hauptsache ist, dass ich keine Beschwerden beim Lauf hatte - vielleicht ist ja nun alles überstanden.